Stručný sprievodca pre zameranie „trénera“
Kapitola 6
Táto kapitola bola napísaná hlavne pre profesionálov alebo tých, ktorí tak majú v úmysle, o širokej oblasti služieb pre duše a telá ľudí. Je špeciálne určený pre tých z nich, ktorí by sa chceli stať profesionálnymi alebo poloprofesionálnymi trénermi v technike všeobecného snímania citlivosti. Avšak, ak ste nový alebo dokonca skúsený fokus, čitateľ, ktorý vykonal kroky a taktiku z predchádzajúcej kapitoly alebo iba zvedavý čitateľ, z čítania tohto textu môžete mať stále úžitok kapitolu.
Aj keď zameranie tréningu je možné vykonať len sledovaním tejto knihy, spoločnosť skúsenejšieho zamerača alebo profesionálneho odborníka môže značne pomôcť. Ich prínos je najhodnotnejší pre jedného z jeho prvých krokov k získaniu podivných návykov systematického venovania sa cíteným pocitom tela.
Aj keď je tréner sám nováčikom v technike, ale má skúsenosti s jedným z povolaní poskytujúcich starostlivosť, stále mu môže veľa pomôcť. Príspevky, ktoré môže poskytnúť v prvých fázach odbornej prípravy a neskôr k pokroku pri implementácii nových poznatkov, sú mnohé. Aj keď je iná osoba zameraná na začiatočníka, môže dobre využiť svoje všeobecné znalosti a skúsenosti s vedením, poradenstvom, školením atď. Ak má nový tréner skúsenosti s liečením emocionálneho systému klientov - fyzicky alebo psychicky -, bolo by pre neho a jeho účastníkov ľahšie, keby kombinoval staré a nové vedomosti.
Zaostrovacia technika nezbavuje psychológiu zastaranosť ani nepotrebuje nadbytočnosť profesionálnych psychológov a iných odborníkov zaoberajúcich sa emočným systémom. Existuje mnoho konvenčných povolaní, nekonvenčných povolaní (najmä „alternatívnych metód a liečebných postupov“) a ďalšie, kde ich existujú profesionalita je na pochybách, ktoré ovplyvňujú hanebné programy ostatných, aj keď nevedia, že tak robia alebo ako to robia ono. Každý z nich má svoj vlastný prístup, techniky a účely a každý z nich má svoje vlastné presvedčenie, teóriu, odôvodnenie a racionalizáciu, v ktorých ich hodnota pravdy nie je predpokladom čiastkových úspechov.
pokračujte v príbehu nižšie
Odborné znalosti a skúsenosti všetkých z nich sa stále dobre využívajú, a to aj v prípade, keď zameriavač môže robiť veci pre seba alebo pomáhať iným ako laik. Pomoc týchto odborníkov sa môže poskytnúť, aj keď znalosti a prax odborníka nie sú aktuálne. Pravoslávnejší profesionál a menej ortodoxný praktik „alternatívnej“ liečby by mohli oboje robiť svoje veci lepšie, ak by integrovali zameranie a taktiku so svojimi staršími cvičiť.
V tejto kapitole si vysvetlíme najdôležitejšie spôsoby, ktorým môžu novému zameriavateľovi pomôcť ostatní. Pred zavedením usmernení a odporúčaní pre „čistého trénera zamerania“ (ktorý nemusí byť profesionálnym alebo poloprofesionálnym) tu sú základné odporúčania pre rôznych špecialistov.
I. Všeobecné odporúčania pre odborníkov
- Neskúšajte predať ostatným komoditu, ktorú ste nikdy sami nevyskúšali. Ak vám prístup zaostrenia alebo jeho časť priťahuje, vyskúšajte ich najskôr na sebe (s trénerom alebo bez trénera). Je ľahšie naučiť niekoho niečo, čo viete, aj keď je znalosť slabá. Aj keď veríte - rovnako ako my -, že najlepší spôsob, ako sa učiť, je výučba, je to stále lepšie a ľahšie to urobiť po tom, čo ste mali nejaké praktické skúsenosti. Dokonca aj ten naj naivnejší praktikant bude vedieť, či sú vaše vedomosti iba teoretické.
- Necítite sa povinní implementovať viac, ako je pre vás výhodné alebo viac, ako vaša špecifická rola umožňuje, povoľuje alebo vyžaduje. Aj keď sa vám nezdá byť vhodné vysvetliť vášmu klientovi dôvod zaostrenia alebo poradiť mu, aby ho praktizoval ako celok, stále existuje veľa možností.
Napríklad reflexológ, masérka, fyzioterapeutka, učiteľka „gymnastiky pre zdravie“ a všetci tí, ktorí sú zapojené do fyzickej stránky alebo aspektov tela, môžu sa držať starej úlohy a pridať iba niektoré aspekty zamerania technikou. Napríklad sa môžeme uspokojiť s návrhom, ktorý sa dá klientovi zamerať na konkrétne telesné pocity fyzický pôvod alebo iné súvisiace cítené pocity, v konkrétnych prípadoch, počas relácií alebo dokonca medzi nimi sedenie. (Dodržiavanie úrovne porovnateľnej s praktickými stránkami prvých niekoľkých krokov pre začiatočníkov bez akéhokoľvek teoretického alebo iného vysvetlenia.)
Ako profesionál môžete integrovať smernice zamerania na svoju starú rolu a techniky a udržiavať ich relatívne neporušené bez toho, aby ste na to boli múdri. Jeden môže začať so systematickými návrhmi prvkov zaostrovacej techniky k tým, ktorí zaobchádzajú. Najvyššia na zozname pre tých, ktorí používajú fyzickú liečbu, je návrh zamerať sa na pocity a pocity vyvolané v príslušných svaloch alebo orgánoch, na rôznych miestach, počas ich sedenie.
Táto základná úroveň - s malými úpravami - je použiteľná pre všetkých ostatných odborníkov, ktorí sa zaoberajú mysľou. Psychiatri, psychológovia, sociálni pracovníci, rôzne druhy poradcov, učiteľov, zdravotných sestier, špecialistov na medziľudské vzťahy... a všetkých tých, ktorí sa zaoberajú formovaním „duše“ jednotlivca. Mohli iba navrhnúť svojim klientom (alebo pacientom), aby venovali osobitnú pozornosť svojim pocitom z plsti, vzbudili ich tam a potom počas relácie.
K prvému odborníkovi môžu oba odborníci pridať ďalší návrh bez toho, aby sa zmenila ich nezáväzná úroveň vykonávania techniky zaostrovania. Odborník by mohol svojim klientom navrhnúť, aby venovali pozornosť rovnakému zameraniu alebo zákalu pocity, svalov, orgánov alebo iných miest, ktoré sa prvýkrát objavili pri liečbe mimo nej tiež. Mohol by navrhnúť, aby sa to stalo v konkrétnych situáciách alebo vždy, keď sa to v živote všeobecne prejaví.
- Hromadené odborné znalosti všetkých tých, ktorí používajú tieto rôzne spôsoby zaobchádzania, vedenie a terapia sa nestane zastaralou cez noc, aj keď niektoré z nich bude možno potrebné prepracovať naliehavo. Aspoň časť sa oplatí integrovať do novej techniky tak, ako je. Ostatné dôležité časti je možné prispôsobiť bez veľkého úsilia alebo zmien.
Tí profesionáli, ktorí sú ochotní, ale nie sú schopní zmeniť obsah svojich zasadnutí a postupov cez noc, to môžu robiť postupne. Mali by vedieť, ako, čo, kedy a pri práci s kým integrovať zaostrovaciu taktiku a stratégie so staršími technikami.
- Niekoľko odborníkov by mohlo techniku zaostrenia implementovať a integrovať ju do svojich profesií okrúhlym smerom: hoci zaostrovanie je historicky neskorý vývoj trendu dostať sa do kontaktu s vlastnými pocitmi a emóciami, nemusí to tak byť pre nové focusers. Dalo by sa začať „sprostredkovaním“ pre klienta zážitok zamerania sa na podstatný pocit z pocitov, až kým sa nerozpustí, a až neskôr na tom bude stavať.
Profesionáli, ktorí si zvolia tento prístup, môžu začať trénovať niekoľko účastníkov v zameraní podľa harmonogram piatej kapitoly, v neformálnom kontexte a spôsobom a postupne ho integrovať do svojej odbornej činnosti vedomostí. Zavedenie zamerania nemusí byť ani pod značkou liečby emocionálnych problémov.
Zvyčajne je ľahšie zaviesť techniku zaostrovania ako postup na prerozdelenie vlastných mozgových zdrojov pre modernizácia a opravy aktivačných programov spojených so súčasnými pocitmi pocitu alebo iným konkrétnym denným stavom problémy. Rovnako ako vedenie iných pri budovaní zdravej výživy, nie je to lekárske ošetrenie, ale preventívne opatrenia, môže to byť aj výcvik v používaní techniky zamerania na všeobecné snímanie (a tak sa dá prezentovať) it).
pokračujte v príbehu nižšie
- Najlepší spôsob, ako by profesionál mohol využiť svoje vedomosti a poznatky, keď trénuje školenca, nie je ich zdieľanie s fokusom. Zatiaľ čo rôzne taktiky zaostrovacej techniky ešte nie sú integrované ako návyky do života človeka, je lepšie, aby väčšina vedomostí zostala s trénerom. Môže ho použiť - a na dosiahnutie najlepších výsledkov - ako zdroj nápadov alebo projektov ponúkaných stážistovi alebo tém, ktoré sa majú v budúcnosti zdôrazniť.
