Hanba: Čo s tým môžete urobiť
Seba-terapia pre ľudí, ktorí sa radi učia o sebe
Väčšina z nás má problémy s hanbou, do istej miery.
Prvý článok v tejto sérii („O hanbe“) vám pomohol naučiť sa, ak máte veľký problém so hanbou.
Tento druhý článok je určený pre každého, kto v živote nájde akúkoľvek hanbu.
VÁŠ CELKOVÝ CIEĽ
Aby ste prekonali hanbu, musíte sa naučiť, že je v poriadku byť tým, kým ste!
Aby ste sa tam dostali, musíte mať a absorbovať hlboko veľa samostatných okamihov prijatia, Milovalalebo ocenené.
Dám vám niekoľko praktických nápadov, ako to urobiť.
O ĽUDOCH, KTORÝCH SÚ NA VÁS NEJMENŠÍ
Prestaňte sa spoliehať na kohokoľvek, kto s vami zaobchádza, akoby ste neboli v poriadku.
Strávte stále viac času s ľuďmi, ktorí vedia, že ste v poriadku tak, ako ste.
A dajte im vedieť viac a viac o vás.
Vyberte si vzťahy na základe toho, ako sa s vami zaobchádza - nielen na tom, či sa druhá osoba cíti „pohodlne“. [Sme „pohodlní“ s tým, na čo sme zvyknutí - aj keď je to pre nás zlé!]
Zaobchádzajte s ľuďmi tak, ako chcete. Je to nákazlivé.
KDE ĽUDIA PORUŠUJETE POŠKODNE
Povedzte im, aby to zastavili! Ak to budú udržiavať, nehovorte im znova a znova. Je to ako „žobranie“.
Vďaka tomu sa cítite v ich prítomnosti slabí. Keď musíte byť okolo takých ľudí, musíte sa cítiť silní!
Od ľudí, ktorí sa k vám správajú zle, očakávajte, že ich udržia a budú zodpovední za to, ako sa k vám správajú.
Zodpovedajte za to, koľko času s nimi trávite, ako reagujete na ich zlé zaobchádzanie a či beriete ich názory vážne.
Keď ľudia naznačujú, že nie ste hodnotní, mýlia sa. Musíte sa naučiť, ako takéto komentáre okamžite zahodiť. (Viete, ako sa hnevá, keď sa s tým zaobchádzate. Tento hnev je vaším sprievodcom. Hovorí vám, že názor tejto osoby na vás je bezcenný a možno ho bez pochýb vyhodiť.)
Vedzte, že iba zopár ľudí vás pravdepodobne bude zle liečiť. My ostatní sme pripravení s vami zaobchádzať dobre!
(Ak sa chytíte myslenia inak, aspoň si pripomeňte, že som presvedčený, že sa mýlite!)
ĎALŠIE...
Návrhy, ktoré sa objavia ďalej, sú ešte dôležitejšie ako to, čo ste si doteraz prečítali.
KEDY ĽUDIA ZAOBCHÁDZAJÚ S VÁM
Absorbujte to!
Vždy trvať najmenej niekoľko sekúnd, aby ste pocítili dobré pocity, ktoré získate, ak sa s nimi budete dobre zaobchádza.
Nechajte svoje ocenenie ukázať. (Váš prirodzený úsmev bude v poriadku!)
Ukazovanie vášho ocenenia posilňuje druhú osobu a povzbudzuje ich, aby zostali okolo vás dlhšie.
Nehovorte si z toho! Väčšina komplimentov je úprimná. Aj keď sa vás niekto snaží manipulovať, hovoria veci, ktoré myslia! Zrušte manipuláciu, ale prijmite kompliment!
Napríklad: „Ďakujem, že si si všimol, aký som atraktívny, ale stále ti nechcem dať moje telefónne číslo.“ a „Ďakujem, že si si všimol, že mám v autách dobrý vkus, ale stále nebudem platiť to, čo po ňom žiadaš jedna. "
KDE SI MYSLETE O NICH
Najdôležitejším faktorom pri prekonávaní hanby je to, ako sa správate, keď sa dostanete domov!
Keď sa s vami zle zaobchádza, ako sa potom správať?
Nezdravá možnosť:
Sústreďte sa na seba a premýšľajte, či majú pravdu o zlých veciach, ktoré povedali!
„Možno majú pravdu a ja som hlupák!“
„Možno som hlúpy!“
Zdravá možnosť:
Zamerajte sa na svoj hnev nad zlým zaobchádzaním!
"Bol to hlupák!"
„Čo sa s niekým podobným stalo ??“
„Kto požiadal o jej názor ?!“
Keď sa s vami dobre zaobchádza, ako sa potom správať?
Relaxujete a premýšľate o dobrých veciach?
Recyklujete mentálne najlepšie diely?
Všimli ste si, do akej miery súhlasíte s vašimi dobrými vlastnosťami?
Beriete si čas na to, aby ste sa cítili dobre?
ODPOVEDE NA UŽITOČNÉ CIELE
Otázka: „A čo všetky strašné chyby, ktoré som urobil v mojom živote?“
Odpoveď: „Museli ste ich prinútiť, aby ste sa učili. Teraz, keď viete, že to boli chyby, ste sa naučili! “
Otázka: „A čo všetci ľudia, ktorých som zranil?“
A: „A čo všetci ľudia, ktorých zranili? Zraniť sa je strašné, ale je to súčasť života. ““
Otázka: „Nebudem sa hanbiť, ak sa nebudem hanbiť?“
Odpoveď: „V minulosti vás to nikdy nezastavilo! Hanba vás neovláda. Ovládate ťa. “
Otázka: „Toto je všetko B.S.! Som zlý a viem to a musím sa takto cítiť. ““
Odpoveď: „Vaša bolesť je iba varovaním. Máte varovanie. Cítiť viac z toho nič nepomôže. ““
Otázka: „Všetci musíme trpieť, inak sa v tomto svete stanú hrozné veci!“
Odpoveď: „Ak by ste niekedy spoznali priemerných ľudí, ktorí vás to naučili, povedzte im, že som ich naplnil!“
Užite si svoje zmeny!
Všetko tu je navrhnuté tak, aby vám to pomohlo!
Ďalšie: Koľko je možná zmena?
