Otázka: Ako môžem zvládnuť intenzívne emócie svojho dospievajúceho?

Otázka: „Môj 13-ročný mladík sa v poslednej dobe stal veľmi emotívnym a rozrušený, keď čelil výzve, najmä ak to súvisí so školou. Keď mu jediná domáca otázka nedáva zmysel, prepadne ho takmer panika a pri pohľade na zoznam úloh bude ľahko ohromený. Vieme, že jeho intenzívne emócie pravdepodobne súvisia s pubertou - ako mu môžeme najlepšie pomôcť? “

---

Stredná škola, ktoré sú už poznačené zvýšenými akademickými požiadavkami a očakávaniami, je určite sťažené intenzívnymi emóciami a dysreguláciou, ktoré vychádzajú z puberty. Skombinujte to s ADHD, a reakcia vášho dospievajúceho na náročné domáce úlohy alebo väčšie pracovné zaťaženie je pochopiteľná - dokonca sa dá očakávať.

Ako spravovať dospievajúce emócie

1. Vychovajte svojho adolescenta. Je dôležité pomôcť dieťaťu pochopiť, čo sa deje s jeho telíčkami a mozgami. Nemusíte sa nevyhnutne musieť ponárať do puberty; stačí vysvetliť, čo sa deje v mozgu. Musia to pochopiť emocionalita a úzkosť sú obranné mechanizmy mysle. Rozprávanie o ich mozgu problém zosobňuje a robí deti náchylnejšie naučiť sa, ako upokojiť svoj mozog.

[Kliknite a prečítajte si: Ako sa príznaky prejavujú ako jedinečná výzva pre dospievajúcich]

2. Naučte ich, ako upokojiť mozog. Existuje niekoľko cvičení, ktoré sa vaše dieťa môže naučiť upokojovať a upokojovať intenzívne emócie. Tu je jeden: Položte prsty za krk a rozpažte lakte tak, aby dolná časť chrbta začala mierne klenúť. Pri vstupe do tejto polohy zatlačte do chodidiel a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. Toto držanie tela aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý spomaľuje činnosť srdca a upokojuje mozog.

3. Keď emócie utekajú, ustúpte. Nemôžete racionalizovať s dieťaťom, ktoré sa neovláda. Mozog je v týchto momentoch zaplavený kortizolom, čo znamená, že prístup k ich prefrontálnej kôre (mysliaci mozog) je prerušený. Nemôžu vás počuť a ​​nemôžu reagovať racionálne. V skutočnosti sú vyhlásenia ako, "Len sa upokoj" možno interpretovať ako „útok“ a viesť k ďalšiemu špirálovitému vývoju - „neviem, ako na to. Nie som dosť chytrý “vedie k:„ Toto nedostanem a mama sa na mňa bude hnevať. “

Namiesto toho, aby ste sa zapojili, buďte potichu. Postavte sa pri svojom dieťati a nič nehovorte (ale stále udržujte očný kontakt). Kortizol je palivom výbuchov, ale bez ďalšej stimulácie sa upokojí asi za 90 sekúnd.

4. Rozoberte spúšť. Napríklad v prípade príliš zložitej domácej úlohy vyzvite svoje dieťa, aby čítalo jednu vetu po druhej, a potom nakreslite malý obrázok, ktorý vysvetľuje jej význam. Tento krok je vhodný na meranie toho, kde je vaše dieťa zmätené, čo je často zdrojom úzkosti a prípadných následkov zrútenia.

Emócie tínedžerov a ADHD: ďalšie kroky

• Stiahnuť ▼: Ako dobre vaše dieťa reguluje emócie?
• Čítať: Príznaky ADHD u dospievajúcich - váš sprievodca varovnými príznakmi a liečbou pre dospievajúcich
• Otázky a odpovede: Ako naučím svoje dospievajúce dieťa zvládať emócie?

---

PODPORA DODATOK
Ďakujeme, že ste si prečítali program ADDitude. Na podporu našej misie poskytovania vzdelávania a podpory ADHD, zvážte prihlásenie. Vaša čítanosť a podpora pomáhajú umožniť náš obsah a dosah. Ďakujem.

Aktualizované 23. decembra 2020