Napríklad, keď odborník na fyzickú liečbu pozná vzťah pocitu, s ktorým sa školenec stretol v prípade zložitého fyzického systému by mohol navrhnúť, aby začal pracovať na inej časti tohto systému bez toho, aby uviedol podrobný popis vysvetlenie. Rovnakým spôsobom, keď si psychológ myslí, že pociťovaný pociťovaný pocit súvisí s komplexom Oedipus, mohol by navrhnúť študentovi, aby sa sústredil na cítené pocity, ktoré v ňom vyvolala fotografia príslušných rodičom. Obidve môžu odložiť podrobné vysvetlenie na neskoršiu príležitosť, ak ich ďalší vývoj nebude zastaraný.
- Keď sa ľudia prvýkrát stretnú s úmyselným zameraním, zvyčajne reagujú smiešnymi pocitmi a ešte viac vtedy, keď sa navrhuje účasť. Tieto zmiešané pocity zvyčajne vychádzajú z ich všeobecnejšieho trendu vzdorovať priamym návrhom a zo špecifickejších trash-programy našej západnej kultúry, ktoré sú predsudky proti prideľovaniu pozornosti cíteným pocitom Telo.
Na prekonanie tejto prekážky sa môžu uplatniť dva hlavné prístupy: najprv jeden zahŕňa učenie zamerania, ako by to bolo pre účastníkov učenia zameraného na zmysly. druhýa ešte viac odporúčané je začať sa pýtať počas liečby, či už priamo alebo fakticky, čo klient v danom okamihu cíti. Ak odpoveď neobsahuje ústny alebo iný opis pocitu, cítim ho, možno sa ho opýtať pocity tela cítil v túto chvíľu - tie súvisiace a tie, ktoré sa nezdajú byť spojené s pocity.
- V každom prípade je najlepšou príležitosťou predstaviť techniku zaostrenia, keď sa „kandidát“ sťažuje na nepríjemný pocit, ktorý v tom čase prežíva. S trochou šťastia otázka „kde je to najhoršie?“ a návrh „pokúsiť sa na to chvíľu sústrediť, skôr ako mi dá podrobný popis jeho opis “spôsobí, že sa krátko zaostrí a spôsobí určitú úľavu alebo posun pôvodného pocitu pociťovaného inde alebo dokonca jeho zánik.
Je lepšie nenechať prekvapeného klienta, aby strávil jeho zážitok sám. Krátke vysvetlenie zmierni jeho rozpaky a podmaní jeho zázrak. Po niekoľkých úspešných stretnutiach so zameraním, ak nie je ohromený príliš veľa a príliš skoro vysvetlenia, zavedenie zamerania ako techniky alebo taktiky a pokračovanie v jeho používaní bude a oveľa jednoduchšie.
Či už vo formálnych alebo neformálnych situáciách, je vždy lepšie sa opýtať „kde sa cítite?“ a nie „čo cítiš?“ alebo najhoršie „prečo by ste sa na to nezamerali?“. Priamy návrh alebo odporúčanie „zamerať sa na to“ sa najlepšie obmedzuje na situácie, v ktorých je špecifickým pocitom pocit predmetom rozhovoru medzi trénerom a praktikantom, alebo ak sa týka problému uvažovaného v zameraní sedenie. Inak je tupá smernica tohto druhu viazaná na vzbudenie odporu, aj keď už existuje vzťah.
II. Hlavná časť sprievodcu zameraním na „trénera“
Všeobecný úvod
Ľudia, ktorí sa chcú začať učiť techniku zaostrovania a kontaktovať vás, budú mať rôzne úrovne vedomostí a budú mať veľmi odlišné predstavy o potrebnej pomoci. Na prvom stretnutí sa lepšie riešia nedorozumenia týkajúce sa úloh, ktoré ste ochotní plniť. Nasledujú typické situácie a problémy a odporúčané spôsoby ich riešenia:
- Nový praktikant môže poznať iného fokusátora, od ktorého počul rôzne podrobnosti o technike zaostrenia, alebo dostal text popisujúci - možno to už vyskúšal už predtým.
Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je opýtať sa ho na vedomosti, ktoré už má, a na jeho predchádzajúce skúsenosti so zameraním. Potom môžete posúdiť, aký je najvhodnejší prístup k tomuto konkrétnemu účastníkovi a kde začať jeho školenie.
- Nový praktikant dostal vaše telefónne číslo od niekoho alebo z publikácie, ale nevie nič viac o technike ako základné fakty, t.j. že sa líši od konvenčnej psychoterapie a že je to hlavne neverbálna liečba problémy.
Najlepším prístupom je začať krátkym vysvetlením aktivačných programov (mozgu). O tých, ktorí vykonávajú naše rozhodnutia o začatí fyzických aktivít, ako je chôdza, poškriabanie svrbenia alebo práca s nástrojmi; a o tých duševných, ktorí pre nás myslia, ako napríklad tí, ktorí sa množia štyri po troch.
Potom vysvetlite základnú úlohu procesov prirodzeného biofeedbacku ako „manažéra“ všetkých našich telesných a duševných aktivít a funkciu pocitov ako regulátorov pozornosti. Porovnajte „ich žiadosť o pozornosť“ s batoľatami, ktoré vytiahnu zásteru svojej matky, aby ju upútali. Posledným bodom v úvode je vysvetlenie vzťahu medzi zameraním na a pocit pocitu a opravovanie, aktualizácia a aktualizácia rôznych aktivačných programov týkajúcich sa ono.
pokračujte v príbehu nižšie
- Ten, kto volá, o technike nič nevie, ale počul, že mu môžete pomôcť: oplatí sa mu to povedať dokonca aj na telefóne učíte techniku zaostrovania a nevykonávate žiadnu konvenčnú techniku psychoterapie; že ste radi, že zavolal, ale radšej premýšľajte (na chvíľu alebo na chvíľu), ak je otvorený nekonvenčným spôsobom.
Nie je neobvyklé, že ľudia, ktorí nie sú dobre oboznámení s „zázrakmi“, ktoré sa dejú fokusátorom, nemajú dostatočne otvorenú myseľ pre techniku zaostrovania. Je lepšie im vopred povedať, čo majú očakávať, aby sa zachránili mnohé nedorozumenia a sklamania. Vďaka náležitému včasnému vysvetleniu sa môžu aj tí, ktorí nehádajú, o čo mali vyjednávať, dostať za prekvapenie a rozpaky a stať sa usilovnými fokusmi.
- A sú samozrejme tí, ktorí vždy vedia lepšie, dokonca aj medzi tými, ktorí vedia veľa o zameraní. Väčšina z nich sú ľudia s dlhoročnými skúsenosťami ako pacienti psychoterapeutov. Pokúsia sa vás postaviť do roly konvenčného terapeuta, aby mohli prevziať rolu pacienta. Najlepším riešením je povedať praktikantovi, že máte pocit, že sa veci vyvíjajú smerom k tomuto druhu vzťahov. Ak nie ste školeným (alebo licencovaným) psychoterapeutom, najlepším spôsobom, ako sa dostať z tejto pasce, je povedať praktikantovi, že nie ste jeden, a vrátiť sa k rozvrhu zaostrenia.
Ak ste stále aktívnym terapeutom alebo ste odišli z praxe, budete musieť vysvetliť a dokonca zdôrazniť dôvod, prečo ho vidíte ako praktikanta a nie ako pacient. Budete tiež musieť skrášliť frustráciu jeho naliehavosti a byť dostatočne silní, aby ste sa vzdali jeho regresívnych prianí.
Prvé sústredenia
Prvé úvodné slová a vety môžu byť pre začiatočníka kľúčové. Skúsenosti s niekoľkými úspechmi - aj malými - na prvom stretnutí poskytnú školeniu dobrý začiatok. Tieto úspechy sú tiež nevyhnutné, pretože sú príkladmi „domácich úloh“ požadovaných medzi prvým a druhým stretnutím. Skutočné transakcie prvého zasadnutia, ktoré sú jedinečnou kombináciou vysvetlení a cvičení, sú vyrobené v reálnom čase, aby vyhovovali sebe a všeobecnej osobnosti nového účastníka a jeho zdroje.
To sa dá ľahko vykonať podľa skutočného dialógového okna, aj keď o ňom neviete vopred. Je však lepšie, keď sa dozviete niečo o novom školencovi skôr, ako ho prijmete. Pamätať! predsudky sú lepšie ako nevedomosť!!! Spravidla je jednoduchšie opraviť, ako vytvoriť od nuly.
Nasledujúce návrhy sa usporiadajú podľa rôznych krokov kapitoly 5. s názvom „Urob to sami, teraz! “Tréner môže recitovať svoje hlavné smernice a vysvetlenia každého z nich, alebo o nich diskutovať vo svojom vlastné slová. Môže sa držať ich poriadku a obsahu alebo robiť svoje vlastné variácie a odchýlky. Bolo by však lepšie doručiť ich obsah v súlade s vývojom konkrétneho stretnutia s konkrétnym školencom.
