Uvoľnenie hnevu pri obnove poruchy príjmu potravy

V určitom okamihu pri zotavení sa z poruchy príjmu potravy budete musieť uvoľniť hnev. Zotavenie je zaujímavý proces a môže byť tiež ťažké. Keď sa objaví hnev, je dôležité vedieť, ako s ním zaobchádzať, aby sa nezaseklo vo vašom tele a nespustilo vzorce porúch príjmu potravy (Ako nasmerovať hnev konštruktívne). Pozrite sa na tieto užitočné návrhy, ktoré vám pomôžu uvoľniť hnev, ktorý vzniká pri zotavovaní sa z poruchy stravovania.

Uvoľnenie hnevu a riešenie depresie pri obnove poruchy príjmu potravy

Keď som bol v nemocnici kvôli svojej poruche príjmu potravy, spomínam si na vedúceho skupiny, ktorý nám povedal: „Zlosť sa rozhorčila. Depresia v hneve sa obrátila dovnútra. “

Dáva to to zmysel, najmä pre tých z nás, ktorí boli anorexickí aj bulimickí. Je to ako byť perfekcionista príliš dlho, kým nie sme zranení tak pevne, že sme konečne vybuchli hnevom vo forme vonkajšieho preplachovania (Ako ovládať svoj hnev).

Hnev je nebezpečná emócia, pretože je to maska ​​smútku. Keď zložíme masku nášho hnevu, zvyčajne zistíme, že pod ním je oceán smútku. Dôvodom, prečo máme masky na prvom mieste, je to, že máme pocit, že nás chránia. Hnev si často vyberáme, pretože je to maska, o ktorej si myslíme, že nás chráni pred smútkom, ktorý nechceme cítiť. Ak sa cítite hlboko naštvaný, smútok sa vždy varí pod ním (

Smútok vs. Depresia: Aký je rozdiel?).

Prečo zostávame naštvaní namiesto toho, aby sme uvoľnili náš hnev pri zotavovaní sa z poruchy porúch

Dôvod, prečo sa hneváme na zotavenie z porúch príjmu potravy, je jednoduchý. Cítime sa silnejší, keď sa hneváme, keď sme smutní. Keď nás smúti predstierajú, cítime sa, akoby sme sa blížili k odhaleným bruchom.

Na druhej strane hnev nám dáva pocit sily a umožňuje nám pohybovať sa ohňom v našich bruchách. Problém s hnevom je v tom, že má falošný pocit sily. Najťažším človekom v miestnosti je často aj najsmutnejší človek alebo osoba, ktorá sa cíti najviac zranená a bolesť.

Spôsoby, ako uvoľniť hnev pri obnove poruchy príjmu potravy

1) Vykonajte päť veterných šprintov

Uvedomujem si iróniu, keď poviem niekomu s poruchou príjmu potravy, aby vykonal nejakú formu cvičenia, ale ak ste dosť zdraví a to vás nespustí, je to skvelé. Len pár sprintov 30-50 stôp pomôže vyčistiť niektoré z tejto vybudovanej agresie.

2) Hádzajte hlinku na stenu

Ak máte priestor na niečo bezpečného hádzania, napríklad na záhrade alebo v garáži, hodiaca hlina môže byť celkom uspokojivá. Ak môžete hovoriť nahlas, pred každým hodom dajte hlas tomu, čo sa deje interne.

3) Kričte v aute

Toto je jeden z mojich obľúbených. Môžete to urobiť s našou bez prehrávania hudby cez stereo. Možno budete chcieť sedieť na príjazdovej ceste alebo zaparkovať auto na bezpečnom mieste. Kričajte tak hlasno, ako len dokážete tak dlho, ako len dokážete. Zbavte toho hnevu. Zvyčajne vám iba pár výkrikov zanechá pocit vyčerpania a energie. Môžete tiež kričať pod vodou v oceáne alebo vo vani.

Najdôležitejšia vec, keď uvoľňujete svoj hnev pri zotavovaní sa z porúch príjmu potravy, je ubezpečiť sa, že sa tento hnev pohybuje mimo vášho tela. Cítite to úplne a potom sa rozhodnite ho nechať ísť akýmkoľvek spôsobom, ktorý vám vyhovuje. Vesmír je vákuum a keď vyčistíme hnev, máme viac priestoru pre dobré veci, ako je láska k sebe, súcit a väčšia sila pre naše uzdravenie.

Nájsť Z na Facebook, cvrlikání, Google+ a ďalej jej blog.