Na opis diagnózy depresie použite pozitívny jazyk

Milujem jazyk. Verím, že slová, ktoré vyberieme, formujú našu myseľ a náš svet. To je dôvod, prečo som sa rozhodol povedať: „Mám depresiu“ namiesto toho, aby som povedal: „Som v depresii.“ môj diagnostika depresie je súčasťou mňa, ale nie som to všetko ja. Použitie pozitívneho jazyka na opísanie mojej choroby mi pomáha zvládať svoju chorobu.

Občas sa určite cítim, akoby som chodil do jamy skazenosti a chmúrnosti. Cítim sa tak depresívne, že doslova nemôžem uveriť, že už niekedy budem cítiť niečo dobré. Zaujímalo by ma, prečo žiť, keď mám chuť zomrieť? Avšak žiadny pocit nikdy netrvá večne. Ak to počkám, priateľ mi zvyčajne pošle správu alebo uvidím nový recept, ktorý chcem vyskúšať. Svet mi pripomína, že je pre mňa viac ako moja depresia.

Depresívne pocity nie sú vaše jediné pocity

Možno máte niekedy pocit, že depresia vás neustále drží v negatívnych pocitoch. Našťastie sa pocity vždy menia. Pocity nie sú trvalé fakty.

Keď sa rozhodnem myslieť, že namiesto depresie mám depresiu, vytvára medzi mnou a mojou chorobou malý priestor. Dáva mi silu, ktorá mi pomáha upokojiť sa a získať perspektívu. Ak to skúsim a stále sa cítim ohromený, zahrám si trochu slovnú hru.

Uvádzam zoznam všetkých vecí, ktoré ma nedefinujú ako človeka. Napríklad mám čierne vlasy, ale nie som čierne vlasy. Mám bolesti hlavy, ale nie som bolesti hlavy. Mám dlh, ale nie som dlh.

Nie ste diagnostikovaná depresia

Mám tiež viac ako jednu diagnózu duševných chorôb. Okrem depresie mám Sociálna úzkosť a posttraumatická stresová porucha. mal som poruchy príjmu potravy a v minulosti som sa ublížil sebapoškodzovania a pokusy o samovraždu. Všetky tieto diagnózy a problémy sú súčasťou môjho života a mojej histórie, ale nedefinujú ma ako celku.

[caption id = "attach_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Art by Erin Schulthies"][/ Titulok]

Ak sa len ťažko stretávate mimo svojej depresie, požiadajte priateľa, aby opísal okrem diagnózy aj to, čo vo vás vidia. Cti svoje pozitívne názory na vás, aj keď sami nevidíte tie isté dobré veci.

Hovoril som proti komplimentom iných, pretože som sám v sebe nevidel dobré veci. Teraz si uvedomujem, že nie vždy mám pravdu. Iní majú aj názory iných ľudí a sú často oveľa láskavejšie a realistickejšie ako naše vlastné zaujaté názory.

Až nabudúce poviete niekomu o svojej diagnóze depresie, uistite sa, že diagnózu zdôrazňujete vyslovením: „Mám depresia “namiesto„ som depresívna “. Uvedomte si, ako táto jednoduchá zmena jazyka môže zmeniť spôsob, akým sa cítite pre lepší. Funguje to!

Erin Schulthies nájdete tiež na cvrlikání, Google+, Facebook a jej blog, Daisies and Bruises: Art of Living with Depression.