Môj posledný príspevok na tému „Zvládanie depresie“
Publikoval som svoj prvý príspevok pre Zvládanie depresie blog tu na HealthyPlace pred celým rokom. Dnes publikujem svoj posledný. Od tohto prvého strašidelného kliknutia na tlačidlo Zverejniť som si prečítal nové nápady na zvládanie problému a vyzval som sa vymýšľajte depresiu novými spôsobmi. Moja skúsenosť písať pre Zvládanie depresie blog otriasol môj malý, modrý svet. Počas môjho roka som si uvedomil niekoľko cenných vecí s programom HealthyPlace.
Veci, ktoré som sa naučil pri písaní Zvládanie depresie
Keď hovorím o duševnom zdraví, cítim sa ako podvod, pretože som v depresii
ja často cítil sa ako podvod ako som písal o zvládaní depresie, pretože nie som najlepší na zvládnutie vlastnej depresie. Niekoľko mechanizmov zvládania, ktoré som zdieľal, pre mňa nefunguje. Väčšina mojich článkov bola podráždená so sebou samým, pretože sa snažím zdieľať časti svojej skúsenosti bez toho, aby som sa snažila vyzerať profesionálnejšie, chladnejšie alebo zhromaždenejšie, ako v skutočnosti som.
Bál som sa, že som písal ako niekto, kto bol dobrý v depresii, a nechcel som odradiť ľudí písaním o zvládaní, akoby to bolo ľahké. Nie je. Snažím sa
kontrolovať spotrebu alkoholu, aj keď viem, že alkohol a depresia sa miešajú horšie ako whisky a nakladaná šťava. Vystrelil som na svojho významného druhého, aj keď viem, že to nie je problém. Zanedbávam svoje postupy starostlivosti o seba, hoci viem, že starostlivosť o seba je nevyhnutná pre dobré duševné zdravie. Nie som však podvod, keď navrhujem riešenia problémov, ktoré pre seba nedokážem prísť.Ak váhate osloviť bojujúcich priateľov pretože sa tiež cítite ako podvod v oblasti duševného zdravia, zastavte ho. To, čo pre vás nefunguje, by mohlo fungovať pre ostatných. Zdieľajte všetko, čo môžete, pretože, hej, nie ste podvod. Ste človek s chaotickým mozgom a máte veľa návrhov pre ostatných ľudí s chaotickým mozgom.
Usilujte sa o dobré návyky, nie o dokonalosť
Byť duševne zdravý neznamená byť dokonalý pri zvládaní depresie. Naopak, byť duševne zdravý znamená mať spoľahlivé návyky na zvládanie. Nikdy nebudem ovládať svoju depresiu, ale vždy budem pracovať na jej zlepšení zlý deň mozgu odozvy.
Je tiež dôležité si uvedomiť, že mať depresiu neznamená, že vieme všetko o depresii. Problémy s duševným zdravím vás neprinášajú ako odborníka na duševné zdravie a vždy sa toho môžete učiť od seba a od ostatných. Pokiaľ sa sústredíme na to, aby sme boli otvorení našim skúsenostiam a skúsenostiam iných, môžeme sa naďalej učiť a rásť v komunite duševného zdravia.
Posledné pripomienky na vyrovnanie sa s depresiou
Všetky dobré príležitosti je potrebné zdieľať s ostatnými. Moja pozícia písania pre Zvládanie depresie blog bol jednou z tých dobrých príležitostí. Pevne verím, že to, čo robí tento blog tak zvláštnym, je jeho prístup k jednotlivcom “ jedinečné depresívne zážitky. Každý interpretuje svoje depresie a reaguje na ne inak, a tu sa o niektoré z nich môžeme podeliť.
Je to rok, ktorý otvára oči pre HealthyPlace, a dúfam, že budem pokračovať v mojej ceste spisovateľa a obhajca duševného zdravia. Prosím, buďte k sebe milí a buďte k druhým láskaví. Nezáleží na tom, či vás dráždi, aby ste boli milí. Záleží na tom, aby ste konali tak, aby ste s ostatnými zaobchádzali s teplom a otvorenosťou. Nakoniec nezabudnite, že nikdy nemôžete praktizovať príliš veľa starostlivosti o seba. Pokiaľ to nie je jediná vec, ktorú ste kedy urobili. Potom je toho priveľa. Prestaň.
Tiffanie Verbeke je spisovateľka, ktorá sa teší z myslenia a opovrhuje písaním. Vyhodili ju duševné zdravie a spoločenské nerovnosti a našla radosť z jazdy pod tienistými stromami, behania, keď prší, a brutálna úprimnosť detí. Tiffanie víta spätnú väzbu, preto ju môžete voľne kontaktovať. Spojte sa s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, cvrlikání, Google+, a jej osobný blog.
