5 zručnosti pri zdokonaľovaní schopnosti dysfunkcie, ktoré by ste mali vedieť

Potrebujeme zručnosti pri zvládaní zvládania dysfunkcie výkonných pracovníkov, pretože tento typ dysfunkcie je častým príznakom všetkých druhov duševné choroby, z poruchy pozornosti / hyperaktivity (ADHD) až depresie na posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD). Výkonná dysfunkcia spôsobuje, že človek má problémy s vykonávaním úloh, ktoré by inak boli úplne schopné vykonávať. Aj keď je to často mylný pre lenivosť, je to úplne iný zážitok.

Je to lenivosť alebo dysfunkcia výkonnej moci?

Lenivosť by ma mohla prinútiť cítiť sa vinným z toho, že nie byť produktívny, ale výkonná dysfunkcia ma núti neuveriteľne úzkostlivo, hanbiť sa a uväznená. Keď som lenivý, možno si pomyslím: „Mal by som to naozaj urobiť... ach dobre. “

Ale keď sa zaoberám výkonnou dysfunkciou, zvyčajne si myslím: „Urob to, Megan. Len to už urobte. Prečo to nerobíš? Čo je to s tebou?"

Lenivosť je voľba, ktorú niekedy robíme všetci, zatiaľ čo výkonná dysfunkcia nie je voľbou vôbec. Je to vlastne opak: úplný nedostatok agentúry vo vašom každodennom fungovaní, čo môže byť neuveriteľne frustrujúce a bolestivé. Našťastie existujú spôsoby, ako sa vysporiadať s výkonnou dysfunkciou.

Zručnosti pri zvládaní dysfunkcie výkonnej dysfunkcie

1. Hovorte si nahlas cez úlohy. Ak máte ťažkosti so začatím úlohy, skúste sa cez ňu rozprávať. Aj keď sa to môže zdať menšie, rozprávanie je fyzická aktivita a niekedy môže pomôcť rozbehnúť ďalšie fyzické aktivity, ako je vstávanie, ktoré vám môžu pomôcť začať úlohu.
2. Zistite, kde začať. Výkonná dysfunkcia má moc vás prinútiť, aby ste úplne zabudli, ako uprednostniť kroky v úlohe, a keď nemôžete určiť priority, nemôžete začať, pretože každá časť úlohy sa javí rovnako dôležitá pre získanie začalo. Pokúste sa spomaliť, nahlas hovoriť so sebou a nájsť dobré miesto na začatie. Nemusí to byť „správne“ miesto na štart alebo dokonca najefektívnejšie miesto, musí to byť iba miesto, kde ste schopný začať.
3. Rozdeľte úlohu na kroky. Niekedy, keď zápasím s výkonnou dysfunkciou, všetko v poriadku je to príliš komplikované. Pomôže to rozdelenie vecí na ľahšie dosiahnuteľné úlohy.
4. Ak je to možné, plánujte dopredu. Výkonná dysfunkcia pre mňa často sťažuje prípravu ráno, pretože je potrebné urobiť toľko rozhodnutí, ako napríklad: “Chcem sa osprchovať?„alebo„ Aké oblečenie je najvhodnejšie na to, čo musím urobiť v ten deň? “Zistil som, že jednoduché plánovanie, ako napríklad rozloženie oblečenia večer predtým, môže viesť k tomu, že moje ráno pôjde oveľa plynulejšie.
5. Získajte povzbudenie od ostatných. Škoda a výkonná dysfunkcia často idú ruka v ruke, pretože nechápete, prečo nerobíte iba veci, ktoré potrebujete, a zdá sa, že ste len zlí v tom, že ste človekom. Môže vám to zabrániť v tom, aby ste sa obrátili o pomoc, ale pravdou je, že aj malé povzbudenie od ostatných môže byť jedným z najlepších spôsobov, ako sa odmotať. Urobte ten skok a niekoho zastrelte textom: „Môj mozog mi nedovolí začať s riadom, pomoc!“ Nechajte svojich blízkych milovať a pomáhať vám.

Máte nápady na zvládanie zručnosti pri výkonnej dysfunkcii? Vždy hľadám nové spôsoby, ako sa krútiť z pascí výkonnej dysfunkcie, preto sa prosím podeľte o komentáre.