Transformácia vašich emócií PTSD
Môže to byť nový rok, ale staré témy týkajúce sa traumy sú stále relevantné! Už som písal o tom, aké dôležité to je pomaly sa zotavujte. Pred niekoľkými rokmi som spolupracoval s klientkou Annou, ktorá odmietla túto radu rešpektovať. Keď mala malý úspech v uzdravení, vzala to ako preukaz, aby mohla ísť plnou rýchlosťou vpred - a vždy sa vrazila do steny, mala rozpad a musela začať znova odznova.
Nie som cudzí tomuto cyklu. Aj ja som sa musel naučiť zobrať si zárez alebo dva z rýchlosti osnovy. Dáva to zmysel, že to robíme. Po traume môže byť rýchlosť potešujúca, pretože nám bráni tráviť príliš veľa času v situáciách alebo nepríjemných miestach v našich mysliach. Cesta k uzdraveniu je navyše dlhá a frustrujúca, vďaka čomu ju jednoducho chcete prekonať rýchlo!
Namiesto rekapitulácie čo to znamená, aby ste sa tempom zotavili, dnes premýšľam o tom, čo to znamená tempo sa vo svojich emóciách.
Ako urobiť plynulé prechody
Tak dlho som existoval v stave extrémnej tmy a depresie, myslel som si, že nikdy neuvidím svetlo radosti. V skutočnosti bolo pre mňa nemožné cítiť niečo také úžasné, alebo som si myslel. Aj keď som mal pravdu, že v tom momente nemôžem prejsť od depresie k radosti, čo som objavil vo svojom
Začal som s nádej cítiť radosť, potom viera, a potom predstavoval aby som videl a cítil, aké by to bolo byť radosťou.
Odtiaľ som začal hľadať spôsoby prístupu k tejto časti seba. Usadil som sa na tanec a prihlásil som sa na niektoré triedy.
Po rozhodnutí o výbere a podniknutí krokov som sa trochu cítil chvenie, a potom očakávania.
Išiel som do svojej prvej triedy, prekonal som to zábrany a mali sa naozaj dobre.
Ďalej som sa začal cítiť vzrušenie každý deň, kedy má prísť trieda. Začal som sa cítiť komfortné so svojimi spolužiakmi, tancami a procesom učenia. Mať sa dobre a cítiť sa pohodlne sa zmenilo na majúce zábava a dobrý pocit o sebe. Týmto sa otvoril portál pre šťastiea odtiaľ som sa nakoniec presťahoval potešenie pri slobode mi tanec nakoniec ponúkol.
Ide tu o emocionálne tempo. Majte realistické očakávania o vašom postupe a vašich skúsenostiach s týmto procesom. Nemusíte sa pohybovať svojimi emóciami rýchlosťou osnovy. V skutočnosti ich pociťujete hlbšie a zdravšie, keď im necháte titrovať pomaly.
Michele je autorom knihy Váš život po traume: Silné praktiky na získanie vašej identity. Spojte sa s ňou Google+, LinkedIn, Facebook, cvrlikání a jej webovú stránku, HealMyPTSD.com.