Prvý krok prvej etapy (kapitola 5 oddiel II)
Po niekoľkých prvých úvodných vetách je čas na prvé zameranie. Cieľom tohto kroku je postupne zaviesť zvyk prideľovania dlhodobej a sústredenej pozornosti spontánnym miernym alebo slabým pocitom. Zvyčajná otázka je: „kde sa teraz cítiš?“.
Najbežnejším problémom je to, že školenec odpovedá na inú otázku alebo je pre neho ťažké uveriť, že skutočne chcete odpoveď na túto otázku a nie iné informácie. Keď skončíte s touto fázou, upozornite ho, že niekedy zameranie na cítený pocit môže na chvíľu zvýšiť jeho intenzitu. Potom mu povedzte, aby sa na niekoľko sekúnd sústredil na pocit, ktorý si vybral. Potom mu navrhnite začať prvý krok kapitoly 5.
V tejto chvíli existuje niekoľko bežných problémov, ktoré môžete a musíte prekonať skôr, ako budete môcť podniknúť ďalšie kroky:
Najviac odrádzajúci problém, na začiatku, ale aj v neskorších fázach sa často stretávame s tým, že praktikant hovorí, že vôbec necíti nič, ani najmenšiu senzáciu v tele. Najpravdepodobnejšie faktory, za ktoré sú zodpovedné - každý sám alebo v kombinácii s ostatnými, sú:
- Nový praktikant je pravidelný „vyrovnávač“ alebo kvôli okolnostiam nerozpozná žiadny pocit alebo rozptýlený pocit.
- Školenec nemá žiadne intenzívne pocity a neverí, že naozaj chcete, aby sa sústredil na mierne pocity, ktoré má na hranici vedomia.
- Kombinácia slabosti pocitov, zvyku ich ignorovania a ťažkostí Neskúsení, na ktorých sa pri ich zameraní nenachádzajú, majú za následok jeho príslovie „Nemôžem sa na ničoho zamerať pocit ".
- Stážista nezačlenil do dôvodov svojej žiadosti sťažnosť na fyzické alebo emocionálne nepríjemné pocity, ani to neboli dôvody za to, že vás kontaktoval, netrpí ani jedným z nich a je ťažké pochopiť vzťah medzi jeho „psychologickými problémami“ a jeho Telo.
pokračujte v príbehu nižšie
U stážistov tohto druhu to vyžaduje intenzívnejší pocit, ako je tlak ich spodku na internet nábytok, ktorý ich presvedčí, že majú vždy na okraji povedomia potenciál senzáciou. Zvyčajne mnohí váhajú, dokonca sa pokúšajú vyhľadať vo svojom tele pocit plsti. Ak dlhodobá sústredená pozornosť venovaná telesným pocitom a krátka cesta cez telo uvedené v prvom kroku nefunguje, máte problém.
Na vyriešenie tohto problému môžu byť v rôznych kombináciách použité nasledujúce prostriedky. Odporúča sa, aby ste sa ich pokúsili predstaviť počas prvého stretnutia, aj keď školenec nemá v tom čase problém venovať sa pocitom:
- Najjednoduchší spôsob, ako demonštrovať pocit, je požiadať účastníka, aby urobil päsť, a potom ju uvoľnil, pričom by sa venoval príslušným pocitom. Potom nasmerujte svoju pozornosť na pocity tela súvisiace s jeho sedadlom a skombinujte ho s vysvetlením o nepretržitom vstupe senzoria tela, ktoré je stále tam, aj keď nie je navštevovať.
- „Otvorenie šije“ je druhým najlepším riešením tohto problému. Požiadajte účastníka, aby sa mierne oprel hlavou dozadu, o stenu alebo iný vhodný predmet. Potom na pár minút pokračujte v konverzácii a poskytnite praktikantovi všeobecné vysvetlenie otvorenia šije a jeho očakávaných účinkov.
Potom sa opýtajte praktikanta na akýkoľvek pocit, ktorý dokáže rozoznať. Ak ani toto nestačí, odporúčame postupné zväčšovanie otvoru šije až na maximum. V tejto polohe nikto nikdy neunikol s aspoň miernym pocitom svrbenia niekde alebo nevoľnosťou na krku.
- Dokonca aj v tejto predbežnej fáze je možné zaviesť recitáciu samoprovokácií. Neodporúča sa však používať ho bez náležitého vysvetlenia. V tomto ranom štádiu bol paradoxný prístup zakotvený v inštrukcii pre praktikanta hovoriť „Ja necítite v tele žiadne pocity “alebo akákoľvek iná mierna veta ho určite pocíti senzáciou. Mohlo by to však tiež vyvolať pocit alebo podozrenie, že je manipulovaný hypnotickými návrhmi.
Iba ak mierni ako vyššie uvedené alebo „nič ma neznepokojuje“ a „všetko je v poriadku“, prinesú iba slabé pocity, na ktoré je ťažké sa sústrediť, skúste postupne predstaviť šťavnatejšie.
Pri vysvetľovaní tejto taktiky sa oplatí venovať decentralizácii subsystémov mozgu a emočného systému.
Uveďte rozdiel medzi „infantilným“ emocionálnym systémom pravej polovice mozgu a „zrelšími“ verbálnymi, analytickými a logickými subsystémami ľavej polovice. Aj pri prvom použití provokácie je nevyhnutné zdôrazniť rozdiel medzi opakovaním škaredého vyhlásenie, ktoré veľa škodí, a jednorazové recitácie, po ktorých nasleduje prechod na zameranie, je ako „homeopatický“ liečbu.
Bežný problém v tejto fáze (a s niektorými stážistami počas celého školenia) je to, že stážista sa sťažuje, že uspel „dostať sa do kontaktu“ so zameraním (zameraním na) na pocit z plsti, ale potom zmizol a žiadny iný pocit z pocitu nie je prítomná. Môžete to považovať za miernejšiu verziu predchádzajúceho problému s rovnakým liekom.
Nasledujúci problém je opak z predchádzajúcich dvoch. Stáva sa, že stážista je zaplavený emóciami, pocitmi alebo inými telesnými vlastnosťami pocitov a hovorí, že sa nemôže uspokojiť s niekým konkrétnym alebo nemá rád, pretože je to tak nepríjemná. Tu je riešenie trochu ťažšie dosiahnuť. Školenec je v rozpakoch. Na žiadnu z nich nemôže alebo nebude sústrediť svoju pozornosť dlhšie ako niekoľko sekúnd. Môžu mu byť navrhnuté tieto veci:
- Navrhnite rôzne zmeny v jeho držaní tela s úmyslom „zavrieť šije“ - presne opačne ako pri otvorení krku.
- Vecný návrh urobiť päsť a sústrediť sa na napätie v ňom ho po krátkej dobe dostatočne upokojí a potom znovu získa svoju schopnosť sústrediť sa.
- Jedna z dvoch intenzívnych taktík „orezávania“ pocitov na vhodné opatrenie bude s najväčšou pravdepodobnosťou úspešná tam, kde nič iné nepomôže - drhnutie dlaní rúk proti sebe alebo pôsobenie vibrácií malého elektrického zariadenia (vibrátory) v cene).
Nový praktikant má silné bolesti hlavy, bolesť zubov, bolesť chrbta alebo akákoľvek iná silná bolesť, ktorá „pokrýva“ všetky potenciálne pocity. Táto bolesť sa môže použiť na zaostrovaciu časť tréningu, ale zvyčajne neposkytuje rýchlu úľavu, významné zmeny v kvalite alebo zmenu. Zvyčajne „trenie dlaní“ zmierňuje silnú bolesť a poskytuje dôkaz že nová technika funguje a skúsenosti s aktívnou zmenou pocitu cítenia vo vnútri sám. Takmer vždy niekoľko opakovaní tohto činu spôsobuje pokles tvrdohlavého pocitu a objavujú sa vhodnejšie alternatívy.
pokračujte v príbehu nižšie
Stážisti sa veľmi často sťažujú počas prvých krokov začiatku rôznych relácií rozptýlenia. Stáva sa to tiež s niektorými druhmi pokročilejších študentov (väčšinou posadnutí). Takmer vo všetkých prípadoch sú príčinou rušivé myšlienky. Vždy, keď dôjde k tomuto rušeniu, navrhnite účastníkovi, aby použil taktiku „sémantického nasýtenia“ zopakovania slova alebo slabiky.
Aj keď noví stážisti sú zvyčajne príliš hanbliví, aby o tom hovorili, nová skúsenosť so starostlivosťou o pocity cíti ich rozpaky. Pomerne rýchly pokles, ku ktorému dochádza pri pocite zamerania, ešte viac zhoršuje rozpaky.
Preto prvý krát, keď školenec má tieto skúsenosti, trpezlivo prechádzate zdôvodnením znova a znova. Podeľte sa s ním o svojich zabudnutých pocitoch „mágie“ v tejto fáze vášho tréningu. Sprevádzajte ho pri hľadaní miesta pocitu trápenia, ktoré sa má použiť ako zameriavacie ciele.
