Môj plán starostlivosti o schizoafektívnu poruchu na neskorú zimu

Mám plán starostlivosti o schizoafektívnu poruchu pre túto časť zimy, pretože pred rokom v marci som dokončil ambulantný hospitalizačný program pre schizoafektívnu poruchu. Bola to súčasť dohody, ktorú som uzavrel so zdravotníckymi profesionálmi ísť do ER kvôli samovražedným myšlienkam. V programe som sa veľa naučil a bola to pozitívna skúsenosť, ale nechcem to robiť znova. Tu sú niektoré veci, ktoré robím v rámci svojho schizoafektívneho plánu starostlivosti, aby som zostal mimo nemocnice, keď sa blíži neskoro v zime a cítim sa najzraniteľnejší.

Prečo potrebujem plán starostlivosti o schizoafektívnu poruchu

Minulú zimu čelili Chicagoans vo februári osem oblačných dní v rade - žiadne slnečné žiarenie. Myslím si, že to depresovalo všetkých, dokonca aj tých z nás bez schizoafektívna porucha alebo schizofrénia.

Neskorá zima bola pre mňa vždy ťažká, už od 15 rokov - predtým, ako mi bola diagnostikovaná schizoafektívna porucha. Ale veci sa minulý február zhoršili - cítil som sa naozaj samovražedne. Cítil som sa taký samovražedný, že ma donútil, aby ma odviedol do miestnej pohotovosti. Tam som bol zaradený do ambulantného programu. Počas ambulantného programu som chodil niekoľko dní do týždňa do nemocnice, aby som sa naučil, ako zvládať schizoafektívnu poruchu. Nechcem tam skončiť tento február. Takže som aktívny.

Môj plán starostlivosti o schizoafektívnu poruchu zabraňuje samovražedným nápadom

Teraz mám terapeuta, ktorý mi pomáha terapia kognitívneho správania (CBT). Funguje tak, že mení spôsob, akým si myslíte o svojom živote, ako stratégiu na zlepšenie svojho života. Zameriavam sa na pozitívne rozhodnutia a kroky, ktoré prijímam, aby som mal istotu, že toto správanie môžem zopakovať. Toto je súčasť môjho plánu starostlivosti o schizoafektívne poruchy.

Snažím sa tiež nájsť podpornú skupinu, ktorá pracuje pre mňa. Pripojil som sa k nemu a stretáva sa to každé pondelok. Skupina sa mi veľmi páči, ale stretnutia sú prístupné iba autom a ja som bojí sa jazdiť na snehu- zvlášť v noci. Pred ukončením skupinového stretnutia je tma. Viem, že som sa už zmienil o svojom strachu z jazdy v snehu. Dobrou správou je, že na tom pracujem. Túto zimu som jazdil dvakrát v snehu. V noci som nejazdil na snehu, ale cítim sa dobre, že sa pomaly, ale iste stretávam s týmto strachom. Sledovanie výsledkov, ako je tento, bez ohľadu na to, aké malé sú, je tiež stratégiou, ktorú používam ako súčasť svojho schizoafektívneho plánu starostlivosti, aby som sa ubezpečil, že sa nezaoberám samovražedná depresia.

Existuje aj ďalšia podporná skupina, ktorá sa stretáva hneď pri zastávke, ktorú môžem nastúpiť v blízkosti môjho bytu, takže si môžem byť istá, že sa dostanem na toto stretnutie. Naopak, pokusom sa dostať do podpornej skupiny je to, že sa dokážem poraziť, ak je to príliš ohromujúce na to, aby sa to občas stalo.

Ďalšou vecou, ​​ktorú robím vo svojom pláne schizoafektívnej starostlivosti, je zaznamenávať viac do denníka. Môj terapeut s tým pomáha tým, že mi dáva výzvy denníka (konkrétne veci, o ktorých by som mal písať pri žurnálovaní, napríklad spôsoby, ako sa snažím byť pozitívnejší). Ďalšia vec, ktorá pomáha, je zapisovať do denníka na mojom notebooku namiesto iba vo formálnom denníku podobnom knihe. Pomáha to, pretože mám sklon uprednostňovať písanie rukou. Napriek tomu niekedy používam vynikajúci denník, ktorý ma moja mama kúpila minulý rok na jar v okrese Door.

Veľa som žurnáloval o živote v dobe Trumpa. Minulý rok sa moje duševné zdravie ponorilo do čela, keď sa Donald Trump stal zvoleným prezidentom. Tento rok dúfam v to, že viac ľudí podniká kroky na zvolenie kongresu s väčšou toleranciou na pomoc prisťahovalcom a ľuďom, ktorí potrebujú zdravotné poistenie. Možno ma to bude držať mimo pohotovosti.

Ak sa cítite samovražedne alebo sa cítite ublížiť, pozrite sa na tieto horúce linky a zdroje.

Elizabeth Caudy sa narodila v roku 1979 ako spisovateľka a fotografka. Píše už od svojich piatich rokov. Má titul BFA zo Školy umeleckého inštitútu v Chicagu a magisterský titul z fotografie z Columbia College Chicago. Žije mimo Chicaga so svojím manželom Tomom. Nájdite Elizabeth na Google+ a ďalej jej osobný blog.