Matky sa musia o seba najskôr postarať

Nedávno som do svojho života privítala chlapca a bola som jednoducho vyčerpaná. Bol to víchrica aktivity a emócií. So stálymi návštevníkmi to bol boj, ktorý sa snažil vytvoriť nový rozvrh pre moju rodinu (čo pozostáva z môjho manžela, 18-mesačnej dcéry a nového dieťaťa) a snaží sa zostať hore a cítiť sa napoly človeka znova. Verte mi, nikto sa necíti sexy potom, čo sa dva dni neosprchuje, má 3 hodiny spánku a má na sebe košeľu zakrytú detským hovienkom a pľuvaním.

Aj keď sa cítim požehnaný, že mám svoju rodinu, niekedy si pre seba potrebuješ nejaký čas. Nedávna návšteva zdravotnej sestry mi pripomenula dôležitosť malej veci nazývanej spánok. Ona to povedala jedným z hlavných faktorov, ktoré môžu viesť k popôrodnej depresii, je spánková deprivácia. Samozrejme, že to dáva zmysel: bezesné noci prepínajú vašu úroveň energie a vy zostávate pracovať za zlomok svojho bývalého plne nabitého ja.

Zhromaždenie zodpovedností a stresu

Ako matka máte zoznam úloh, z ktorého môžete urobiť najuznávanejší osobný tulák typu A. Máte hladné deti, ktoré majú tendenciu mať, bežať v domácnosti a možno aj kariéru a partnera, nehovoriac o priateľoch a rodine, ktorí požadujú kúsok svojho drahocenného času. Kam zapadajú vaše potreby do zoznamu úloh?

Väčšina mamičiek pravdepodobne umiestňuje svoje potreby niekde blízko dolnej časti zoznamu, ak vôbec. Aj keď je obdivuhodné uviesť potreby iných pred vaše, tento model obetavosti vydrží len tak dlho. Nikto neočakáva, že budete ako Matka Tereza po všetkom.

Vrátenie určitého času

Nejaký čas „mňa“ sa vníma ako sebecký, zhovievavý výkon - niečo, za čo sa má cítiť vinný, ako napríklad plížiť sa do sušenky navyše z čokolády, keď sa nikto nepozerá. Ale mať čas na seba, či spať, čítať alebo len relaxovať, je také dôležité. Keď sa rozpadnete pri švíkoch, nemôžete sa postarať o ostatných.

Ako presne teda získate nejaký osobný čas, keď je váš deň zabalený od 8:00 do 22:00? Nie je to ľahké, ale možno budete musieť naplánovať nejaký čas „rovnakým spôsobom“, ako by ste si vymenovali zubára. Povedzte si: „Dnes o 19:00 nebudem nič robiť 30 minút.“ Potom postupujte podľa svojho plánu; uistite sa, že vaše deti sú počas tohto obdobia obsadené a užívajte si svoj osobný čas.

Niekoľko mantry ...

Stále máte pocit viny za odpočinok a chvíľku na seba? Uvádzame niekoľko mantrov:

• Moja rodina potrebuje, aby som sa o seba najskôr postaral.
• Užite si dnes, jedlá môžu čakať.
• Znepokojujte sa, žite viac.

Teraz už táto unavená mama zdriemne.