Tieto a akumulácia skúseností z posunov, ktoré sa vyskytujú pri zameraní na cítený pocit, pomáha školencovi rozvíjať dôveru vo vás a v novú techniku.
Podeľte sa s ním o svojich pocitoch "absurdity", ktoré vyplývajú z príliš rýchleho úspechu internetu zaostrovacia technika pri zmene kvality pocitu pociťovania zameraného na riešenie príslušných problémov problémy.
(Dokonca aj po tridsiatich rokoch úspešného zamerania sa na bolesti hlavy, sedem rokov odbornej prípravy ostatných v novej technike a tri roky intenzívneho prežívania zamerania sa na množstvo pocitov - stále mám z času na čas čudnejší pocit mágia - najmä keď som zodpovedný za dramatické posuny a zmeny v pocitoch, ktoré sa objavujú v nových stážistov.)
Jedným z najzákladnejších pravidiel odbornej prípravy ostatných v odbore zamerania je zabezpečenie vhodnej polohy sedenia pre stážistu. Je takmer povinné nechať ho sedieť s dobrou oporou, aby sa pohodlne naklonil jeho hlava iba nepatrným pohybom. Odporúča sa, aby tréner mal rovnaké zariadenie na sedenie, aby mohol poskytnúť školencovi model, ktorý bude napodobňovať, a spoločnú základňu pre vznikajúce pocity sústredeného bratstva. Toto vám tiež uľahčí byť s ním v tejto pozícii a hovoriť o nepohodlí v ňom zabudovanom.
Keď sa stážista zameriava, odporúča sa venovať pozornosť jeho neverbálnej komunikácii - výrazom tváre a ďalším. Tiež by sa malo opýtať, kde je jeho cieľ, aby ste mohli paralelne sústrediť svoje zameranie. Vysvetlite mu, že sa môže rozhodnúť, že ho nezverejní, ale pomôže vám byť s ním, ak sa budete môcť sústrediť na rovnaké miesto. Týmto sa stanoví postup opakovaného opýtania sa účastníka, na ktorého sa zameriava.
Kedykoľvek sa stážista zameriava na cieľ ticho, na viac ako pol minúty sa ho opýtajte, čo sa tam deje s ohľadom na rôzne parametre vnímania, na ktoré sa zameriava. Tým sa zníži nebezpečenstvo, že sa školenec bude zhoršovať a bude sa absorbovať v otrokoch - alebo naopak - vstupujúcich príliš skoro a príliš hlboko do veľmi problematického emocionálneho obsahu.
Nasledujúce kroky (druhý až piaty)
Toto sú zásadné kroky. Zameriavajú sa hlavne na to, aby zabezpečili, že nový praktikant bude mať dlhodobé zameranie na cítený pocit a prežívanie prvý úspech posunu v kvalite a intenzite pocitu - počas zaostrenia a ako výsledok ono. Toto a tie, ktoré nasledujú, sú skutočnou základňou pre budovanie nového zvyku zamerania.
Pokyny v týchto krokoch sa väčšinou poskytujú stážistovi súbežne s jeho zameraním. Majú posilniť jeho koncentráčné sily a nasmerovať ich do zvoleného bodu. Počas týchto krokov bude mať veľa účastníkov prvý úmyselné predĺženie so zameraním na pocit plsti - niečo, čo sa pravdepodobne nikdy predtým v ich živote nestalo bez toho, aby ste boli k tomu nútení akútnou fyzickou osobou bolesť. Aj keď sú tieto kroky relatívne krátke (aby sa zabránilo nude), väčšina účastníkov bude mať pri ich vykonávaní niekoľko úspešných zmien pocitov.
Ak dôjde k posunom príliš rýchlo a pri príliš triviálnych pocitoch, naznačte, že školenec sa oprel hlavou dozadu (na dostupnú podporu), aby obnovil stratené pocity. Ak je posun v skúsenosti významný (vzhľadom na prekvapenie alebo zmiernenie utrpenia) z toho vyplývajúceho), zdôraznite účastníkovi, že to, čo práve zažil, je jadrom zamerania technikou. Znovu a znovu zdôrazňujte, že povaha trash-programov je taká, že medzi nimi neexistuje jednoduchý vzťah utrpenie alebo narušenie, ktoré spôsobujú, a úsilie zamerané na sústredenie potrebné na aktualizáciu, zlepšenie alebo opravu ne.
To môže byť najvhodnejším bodom na zdôraznenie rozdielu medzi úsilím štruktúrovaného zamerania na cítené pocity pochádzajúce z trash-programy (na ich opravu) a rôzne trendy jogy a meditácie, ktoré sa snažia vyčistiť všetok obsah vedomia, aby dosiahnuť Nirvanu.
Šiesty krok
Tento krok zhŕňa prvé zasadnutie tréningu zamerania. V tomto kroku sa má zaučiť už praktikant, ktorý nezaznamenal posun pociťovaného pocitu alebo aspoň jeho výrazné oslabenie počas predchádzajúcich krokov. Ak v predchádzajúcich krokoch nezaznamenal posun, je nevyhnutné, aby mu v tomto kroku jeden poskytol „za každú cenu“.
Aby bol tento krok efektívny, zároveň mu dávajte pokyny v tejto časti, uistite sa, že sa neustále zameriava na jeden alebo iný pocit. Aby sa to zabezpečilo a aby to bolo pre neho menej náročné, často sa ho pýtajte, na čo sa zameriava. Ak na zaostrenie nie je k dispozícii ani jeden pocit, naznačte, že otvorí krk. Ak nedošlo k žiadnemu významnému posunu ani k žiadnej pozitívnej zmene k niektorému z pocitu pocitu praktikanta, pokúste sa ho dosiahnuť jedným z nasledujúcich spôsobov „odôvodnených cieľom“.
Existuje niekoľko taktík, ktoré sú k dispozícii pri riešení tvrdohlavého pocitu a iba veľmi zriedka jeden z týchto pocitov vzdoruje všetkým taktikám *:
pokračujte v príbehu nižšie
* Nová technika je „takmer všemocná“. Kedykoľvek narazíte na prekážku, majte na pamäti túto skutočnosť. "Otváranie šije" a ďalšie taktiky uvedené v predchádzajúcich kapitolách vždy uspejú nútenie neochotných supra-programov priniesť pocit, ktorý sa oplatí zamerať na stred povedomie. So zameraním na ruky alebo inú taktiku, ktorú môže fokus použiť, aby rozptýlil intenzívny a tvrdohlavý pocit. V skutočnosti existuje niekoľko spôsobov, ako prekonať všetky ostatné prekážky - vrátane tých, ktoré už boli spomenuté (alebo lepšie, ktoré si môžete vymyslieť). Nezabúdajte však, že nie vždy stojí za prekonanie prekážky. Mnohokrát môže byť múdrejšie obísť to alebo odložiť stretnutie na vhodnejšiu príležitosť.
- Požiadajte účastníka, aby zvýšil svoju koncentráciu na pocit plsti a podrobne opísal, čo to je.
- Navrhnite, aby na zvýšenie koncentrácie sústredil ľahký dotyk dlaní.
- Ak cieľový pocit nie je na mieste príliš nepohodlnom na dotyk, požiadajte ho, aby položil prst na oblasť pociťovaného pocitu.
- Navrhnite, aby v blízkosti plsti cítil sval, ktorý môže uchopiť, stlačiť alebo stlačiť, aby dočasne zvýšil pocit plsti.
- Ak je pocit veľmi tvrdohlavý, čo je často také, ako u tých, ktoré sú chronické alebo semi-chronické, a ak sa vyskytne takmer nemožné, a žiadny z predchádzajúcich taktika pomôže aj po uplynutí niekoľkých minút, pokračujte v opakovanom a zväčšenom vysvetľovaní prírodných procesov biofeedbacku, ktoré pracujú na problém. Povedzte účastníkovi, že zameranie sa na pocit plsti, až kým sa nezmení, vyžaduje dôkladné prepracovanie príslušných programov, ktorých dokončenie trvá dlhšie.
Poukazujú na skutočnosť, že opravné mechanizmy naďalej pracujú na probléme na okraji informovanosti, a to aj potom, čo mu človek prestal venovať plnú pozornosť. Pridajte ubezpečenie, že úsilie venované spravovaniu programu má kumulatívny vplyv a nie je povinný vyriešiť problém iba v jednej skúške. Potom, bez toho, aby ste sa príliš zaviazali, mu povedzte, že po niekoľkých pokusoch v tej istej relácii to môže prekonať. Potom mu navrhnite, aby sa sústredil na ďalší pocit.
Po dokončení predbežných príprav na ústup sa oplatí skontrolovať, či dominantný pocit skutočne pokrýva všetky ostatné alebo či sú k dispozícii aj slabšie. Aj keď existujú aj iné alternatívne pocity, a to aj vtedy, ak sa zameranie na ne vyvoláva podstatné výsledky, je stále najdôležitejšie stretnúť sa s tvrdohlavým človekom, ktorý bol predtým opustený v taktike ustúpiť. Pokiaľ relácia pokračuje, z času na čas sa vráťte, aby ste skontrolovali tvrdohlavý pocit. Vo väčšine prípadov sa dokonca aj tí najtvrdšie vzdajú.
