Zvýšte funkciu mozgu tým, že budete jesť viac rýb
Možno už viete, že ryby obsahujú živiny, ktoré pomáhajú predchádzať srdcovým chorobám a iným vážnym ochoreniam. Je zrejmé, že tieto rovnaké omega-3 mastné kyseliny tiež optimalizujú funkciu mozgu. Okrem iného omega-3 zosilňujú syntézu dopamínu v tele, neurotransmiter, ktorý pôsobí na zvýšenie účinku liekov s poruchou pozornosti (ADD ADHD).
Hoci definitívny dôkaz chýba, je len logické predpokladať, že zvýšenie vašej spotreby voľne žijúceho lososa, sardiniek a tuniaka môže obmedziť príznaky ADD.
Nepáči sa vám chuť rýb? Ďalšími dobrými zdrojmi omega-3 látok sú ľanový a ľanový olej a doplnky rybieho oleja. Zvyčajne odporúčam 2,5 gramov doplnku omega-3 pre deti každý deň a až 5 gramov denne pre dospelých.
Ak sa chcete uistiť, že doplnok z rybieho oleja, ktorý užívate, neobsahuje ortuť a iné kontaminanty, vyberte jednu z značiek neobsahujúcich toxíny uvedených na stránke ifosprogram.com. Pre viac informácií odporúčam Diéta Omega Zone autormi: Barry Sears, Ph. D., alebo Pripojenie Omega-3 autor: Andrew Stoll, M.D.
Aktualizované 9. júla 2018
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vaším dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
