Tvrdá stránka nápravy verbálneho zneužívania

Zotavovanie sa z verbálneho zneužívania môže byť náročná cesta, aj keď je zneužívanie vo vašej minulosti. Pre seba, dokonca aj desaťročia po tom, čo som sa dištancoval od tých, ktorí sú verbálne urážliví, ma môžu spustiť iní, ktorí možno nie sú úmyselne urážliví, ale ja si to tak vykladám.

Poznanie rozdielu medzi skutočným verbálnym zneužívaním a iným správaním, ktoré nemusí byť ideálne, môže pomôcť procesu hojenia. Aj keď niekedy počas cesty urobíte dva kroky vpred a jeden vzad. Jedna kritická vec, ktorú si treba zapamätať, keď prechádzate životom, je, že tieto kroky späť sú v poriadku a postupom času budú čoraz menej.

Prichádza tak rýchlo

Nedávno sa u mňa doma stala situácia, keď som sa kvôli okolnostiam toho dňa výrazne rozčúlil. Opäť, tieto činy neboli urážlivé, ale cítil som, že moja úzkosť a strach rýchlo stúpajú, až som sa tak rozčúlil, že som musel opustiť miestnosť.

V tom mi zazvonil telefón a volal mi jeden z mojich najbližších priateľov, aby mi položil jednoduchú otázku. Okamžite vedela, že som rozrušený a začala mi to prehovárať. Výsledkom bolo, že moja úzkosť bola krátkodobá a v ten večer som sa dokázala pred spaním upokojiť, no nie bez extrémnych pocitov viny a hanby.

Neúmyselne som zaútočil na svoju rodinu, keď moja úzkosť prudko stúpla a dostala sa do varu. Vedel som, že to skôr či neskôr vyvrcholí, keďže som minulý týždeň začal vidieť známky vysokého stresu. Bohužiaľ som sa ich snažil ignorovať a odsunúť ich nabok, keď som prechádzal nasledujúcimi dňami. Namiesto toho, aby som sa zastavil a počúval svoje telo a prešiel som si technikami obnovy, nechal som to vrieť, kým to moje fyzické telo už nevydržalo.

Teraz viem, že existujú náznaky v predstihu, a viem, čo mám robiť, keď ich spoznám. Problém pre mňa je zastaviť sa a skutočne robiť tieto techniky. Keď sa oháňam po tom, čo som sa naučil lepšie spôsoby, zaplaví ma pocit viny a hanby a ustúpim.

Ako sa pohnúť vpred

Jedna vec, ktorú považujem za užitočnú na mojej ceste za uzdravením, je povedať svojmu okoliu, keď som v strese alebo keď mám zlý deň. To neznamená, že musia uspokojovať moje potreby alebo sa ku mne správať mimoriadne špeciálne. Naopak, chcem, aby si uvedomovali môj zvýšený stav úzkosti. Tieto znalosti môžu pomôcť im aj mne, keď sa snažím prepracovať cez problémy, ktoré momentálne mám.

Viem, že by som sa nemal cítiť zle za to, že nie som dokonalý. Každý robí chyby a má zlé dni. Dôležité je, ako sa vysporiadate s následkami. Ak kričíte alebo sa rozčúlite na svoju rodinu, porozprávať sa s nimi neskôr, ospravedlniť sa a porozprávať sa o svojej situácii, pomôže vám aj im.

Byť jemný a súcitný

Jedna úloha, na ktorú rýchlo zabudnem, je byť jemný a súcitný sám so sebou, najmä počas týchto ťažkých dní. Musíme sa k sebe začať správať ako k svojim blízkym. Napríklad, ak sa vaše dieťa pomýli, nekritizovali by ste ho a nedovolili mu hanbiť sa, tak prečo by ste to robili sebe?

Ak máte zlé dni, kedy urobíte krok späť a pociťujete hroziacu úzkosť alebo vinu, je možné to zvrátiť. Musíte si zapamätať, že aj keď ste na svojej ceste uzdravenia zakopli späť, urobili ste veľa ďalších krokov. Cesta k emocionálne zdravému životu je dlhá a, žiaľ, nie je priama. Budete mať neúspechy a občas odbočíte z kurzu, ale návrat na trať bude po tréningu ľahší.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a vydala niekoľko kníh, vrátane zdroja duševného zdravia pre deti s názvom Prečo je moja mama taká smutná? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebooka na jej blogu.