- Ak prebehla polovica relácie a nedošlo k žiadnej významnej zmene v tvrdohlavom pocite, je čas na šiestu a rozhodujúcu taktiku:
- Navrhnite účastníkovi školenia intenzívne trenie dlaní proti sebe * pri zameraní sa na tvrdohlavý pocit plsti.
* Aplikácia tejto taktiky je zvyčajne obmedzená na núdzové situácie. Odporúča sa používať v kombinácii so zameraním na pocit plsti, aj keď jeho príčiny sú „čisto“ fyzikálne alebo fyziologické. Aj keď priami prispievatelia k jeho počiatočnému vzniku sú iba fyziologickí, tak to netrvá dlhšie ako niekoľko sekúnd, keď sa do arény pripoja rôzne odpadové programy. Dodatočné zdroje zamerania pomôžu zmierniť nepríjemný pocit a súčasne vylepšia odpadové programy.
- Vysvetlenie tohto aktu odložte o štvrtinu až pol minúty, aby školenec zažil úplné prekvapenie.
- Vysvetlite účastníkovi, ako ho ovplyvňuje toto zaplavenie subsystému, ktorý vytvára a analyzuje pocity.
Odklad vysvetlenia má dva ciele: po prvé, poskytnúť mu prekvapivý úspech, ktorý určite zvýši jeho morálku zníženú v dôsledku predchádzajúcich neúspešných stretnutí s senzáciou. Po druhé, aby sa predišlo podozreniu zo strany praktikantov aj trénerov, že zmiernenie utrpenia bolo výsledkom hypnotického návrhu.
Aj keď tréner ovláda hypnózu, je lepšie v tejto fáze sa jej vyhnúť. Skúsenosti so sebakontrolou a samosprávou sú životne dôležité pre budovanie skupiny supra-programov, ktoré vytvárajú zvyk účastníka používať techniku všeobecného zamerania zmyslov. V tejto fáze je použitie krátkych rezov povinné predĺžiť vzdialenosť od cieľa alebo dokonca zabrániť jeho dosiahnutiu.
Keď sa uvedený pocit začína strácať, stojí za to odporučiť praktikantovi, aby túto taktiku použil vždy, keď bude cítené pocity sú mimoriadne nepríjemné alebo ak si praje zmeniť pocit pociťovania, ktorý je k dispozícii zaostrovanie. Je potrebné vziať do úvahy a zdôrazniť školencovi, že príspevok dlane trenie o zmenu a doplnenie programov je nedostatočné, pretože iba preplňuje príslušné subsystémy input. Je však užitočná ako metodická pomoc a ako prostriedok na rýchlu zmenu emočnej klímy, ak si to niekto želá.
Keď niekto používa túto taktiku proti neznesiteľným pocitom, ktoré sú tiež tvrdohlavé, občas trvá niekoľko opakovaní s krátkymi prestávkami na minútu alebo dve medzi nimi. Doteraz žiadny z neochotných pocitov alebo akýkoľvek iný pocit „čistého“ fyziologického pôvodu nedokázal zdolať túto zbraň. Vždy dosahuje zmiernenie pocitu pocitu okamihu, aj keď je to iba čiastočné a prchavé.
pokračujte v príbehu nižšie
Zhrnutie prvého zasadnutia
Zvyčajne je na prvom sedení lepšie zostať v medziach šiestich krokov pre začiatočníkov. Dokonca aj so školencami, ktorí majú predbežnú skúsenosť so zameraním, sa školenie neplatí. Prvé zasadnutie začína budovanie vzájomnej dôvery a partnerstva medzi trénerom a praktikantom.
Preto je lepšie neprekročiť ich konsolidáciu. Z toho istého dôvodu sa odporúča pozrieť si na konci tohto zasadnutia praktickú „predbežnú zmluvu“ pre tieto vzťahy. V rovnakej nálade je dôležité prediskutovať rozdiel medzi očakávaniami účastníka od prvého stretnutia a tým, čo sa skutočne stalo.
Ukončenie zasadnutia je najlepší čas na diskusiu o „demokraticky“ možných „domácich úlohách“, ktoré môže stážista urobiť pred druhým zasadnutím. Na konci zasadnutia sa odporúča povedať praktikantovi, že ak koná svoju časť, ktorá sa zameriava medzi jednotlivými zasadnutiami 15 až 30% potenciálnych pocitov, ktoré vstúpili do centra jeho vedomia, bude mať výraznú prestávku skrz.
Na konci tohto a nasledujúcich niekoľkých stretnutí sa odporúča povedať mu (opäť) o pevnom spojení medzi nimi tento druh zamerania a tri sľúbené výskyty prieniku, t. j. udalosti prvého, druhého a tretieho mesiacov.
Odporúča sa tiež dať účastníkovi výtlačok (alebo fotokópiu) kapitoly 5 tejto knihy. Navrhnite, aby si prečítal a precvičil príslušné časti, kedykoľvek sa nezúčastňuje na iných činnostiach. Aj keď väčšina účastníkov nie je v súlade s týmto návrhom, stále stojí za vyskúšanie, pretože slúži nielen tým, ktorí sú v súlade, ale aj tým, ktorí ho nedodržiavajú.
Odolnosť voči podriadeniu sa, diskusia o nej na nasledujúcich schôdzach a zhovievavosť trénera prispeje svojím dielom k vytvoreniu vzťahu, v ktorom je stážista autonómny agenta. Vierohodnosť, ktorú poskytnete „praktikantovi“ praktikanta na druhom stretnutí, že jeho nedodržiavanie nebolo „závažným trestným činom“, prispeje k demokratizácii vzťahov trénerov a praktikantov.
Nasledujúce stretnutia
Všeobecné postupy
Na začiatku každého stretnutia sa odporúča začať zoznamom jeho cítených pocitov účastníka. Potom navrhnite, aby sa krátko zameral na jednu alebo niekoľko z nich v rade, až kým nenastane zmena. Potom prichádza dôležitá súčasť preskúmania „domácich úloh“ medzi jednotlivými stretnutiami.
Zistilo sa, že s mnohými účastníkmi, spontánnymi hovorcami a tými, ktorí veľa nehovoria, a prehľad tých zameraní a hlavných pocitov, ktoré sa vyskytli od predchádzajúcej relácie, je najlepší taktika.
Tento zvyk poskytuje neštruktúrovaný postup zaostrovacej relácie so základnou štruktúrou, ktorá sa v prípade potreby môže vrátiť. Tréner môže čerpať z rozprávania nápadov pre budúcich domácich úloh a projektov, provokácií a ďalšie recyklačné taktiky na použitie v relácii aj mimo nej, rôzne taktiky a dokonca aj Stratégia.
Niekedy sa tréner môže spoliehať na to, že jeho alebo jeho stážisti sú slobodnými združeniami vyplývajúcimi z obsahu rozprávania, aby rozhodli o zameraní cieľov. Ako prostriedok na tento účel sa môžu spoľahnúť na psychologické vedomosti a kreativitu.
A ako zvyčajne, niektorí z účastníkov majú tendenciu dostať sa do mocenského boja s trénerom o harmonograme práce počas zasadnutia. Iní, môžu byť veľmi nadšení a túži zdieľať skúsenosti alebo problémy týždňa, hneď na začiatku zasadnutia. Rovnako ako v iných prípadoch porušenia harmonogramu sa uprednostňujú kompromisy. Choďte spolu so študentom, ale vo svojom rozprávaní urobte krátke prerušenia, prestávky a pauzy s návrhmi, aby ste sa krátko zamerali na najdôležitejšie pocity alebo provokácie, ktoré navrhujete.
Pri skúmaní pocitov a zamerania sa na nich účastníci hovoria o rôznych témach. Najlepšie, s ktorým tréner (ktorý neintegruje zameranie na psychoterapiu) s nimi môže urobiť, je použiť ich ako ciele na zameranie. Stážistovi sa môže odporučiť, aby sa sústredil na pociťovaný pocit okamihu rozprávania - ten, ktorý bol počas hovoru vzbudený, alebo aby sa pokúsil zamerať sa na pôvodné (z uvedených epizód) - oživené jednou z rôznych dostupných taktík na „recyklovanie“ pocitov minulosti zážitky.
Keď sa rozprávky o účastníkoch zúčastňujú na veľkej časti sedenia, je často múdre ísť s nimi radšej, ako bojovať proti tejto tendencii. V týchto prípadoch je múdre predstaviť alegóriu o jachte, ktorá sa potešuje plavbou po jazere plnom rýb. Rozprávanie je ako výletná jachta, ktorá ťahá rybársku sieť často ťahanú na palube plnú rýb. Ťahy sú prerušenia, ktoré tréner navrhuje v kľúčových bodoch rozprávania, aby sa sústredili na súčasné pocity cítenia.
Keďže sa zameranie zameriava na obsah, ktorý nie je súčasťou bežného denného vzťahu, dôrazne sa odporúča ukázať praktikantovi, že mu rozumie. Je tiež dôležité ho znovu a znovu ubezpečiť, že všetky cítené pocity sú legitímnymi témami, pretože všetky z nich sú legitímnymi cieľmi zamerania.
