Oslavujem moje narodeniny s depresiou

Je mimoriadne ťažké oslavovať, keď máte depresiu. Tento týždeň som mal 30 rokov a som hrdý na to, že som prežil moje narodeniny, pretože som sa až do jeho príchodu vyľakal. Ako sa ukázalo, bolo pre mňa ľahšie ako kedykoľvek predtým osláviť moje narodeniny tento rok, pretože som prišiel na tajomstvo prežiť moje narodeniny (alebo akúkoľvek dovolenku) s depresiou.

Oslava s depresiou

Každá sviatok, narodeniny a výročie majú jednu spoločnú vec: varovanie. Vieme, kedy prídu a na základe skúseností často vieme, čo sa dá očakávať pri každej príležitosti.

Moje narodeniny ma vždy smútili. Myslím, že to má niečo spoločné s vysokými očakávaniami, ktoré sa spájajú s narodeninami.

Snažím sa nepoužívať slovo „mal by“, pretože to málokedy niekedy spôsobí, že sa cítim vinný. To znamená, že ak niekto z nás cíti, že by sme „mali“ byť šťastní, máme narodeniny.

Tohtoročné narodeniny s depresiou

Tento rok som teda vedel, že moje narodeniny môžu byť pre mňa smutné, pretože zvyčajne. Potom som si uvedomil, že jediný človek, ktorý mi skutočne záleží na mojich narodeninách, som ja. Spýtal som sa seba, čo som potreboval, aby som prežil moje narodeniny v jednom kuse.

Tu je to, čo som urobil: Väčšinu dňa som strávil sám. Prečo? Páči sa mi byť sám. Som introvert, ktorý uprednostňuje tiché aktivity vo svojom byte.

Spal som, jedol som raňajky pri pohľade na Instagram, a potom som sledoval obľúbenú televíznu šou, zatiaľ čo napoly som šliapal na rotoped. Potom som sa dlho osprchoval a urobil všetko, čo som v ten deň potreboval, vlastným tempom.

Urobil som všetko, čo bolo v mojich silách, aby sa moje narodeniny stali čo najnormálnejším dňom, okrem toho, že som si dal dar života deň bez slova „mal by“.

môj príznaky depresie majú tendenciu zhoršovať sa, ako deň pokračuje, takže aj keď som sa rozhodol stráviť väčšinu svojich narodenín sám, vedel som, že byť osamelý do večera v deň mojich narodenín by ma mohol viesť k myšlienkam sebapoškodzovania, ako je sebapoškodenie alebo samovražda praje. V tú noc som šiel s priateľom na večeru a bublinkový čaj. Nebola to narodeninová oslava, len večera s jedným priateľom v obľúbenej reštaurácii.

Tento priateľ vedel, že to boli moje narodeniny, ale nerobila o tom veľa. Nasledovala moje vedenie a mali sme príjemnú a chutnú večeru.

Pre vašu ďalšiu dovolenku, mimoriadnu príležitosť, výročie alebo iný dátum, ktorý má tendenciu prísť s obrom „mal by“ sa k nemu pripájať, je kľúčom k tomu, aby ste sa cez deň dostali. Premýšľajte o tom, čo sa vám páči a čo musíte cítiť bezpečne, a naplánujte si svoje depresie. Ako všetci vieme, depresii nezáleží na tom, čo hovorí kalendár.

Ak máte problémy so starostlivosťou o seba alebo s dobrým zaobchádzaním, skúste o sebe uvažovať ako o svojom priateľovi. Ako by ste mohli pomôcť priateľovi prežiť dovolenku s depresiou? Ak sa správate k sebe ako k kamarátovi, máte oveľa väčšiu šancu dostať sa cez svoju špeciálnu príležitosť bez nepokojov.

Akonáhle to zistíte, môžete si urobiť cestu na trochu oslavu. Zistil som, že počúvanie mojej obľúbenej hudby pri oslavách mojich narodenín s depresiou mi pomohlo neúmyselne oslavovať.

Inými slovami, počúval som Pulp Fiction soundtrack a nakoniec sa pokúsil napodobniť súťaž Twist so svojím psom, ktorý sa nakoniec pokúsi so mnou zatancovať, ak okolo neho tancujem. Najlepšie narodeniny vôbec!

Erin Schulthies nájdete tiež na cvrlikání, Google+, Facebook a jej blog, Daisies and Bruises: Art of Living with Depression.