15 spôsobov, ako sa cítiť lepšie po zlom dni

Zobudil si sa dnes ráno so strachom vo svojom srdci - zaspal si a bol neskoro na stretnutie so svojím šéfom. Keď ste prišli na vaše stretnutie, začali ste si priať, aby ste nikdy nemali; toto takzvané stretnutie sa ukázalo byť príjemným spôsobom, ako povedať, že spoločnosť, ktorej ste svoju spoločnosť pochovali Derrière za posledné 2 roky sa vykonáva nejaká „reštrukturalizácia spoločností“ a na konci mesiaca budete bez práce. Na ceste domov počasie odráža vašu búrlivú dispozíciu a nakoniec sa namočíte do prívalového lejaku vo svojom peknom novom obleku a postriekate nepríjemným vodičom.

Zlý deň? Áno, občas sa to stane nám všetkým, ale dôležité je pamätať na to, že veci sa zlepšia a väčšina zlých situácií je dočasná. Ak máte zlý deň, môžete buď: a) hnevá sa na svet, vytiahni svoju agresivitu v koši na odpadky za rohom a budeš nadýchnuť všetkých dochádzajúcich, ktorí ti bránia; alebo b) zhlboka sa nadýchnite, nechajte svoju dôstojnosť nedotknutú a vyskúšajte niektoré z týchto lepších návrhov.

1. Ísť na prechádzku. Čerstvý vzduch a cvičenie omladia vaše telo a pomôžu vám nakopat nepríjemnú náladu na obrubník.
2. Dajte veci do perspektívy. Bude pre vás vaša situácia dôležitá o týždeň, mesiac alebo rok? Pomáha porovnávať vašu situáciu s niekým iným horším ako vy; koniec koncov, nejaká iná zlá miazga skutočne spieva blues.
3. Jedzte dobré jedlo. Pohodlné jedlá, ako je hovädzie mäso a syrové zemiaky, vám spríjemnia žalúdok a chuťové poháriky.
4. Doprajte si trochu tmavá čokoláda. Čokoláda stimuluje tvorbu endorfínov, ktoré sa cítia dobre vo vašom tele, a obsahuje serotonín, ktorý pôsobí ako antidepresívum. Horká čokoláda je plná flavonoidov, ktoré pôsobia ako antioxidanty.
5. Porozprávajte sa s niekým, ktokoľvek - váš partner, najlepší priateľ, mama alebo pes. Niekedy stačí len odvetrať svoje frustrácie na ochotné ucho.
6. Vypočujte si svoje obľúbené melódie. Či už radi počúvate veselú hudbu a tancujete v búrke, alebo sa obklopujete smutnými melódiami, hudba má silu upokojiť a zmeniť vašu náladu.
7. Spočítajte svoje požehnania. Pamätajte na všetky dobré veci vo vašom živote - veľké aj malé.
8. Mať dobrý plač. Plač pomáha znižovať hladinu stresu a pomáha telu uvoľňovať endorfíny, ktoré sú príjemné.
9. Vytvorte plán. Určite čokoľvek, čo vás núti cítiť sa zle a rozhodnúť sa s tým niečo urobiť. Prevzatím kontroly nad situáciou sa budete cítiť oprávnení robiť pozitívne zmeny vo svojom živote.
10. Pozrite sa na striebornú podšívku. Možno to bolo vlastne požehnaním v prestrojení, že ste prišli o prácu. Koniec koncov, nikdy sa vám to veľmi nepáčilo a váš šéf bol trhaný.
11. Dobre sa smej. Oddýchnite si pri sledovaní obľúbeného komédia alebo filmov.
12. Pomôžte niekomu. Ak urobíte niečo altruistické, sústredíte sa na seba.
13. Začať nový koníček alebo sa zúčastnite triedy, o ktorú ste sa vždy zaujímali.
14. Koniec dňa a dlhý teplý kúpeľ. Doprajte si zapálením sviečok a pomocou svojho najluxusnejšieho perličkového kúpeľa.
15. Zasiahnite vrece skôr, aby ste dostali dobrú noc odpočinku. Zajtra je koniec koncov úplne nový a snáď lepší deň.