Najčastejšie, najmä keď sa školenie predlžuje, sa často objavujú pocity, ktoré nie sú „čistými“ vzťahmi so školiteľmi. Niekedy, dokonca aj na začiatku tréningu, sa vzbudia intenzívne pocity. Vo všetkých z nich je najhoršou taktikou ponoriť sa do nich alebo prebývať v nich. Aj keď z toho nevyplýva žiadne konanie alebo praktikant, trash-programy súvisiace s inými ľuďmi a vzťahmi sa určite objavia v aktívnom fungovaní a bránia školeniu. Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s irelevantnými pocitmi, je zamerať sa na pocity každého z nich, až kým nezmiznú.
Počas niekoľkých prvých stretnutí a dokonca aj v pokročilých fázach tréningu je najlepší prínos pre morálku a usilovnosť pri zameraní odvodený od úspechu. Preto je najlepšie rozdeliť úsilie trénera rovnomerne medzi hľadanie nových cieľov zamerania (témy a taktiku) pre stážistu a dôraz na už dosiahnutý úspech.
pokračujte v príbehu nižšie
Tempo zavedenia techniky
Prvých pár týždňov sa venuje hlavne prekonaniu najnaliehavejších problémov stážistu. Počas tohto obdobia ho oboznámte s taktikou, ktorá je pre túto úlohu najviac potrebná. Ak číta text kapitoly 5, upozornite naň sekcie, ktoré boli v tom čase najdôležitejšie.
Potom, čo školenec začne prekonávať naj stresujúce problémy a najviac nepríjemné pocity cítenia, je čas pozrieť sa na pokročilejšie ciele, ktoré sa majú dosiahnuť zameraním. Vybraté konkrétne ciele budú určovať výber taktiky a techniky z knihy (a skúsenosti), ako aj poradie ich zavedenia.
Počas prvých dvoch mesiacov sa má praktikant zvyčajne stretnúť s využitím všetkých taktík a mať projekt alebo dva projekty, ktoré idú nad zmiernenie nepríjemných pocitov. V nasledujúcich mesiacoch vybrané projekty a taktika, ktorá sa ich snaží prekonať, predstavujú tímovú prácu - a mali by byť najlepšie „najdemokratickejšie“.
Okrem môjho predsudku proti autoritatívnym vzťahom existujú aj toto pragmatické dôvody. Tréner môže navrhnúť projekty a dokonca sa pokúsiť „predať ich školencovi“. „Posledné slovo“ by však malo ostať u stážistu, pretože je jediný, kto je v bezvedomí v kontakte so svojimi aktivačnými programami a uloženými spomienkami. V dôsledku toho môže dostávať iba svoje varovania a odporúčania týkajúce sa času na riešenie rôznych problémov.
Iba ak ich vezmeme ako dominantnú časť úvah o vhodnosti rozhodnutí, môžeme sa zdržať hrubých chýb a vzbudenia „odporu“ praktikanta.
Aj keď praktikant robí veľa nesprávnych rozhodnutí pri riadení svojho denného zaostrovacieho programu, príliš veľký tlak na neho „môže vyhrať niekoľko bitiek, ale prehrá vojnu“. Pocit, že je jeho vlastným pánom a jediným zodpovedným za program zamerania, je veľmi dobrý pre jeho morálku a nadšenie.
Vzájomná zhoda, že odbornosť trénera a jeho o niečo objektívnejší referenčný bod, sú iba niektoré z faktorov, ktoré treba brať do úvahy, obchádzajú väčšinu problémov s prenosom, ktoré sú v EÚ bežné psychoterapia. Vzájomná zhoda, že črevá stážistov by sa mali rozhodnúť, čo, kedy, ako dlho a ak vôbec zamerať sa na akýkoľvek cieľ alebo projekt nesmierne prispieva k emočnému prostrediu, v ktorom sa zameriava výcvik funkcie.
Iba v takej atmosfére bude stážista prideľovať maximálny podiel možných zdrojov na svoje zameranie a svoj rast.
Ak je atmosféra dobrej tímovej práce zachovaná, tréner môže motivovať, presvedčiť alebo prinútiť účastníka zamerať sa na niektoré z cieľov, ktoré považuje za nevyhnutné, a školenec sa na ne zdráha náčinie.
Pamätajte, že tréner je tu len preto, aby školencovi pomohol naučiť sa rýchlo a ľahšie kroky uvedené v príručke „urob si sám“. Mali by ste mu poskytnúť iba externé hľadisko a dočasnú druhú myseľ, ktoré by ste mali použiť, keď uvažuje o najlepších spôsoboch, ktoré sú mu k dispozícii (na účely zaostrenia).
Aj keď sa s vami bude sklon správať ako k rodičovskej osobnosti, je lepšie sa tomu vyhnúť. To, čo pre neho môžete urobiť, je hrať spolucestujúceho a trénera.
Kedykoľvek požiadate účastníka, aby premýšľal alebo sústredil alebo experimentoval, použite vedľajší tón, ktorý je čo najďalej od autoritatívneho tónu. Urobte svoje návrhy čo najotvorenejšie na odmietnutie. Týmto spôsobom minimalizujete nebezpečenstvo nadmerného poddajnosti a vyčerpania „odporu“.
Dajte si pozor na návrhy, vďaka ktorým bude stážista príliš vyhovujúci - pri prijímaní vašej rady môže prísť o svoje nadšenie a môže znížiť svoju životne dôležitú selektivitu. Pamätajte, že ste len dočasným hosťom v živote a duši praktikanta - nie jeho partnerom alebo stálym nájomcom.
Nezabudnite sa zamerať na svoje vlastné cítené pocity - prebiehajúce a tie, ktoré sa objavia v dôsledku vývoja počas stretnutí a medzi nimi, najmä tých, ktoré sa týkajú stážistov. Tým sa znížia účinky „protiprenosu“ a iných trash programov, ktoré môžu brániť zameraniu tréningu a vášmu všeobecnému emocionálnemu prostrediu.
Rady a tipy
Nezabudnite ojedinele prehodnotiť taktiku používanú stážistom a problémy, ktoré rieši. Často sa zvykne používať obmedzený počet taktík aplikovaných na obmedzené oblasti jeho života. Aj keď by to mohlo byť múdre urobiť počas určitých období av kríze, vzory by sa mali prelomiť vždy, keď sa okolnosti zmenia - a to sa stáva veľmi často.
V rámci úsilia zmeniť názor účastníka na cítené pocity tela, zdôrazniť, že ich povaha je prvou a predovšetkým určitý druh oznámenia od emocionálneho subsystému k povedomiu a ich kvalita ako príjemná alebo nepríjemná je iba sekundárne. Preto mu naznačte, že je lepšie predĺžiť zameranie na každý z pocitov najdlhšie možné trvanie a obmedzujú sa iba tie, ktoré nie sú potrebné v čase ich trvania javom.
pokračujte v príbehu nižšie
Dokonca aj skúsení stážisti neberú do úvahy skutočnosť, že hlavným prínosom zamerania je ich intenzifikácia aktualizácie, opravy a zlepšovania zapojených programov. Z tohto hľadiska predĺženie pociťovaného pocitu viac prispieva ako urýchlenie jeho blednutia.
Spoločnosť umožňuje alokáciu pozornosti. Streste to praktikantovi, ktorý vynecháva sedenie. Zdôraznite to aj na toho, kto sa sťažuje na nedostatočné úsilie, ktoré vynaložil medzi zasadnutiami, a „plytkosť“ jeho zamerania pri domácich úlohách.
Zdôraznite rozdiel medzi zameraním sa na pocit plsti, keď ste v silnom emocionálnom stave, a jeho vyjadrením alebo impulzívnym pôsobením kvôli tomuto pocitu. Je dôležité často komunikovať myšlienku, že všetko sa kvalifikuje na interné zameranie, aj keď nie je vhodné na to konať, alebo sa oň podeliť s ostatnými.
Je nevyhnutné ukázať praktikantovi, že sa môže naučiť rozlišovať medzi rôznymi zložkami emocionálnych procesov, t. automatické väzby a prepojenia medzi zážitkovou zložkou emócie (vrátane tendencie konať) a behaviorálnym alebo výrazovým spôsobom komponenty.
V prípade potreby venujte značné úsilie premýšľaniu o tejto téme a recyklácii súvisiacich pocitov. Toto je obzvlášť dôležité pre vyrovnávače, ktoré vylučujú priveľa emócií, pocitov a obsahu, ktorý sa ich týka, z ich vedomia, aby nestratili kontrolu a nekonali podľa nich. Je tiež nevyhnutné, aby strúhadlá, ktoré sú často zaplavené určitými emóciami a majú tendenciu konať impulzívne v ich mene. Najdôležitejšie je pre tých, ktorí oscilujú medzi týmito dvoma režimami.
