Zotavenie sa z chronickej duševnej choroby: zmierenie s relapsom

Dotkol som sa zmierenia s recidívou v mojom príspevku, Spätné odkazy a strach z recidívy, ale je toho omnoho viac uzdravenie duševného zdravia ako môže pokrývať jeden príspevok. Celá kniha zahŕňajúca tisíce strán nemôže opísať strach spojený s relapsom. Zladenie s možnosťou relapsu duševných chorôb je náročná úloha.

Zmierenie s relapsom po boji za dosiahnutie odpustenia

Keď premýšľam o chronickom duševnom ochorení, vždy si predstavujem ten obraz. Sumarizuje pre mňa chorobu. Známe dve masky: melancholické a možno manické. Existuje však šedá oblasť a v tejto oblasti máme tendenciu bývať, aspoň čiastočne, v relatívnej stabilite.

Trvalo mi desať rokov, kým som sa zotavil bipolárna porucha. To čiastočne kvôli závislosti a alkoholizmu som bojoval popri svojej chorobe. Slovo odpustenie je iné ako slovo späť. Remisia v súvislosti s chronickými duševnými chorobami znamená zmiernenie symptómov, obdobie stability. Čas, v ktorom sa život pohybuje tak hladko, ako je možné. Je to krásne, ale pýtate sa sami seba, bude to trvať? Budem relapsovať?

Táto otázka ma nesmierne obťažuje. Ale je to niečo, o čo sa nesnažím myslieť, a možno budete chcieť urobiť to isté. Ak sa sústredíme na možnosť relapsu pri remisii, stres môže v skutočnosti spustiť epizódu.

To je najťažšia časť: zabudnutie, že chronické duševné ochorenie je v skutočnosti chronický. Odpustenie sa často považuje za obnovené. Keď príznaky duševných chorôb zmiznú, keď ste stabilný, ste v uzdravení. Symptómy duševnej choroby sa zmiernili. Ale ak nemôžete akceptovať realitu relapsu, že k tomu môže dôjsť alebo nemusí, zotavenie je zbytočné. Nemôžete si to užiť. Zotavenie, odpustenie, tvrdé boje by sa mali hodnotiť, ale je ťažké, prinajmenšom, ignorovať slovo recidíva. Žiť bez toho, aby prebývalo v zadnej časti vašej psychiky.

Naučte sa zmieriť s realitou relapsu duševných chorôb

Toto je vysoká objednávka. Je možné prijať predstavu, že nemusí byť vždy v poriadku? Tvrdím, že ak chceme byť v poriadku, aby sme zostali dobre, musíme.

Nemôžete chodiť životom plným strachu. Môžete, ale to vôbec nežije. Je to jednoducho existencia. Telo nie je správne spojené s mysľou. Ak sa chcete zotaviť, aby ste dosiahli odpustenie, musíte pochopiť, že by ste sa mohli relapsovať. Váš život pravdepodobne nebude úplne hladký. Mohlo by to byť o niečo ťažšie ako tí, ktorí nemajú chronické duševné ochorenie, pravdepodobne to bude, ale váš život stojí za to bojovať.

Vytvorte akčný plán na regeneráciu wellness

V mojom živote mám plán, keď sa začnú prejavovať príznaky. Pokiaľ mi to vadí, povedal som svojmu partnerovi a rodine, aby mi dali vedieť, kedy by som mohol pošmyknúť. Zvyčajne im hovorím, že sa mýlia. "Som úplne v poriadku." Nemajú tušenie, čo sa deje. Zvyčajne majú pravdu a navštevujem svojho psychiatra.

Pripravili sme plán, aby sme sa vyhli relapsom. Toto je veľmi dobrý nápad. Ak sa začnem ukazovať známky depresie, presunieme špecifické lieky. Ak sa začnem trochu cítiť šialený, znižujeme ostatných. Je to ako žonglovanie: niekedy lopta padá, aj keď ste odborníkom. Viac často ako ne, mať plán môže výrazne znížiť relaps a naopak strach. Ak máte plán, cítite sa menej stratení. Máte možnosti, ktoré vám pomôžu zaistiť dobrý pobyt.

Vyzývam ľudí, aby mali akčný plán na regeneráciu wellness (ZABALIŤ), ak ešte nemáte, pretože prechádzka životom plným strachu nie je život vôbec. Prijmite svoje uzdravenie, realitu recidívy a urobte plán, aby ste zostali dobre.