Boj proti depresii stanovením dosiahnuteľných cieľov

Moja depresia ma núti znecitliviť na Nový rok. Skutočne som šiel spať o 22:30. na Silvestra, hodinu pred mojím obvyklým spaním. Keď sa stovky tisíc domácností rozlúčili a povzbudzovali, aby privítali rok 2015, keď hodiny zasiahli o 12:00 hod., Spala som.

Pocit znecitlivenia je jedným z najviac izolujúcich príznaky depresie, najmä počas sviatkov alebo inak šťastných udalostí, na ktorých sa ľudia oslavujú. Novoročné oslavy sú poslednou slávnostnou udalosťou na chvíľu, a za to som vďačný.

Môžem si však oceniť, že budem trvať ďalší rok. Keď máte depresiu, prežitie je naozaj veľká vec. Aj keď sa pre vás celé obdobie roku 2014 cítilo nešťastne, dostali ste sa do roku 2015.

Je to čistá bridlica, budúcnosť, ktorú môžeme zmerať ďalších 365 dní. S mojou depresiou sa často cítim, že vôbec nemám budúcnosť, ale moje prežitie až do tohto bodu mi dáva istotu, že to dokážem prekonať ďalší rok, bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť.

Nedovoľte, aby vás depresia odrádzala od dosahovania nových uznesení za rok 2015

Minulý rok som sa rozhodol piť menej sódy a viac cvičiť a nevzdal som sa týchto uznesení, aj keď som svoje ciele každý deň nesplnil.

Moje tajomstvo, že sa nevzdám Novoročné predsavzatia bolo označiť „X“ na kúsku papiera pre dni, keď som splnil svoje ciele. V dňoch, keď som sa vzdal diétneho koksu a vynechal som si rotoped, jednoducho som na svoj papier nenapísal písmeno „X“. Týmto spôsobom, kedykoľvek som sa pozrel na svoj kus papiera, videl som iba dni, keď som odviedol skvelú prácu. Nechal som priestor pre zlyhanie, pretože som vedel, že nie som dokonalý.

Nepočítam „X“ za rok 2014 a nemeriam toto číslo na počet dní v roku. Skrutkuj to, tlačím vpred a nechávam sa cítiť hrdý na to, čo som dosiahol.

Či už sa v tomto roku cítime znecitlivení, odhodlaní, beznádejní alebo ohromení, môžeme namiesto toho proti nim pracovať s našimi pocitmi. Buďte k sebe láskaví a uvedomte si, že depresia spôsobí niektoré alebo dokonca väčšinu dní zápas. (Tiež si pozrite, Ako urobiť novoročné predsavzatia, na ktoré sa môžete držať.)

Tajomstvom života je vtlačiť niektoré malé potešenia do boja. Možno máme veľa na chrbte, ale stále máme dve ruky, srdce a môžeme urobiť jeden krok po druhom.

Šťastný Nový Rok od všetkých na HealthyPlace. Sme radi, že ste tu s nami. Priznajme si rok 2015 spolu.

Erin Schulthies nájdete tiež na cvrlikání, Google+, Facebook a jej blog, Daisies and Bruises: Art of Living with Depression.