Pri každej príležitosti vyjadrte dôveru, že každý pocit, na ktorý sa človek môže sústrediť, je vždy požehnaním, pretože je to šanca aktualizovať a opraviť programy, ktoré ich podráždili. Kedykoľvek praktikant popíše intenzívny nepríjemný pocit, ktorý vzdoroval jeho pokusom o zaostrenie, vyjadrte svoju súcit. Ubezpečte ho, že zisky získané zo zamerania sú rovnako vysoké ako cena zaplatená v úsilí zamerať sa - nezávisle zmiernenia pocitu z plsti (väčšinu času odvodeného ako symbolická odmena pre usilovného zaostrovača). Potom mu pripomeňte, že najlepšie výsledky sú tie, ktoré vyplývajú zo zamerania na stredne pociťované pocity.
Kedykoľvek školenec uvedie novú tému, či už kontempláciou alebo popisom pocitu, cíti tieto témy ako nové horizonty, ktoré čakajú na jeho zameranie.
Ak je stážista zaseknutý v projekte, ktorý neprináša dostatok cítených pocitov potrebných pre pravidelné zameranie, navrhnúť, aby vyskúšal samoprovokujúci prístup, časť 5 o recyklácii G v kapitole 5, časť IV. Najvýznamnejšie na zozname sú slovné výkričníky, ktoré opisujú cieľovú tému - napríklad: „Bojím sa“ alebo „Bojím sa ...“ a paradoxné negácie.
Kedykoľvek človek „loví“ pocit pociťovaný v súvislosti s konkrétnym obsahom, záporné výroky („Nie som ...“, nie..., „Nikdy ...“ atď. ) môže byť najlepším prostriedkom. Jediné prednesenie jedného z nich, nasledované sústredeným zaostrením, je zvyčajne najrýchlejším a najelegantnejším spôsobom „rybolovu“ pre správny pocit. (Zdá sa, že toto je najlepšia a najzábavnejšia línia na nábor pociťovaného pocitu. Keď si niekto vykričí tieto výkriky ticho, funguje to ešte lepšie, ako keď to robíme nahlas.)
Keď po niekoľkých prvých stretnutiach nie je stážista neselektívny v zameraní na prebiehajúci prúd denných zážitkov, opatrne sa ho pokúste presmerovať. Zdôraznite rôzne príspevky rôznych hanebných emotívnych supra-programov. Pokúste sa poukázať na tých, ktorí mu v tom čase najviac bránia. Ukážte mu, že môže pozvať vhodné cítené pocity, aby mu pomohol pri riešení týchto špecifických programov otrav. Vysvetlite mu, ako mrhá toľko úsilia neselektívnou investíciou úsilia.
Keď sa praktikant sťažuje na nerozhodnosť, váhanie, nejednoznačnosť a ťažkosti pri dosahovaní určitého rozhodnutia, ukážte mu prácu „vnútorného sprievodcu“. Ukážte mu, že môže s bezvedomím nadviazať dialóg, a tak sa stať „jeho vlastným oráklom“. Ukážte mu, že môže „požiadať“ svojho bezvedomia o názor na rôzne aspekty jeho života a potenciálu koná a predvídané udalosti, a potom sa zameriava na výsledné pocity cítené, vytvorené otázky. Zdôraznite mu, že tento postup je aktiváciou vnútorného sprievodcu a zároveň prostriedkom náboru cítených pocitov, ktoré sa majú použiť zameraním na vyčistenie jeho cesty k túžbe do budúcnosti.
Tento kontext je vhodný na zdokonalenie tréningu zameriavača na liečenie pocitov ako všeobecná neverbálna komunikácia z jeho mysle do jeho vedomia a nielen ako cieľ zaostrovanie.
Pri výcviku v technike provokácie „ekonomický rozhovor so sebou“ používajte pozitívne a negatívne výkriky o svete, o sebe ao svojich emóciách. Zdôraznite výhody tohto postupu, ktorý si vyžaduje menej zdrojov ako iné taktiky, ale nespomínajú jeho nedostatky.
Buďte tak flexibilní, ako môžete! v danom momente alebo konkrétnom probléme neexistuje „jediný spôsob, ako sa zamerať“. Takže buďte odborníkom, ktorý nechá praktikanta rozhodnúť sa pre seba, počas tréningových stretnutí s vami, aj keď tam nie ste. Stážista sa tak bude cítiť viac kompetentný a bude sa sústrediť na domáce úlohy ako na svoje. Čím lepšie sa cíti počas stretnutí s vami, tým viac si bude pamätať, čo ste ho naučili robiť, a tým lepšie bude jeho zameranie počas týždňa.
Počas koučovania nezabudnite zamerať na svoje vlastné cítené pocity; radšej sa zamerať na tých, ktorí sa týkajú toho, čo sa deje v relácii. Pamätajte na mohutný vplyv dobrého modelu na procesy učenia typu „modelovania“. Využite pozitívne účinky modelovania v maximálnej možnej miere tak, že sa s účastníkom podelíte o svoje minulé a súčasné skúsenosti ako zameranie, a dávajte pozor, aby ste neuviedli zlý príklad.
pokračujte v príbehu nižšie
Nezabudnite však na rozdiel medzi úlohou profesionálneho trénera a intímneho priateľa. Miešanie týchto úloh je škodlivé pre zameranie tréningu, pre morálku praktikanta a pre spravodlivé medziľudské vzťahy. Obzvlášť dôležité je, aby boli tieto dva druhy úloh jasne oddelené, ak je školencom známy, priateľ, príbuzný alebo ten, kto je s vami v úzkom vzťahu.
Dajte si pozor na príliš psychologizovaného stážistu!! Mnohí účastníci boli pacientmi psychoterapeutov alebo o nich vedia aspoň veľa. Majú predsudky o ich úlohe ako praktikantov a veľmi často si ich zamieňajú s úlohou pacientov v terapii. Ak ich príliš alebo frustrovane nerušíte, nakoniec sa vzdajú a postupne prijmú svoju úlohu stážistov.
Dajte si pozor na „prenos“! hoci je to zvyčajne súčasť nastavení psychoterapie, nie je na ne obmedzené. Práca s praktikantom je iba ďalším druhom medziľudských vzťahov. Takto sa rozvíjajú vzájomné pocity. Zintenzívňuje sa dôvera a ďalšie základné emócie. Určitá miera intimity má tendenciu sa vyvíjať. A pevné dodržiavanie formálnych úloh školenca a trénera sa nikdy neudrží.
Tendencia zapojiť sa do tréningových vzťahov ďalšie vzorce, supra-programy a ďalšie aktivačné programy môžu postupne ohroziť harmonickú tímovú prácu potrebnú na úspech tréningu. Preto si dávajte pozor na to a neustále jemne, ale pevne tlačte a ťahajte interakciu smerom k hlavným úlohám a od nebezpečných odchýlok.
Zdá sa, že najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s príliš silným prenosom, je nechať školenca (a trénera) zamerať sa na pociťované pocity a obmedziť na minimum verbálne zaobchádzanie s touto témou.
Nepovažujte však všetky osobné odkazy za výraz „prenos“. Všeobecne sú to iba relevantné informácie a prirodzená medziľudská komunikácia, ktorú možno očakávať pri akejkoľvek tímovej práci. Reakcia „v skutočnosti“ je zvyčajne najlepšou odpoveďou na obidva druhy komunikácií. Spĺňa teda „jednoduchú“ komunikáciu a neutralizuje „prenosnú“ komunikáciu. Takže aj keď existuje podozrenie na „prenosové“ účinky, obyčajne nie je potrebné objasniť tento bod alebo sa s ním vysporiadať.
Mnoho študentov chce pochopiť korene a dôvody ich emocionálnych problémov a problémov so správaním. Mnohí ďalší sa občas cítia znepokojení, keď sa zbavia problémov, ktorým nikdy nepochopili. S cieľom odradiť nového zameriavača od toho, aby investoval príliš veľa impotentného úsilia do pochopenia príčiny svojich problémov, je potrebné urobiť určité kroky:
- Je lepšie vysvetliť stážistovi od začiatku, že všetky problémy, ktoré chce riešiť, vyplývajú z trash programov.
- Vysvetlite mu skutočnosť, že telo (najmä mozgový a myseľový systém) pozná problémy a ich korene oveľa lepším spôsobom, ako dokáže dosiahnuť akékoľvek slovné alebo iné vedomé myslenie.
- Odporúča sa tiež poradiť mu, že procesy spracovania majú úplne iný charakter ako akýkoľvek verbálny alebo iný symbolický prístup. Zdôraznite skutočnosť, že tieto procesy je ťažké verbálne vysvetliť a porozumieť, ale riešia sa oveľa lepšie a ľahšie neverbálne. Na toto vysvetlenie použite podrobný opis prírodných procesov biologického spätného toku.
- Ubezpečte ho, že najprv musí pomôcť a požiadať o pomoc a aktualizovať programy a procesy alokujte im viac zdrojov pozornosti venovaním pozornosti cíteným pocitom, ak áno je to možné.
- Dobrá politika je tiež upokojiť psychologicky orientovaných a iných intelektuálov tým, že im povie, že počas pokročilých krokov sa bude líšiť. Povedzte im, že procesy vyššieho myslenia budú prijaté aj neskôr, v službe recyklácie uložených pocitov.
- Ubezpečte ho, že v neskoršej fáze, keď sa problémy začnú rozpúšťať alebo až budú vyriešené, bude ľahšie porozumieť im (alebo skôr tomu, čo boli).
- Vysvetlite mu svoj pevný postoj a presvedčte sa, že je ľahšie najprv vyriešiť problémy a potom sa ich snažiť pochopiť, ako naopak.
Ak je cítený pocit ťažko zamerateľný, keď je pochmúrny alebo keď sú sústredené schopnosti účastníka príliš slabé, skúste zaviesť taktiku jemného spájania dlaní. Ak ste to už uviedli, presvedčte ho, aby to urobil v tom čase bez prílišného vysvetlenia.
Pri jeho prvej implementácii sú však potrebné úplné vysvetlenia, t. J. Že ide o veľmi staré opatrenie na presmerovanie zdrojov pozornosti do vnútorných procesov; že to bolo objavené starými kultúrami; že sa na prvý pohľad zdá hlúpe alebo poverčivé, stojí za to úsilie potrebné na prekonanie týchto pocitov.
Ak „spojenie dlaní“ nestačí, keď sa použije samostatne, zaradenie celého „triumvirátu“ „pripájania dlaní“, „otvárania šije“ a „rozdeľovania pier“ vždy robí trik.
Pocity „neznesiteľnej ľahkosti existencie“ zažili mnohí pozorovatelia. Zvyčajne sa to stáva počas tretieho mesiaca tréningu alebo ešte skôr. Vyskytuje sa pomerne často, kým si účastník zvykne na ľahkosť existencie. Vyplýva to z rýchlych posunov dosiahnutých pri zaostrovaní na pociťované pocity súvisiace s nepríjemnými pocity a pocity.
Tieto nepríjemné pocity sú obzvlášť silné, keď dôjde k posunom k chronickým alebo semi-chronickým pocitom. Aj pri dlhších a náročnejších projektoch sú obrovské zisky v porovnaní s vynaloženým úsilím nadbytočné... Tieto skúsenosti a pocity majú tendenciu vzbudzovať podozrenie mnohých ľudí, ako vyplýva z výhod zo zamerania sa veľmi často zdajú byť príliš dobré, príliš rýchle, príliš ľahko dosiahnuteľné, pravdivé a pravdivé trvalá.
To platí najmä pre dvoch druhov študentov:
- Tí, ktorí nikdy systematicky neriešili svoje emocionálne problémy, zvyknutí na to, že boli zaplavení takmer akýmkoľvek silným pocitom, ktorý ich zakaždým bezmocný.
- Tí, ktorí boli v psychoterapii a získali len málo za veľkú investíciu.
pokračujte v príbehu nižšie
Pre obidve je veľmi ťažké uveriť v skúsenosť rýchleho víťazstva. Pre tohto nového účastníka je ešte ťažšie uveriť, že tieto úspechy sú jeho vlastným konaním. Preto je pre neho ťažké dostať sa do zvyku zamerania.
Ľudia, ktorí sú zvyknutí byť v kontakte so svojimi emóciami - a sú na to hrdí - sú niekedy najťažšie presvedčiť a začať sa zameriavať na zvyk. Zvyčajne sa veľmi krátko venujú svojim pocitom a potom prechádzajú na verbálny spôsob spracovania myslenia. Zvyčajne, keď venujú krátku pozornosť svojmu pocitu, veľmi rýchlo začnú uplatňovať svoje vyššie kognitívne procesy, aby mohli uvažovať, analyzovať, reflektovať atď. na ich problémy.
Je pre nich často zarážajúce, aby pochopili, že sa snažia príliš tvrdo a zlým smerom. Je pre nich viac zarážajúce, keď sa dozvedeli, že všetko, čo potrebujú, je venovať pozornosť pociťovanému pocitu a nie ich biť smerujú proti tehlovej stene problému, t. j. nechajú poloautomatické a kváziľahké procesy podvedomia robiť práce.
„Prípad váhavého zamerania“: prvé skúsenosti so zameraním na cítené pocity a dosiahnutie prvých niekoľkých zmien (v ich kvalite alebo umiestnení) sa dajú ľahko získať. Nie je však také ľahké dostať frekventantov do zvyku zamerať sa pravidelne. Iba veľmi málo ľudí je presvedčených, že zameranie je „to“ skôr, ako začnú trénovať. Niekoľko ďalších je skutočných optimistov alebo rýchlych mysliteľov, ktorí po prvých skúsenostiach s posunom v plsti pocit a problém (dosiahnutý pri zaostrovaní), pochopte, že zasiahli jackpot.
Väčšina je spočiatku príliš skeptická na to, aby akceptovala výsledky, pretože utrpenie je skutočnou a vážnou súčasťou života, a to proti ich hlbokému presvedčeniu. Väčšina z nich je však presvedčená a zvykne sa sústrediť v priebehu niekoľkých prvých týždňov (alebo po jednom alebo dvoch stretnutiach).
Niektorých ľudí je veľmi ťažké presvedčiť a nesmierne zdaňujte trpezlivosť trénera. Z tréningu zvyčajne profitujú (niekedy aj značne), ale pokračujú v tréningu iba z polovice srdca a trénera dlho obťažujú. Ich skepticizmus im však vo väčšine prípadov nebráni v tom, aby sa zúčastňovali týždenných koučingových stretnutí, ani aby sa pravidelne nezamieňali medzi jednotlivými stretnutiami. Na konci dlhodobého utrpenia sa zvyknú sústrediť sa srdečne, ale až po týždňoch a mesiacoch vnútorných konfliktov a váhania.
Prípad neochotného zamerania: niektorí praktikanti sa nikdy nezaujímajú o zameranie sa na svoje cítené pocity alebo nastavenie tréningu. Aj keď ho používajú, robia to len tak, akoby užívali horký liek. Po úspešnom absolvovaní pravidelných školení majú stále výhrady k technike a zostávajú skeptickí, pokiaľ ide o ich uskutočniteľnosť. Potom používajú zaostrovaciu techniku iba vtedy, keď sú v hlbokých ťažkostiach a dokonca nie vždy.
Prípad neochotného skeptika: niekedy, najskeptickejšie, sa zdráhajú, aby im bola pomocou tejto techniky poskytnutá pomoc iba ako prostriedok na nápravu intenzívneho utrpenia alebo špecifického „príznaku“, ktorý môže mať (napríklad oslepujúce bolesti hlavy). U týchto ľudí je zvyčajne ťažké, aby tréner nadviazal teplé medziľudské vzťahy alebo pocit tímovej práce alebo dokonca dobrý vzťah.
Najlepším spôsobom zaobchádzania s nimi je obmedziť tréning zamerania na subjektívne pociťovaný pocit, ktorý je jadrom ich problémov. Aj keď nie veľmi často, niektorí z nich sa po niekoľkých prvých zmenách a zmiernení utrpenia stanú nadšenými fokusmi. Nezáleží na tom, či to robia spočiatku iba preto, že ich presvedčilo zmiernenie ich špecifického utrpenia, alebo v ňom pokračujú, pretože sa obávajú návratu príznakov. Z tvojho tréningu získali predovšetkým to, čo skutočne chceli a kto ich má právo považovať za nesprávne !?
Sú ľudia, ktorí neberú emócie vážne. Pre tých, ktorí nepovažujú emocionálne javy vo všeobecnosti a konkrétne pocity pocitov za veľmi dôležité, je naliehavo potrebné zamerať každý akt z osobitného dôvodu. Potrebná motivácia je pre nich najlepšie odvodená nie z vôle uniknúť alebo ukončiť každý nepríjemný pocit, ale z dlhodobých cieľov osobnej zmeny alebo riešenia problémov.
Zameranie „hry“: okrem motivácie vyvolanej intenzívnymi nepríjemnými pocitmi, ktorých zastavenie je veľkým prínosom, najlepším faktorom motivujúcim ľudí k sústredeniu je spokojnosť odvodená zo základnej emócie "Hravosť". Tendencia k hravosti je inherentná pre každého z nás (založená na základnej emócii, ktorá reguluje túto činnosť) a môže byť prijatá do služby zamerania na zmyslové vnímanie.
Aj keď sa to zdá vážne na prvý pohľad na serióznych ľudí a na tých, ktorí majú hlboké ťažkosti, hravý prístup k zameraniu sa na cítené pocity sa zdá byť najsľubnejší. Ľahkosť „požadovania pocitu“ pomocou snímok alebo rozprávania a ľahkosť dosiahnutia tohto posunu náhodou zaostrenie (alebo trenie dlaní na ruky, keď sú pocity príliš intenzívne) je nikdy nekončiacim zdrojom pobavenie.
Prvé kroky v dlhej zaostrovacej ceste sú ako v prípade batoliat. Je tu skôr veľa neistoty, rozpaky, zmätenosti a nerozhodnosti, než to, že ide o skutočné riešenie neskorších fáz. Počas tohto obdobia je dôležité upozorniť nového zameriavača na dramatické zmeny, ktoré sa vyskytli počas stretnutí zamerania. Získanie zvyku sa tak ľahšie získava - morálka a motivácia z toho tiež profitujú.
Ďalšie: Emócie
