Prečo jeme, aby sme zmiernili úzkosť?

Američania radi jedia. Máme jedlo na oslavu, príjemné jedlo a dokonca aj jedlo na konkrétne udalosti ako popcorn vo filmoch, koláčik v narodeniny a je medzi nami naozaj niekto, kto nemá pocit, že pizza počas našich obľúbených televíznych relácií chutí lepšie? Vzhľadom na našu kultúru potravín je skutočne prekvapením, keď zistíme, že jeme, aby sme zmiernili úzkosť? Zastavili ste sa niekedy a pýtali ste sa, prečo jeme, aby sme zmiernili úzkosť?

Okolo sociálnych médií je populárna aplikácia, ktorá hovorí:

Jedlo je najviac zneužívaným liekom na úzkosť. Cvičenie je najviac nevyužívané antidepresívum.

V týchto slovách je múdrosť, ale realita nie je taká jednoduchá.

Stravovanie počas záchvatu úzkosti je jednoduché

Úzkosť môže byť veľmi oslabujúca a dokonca hrozivá. Jesť počas záchvatu úzkosti je jednoduché, takmer automatické. Ako som už hovoril v tomto blogu, keď mám záchvat paniky, slané občerstvenie, ako napríklad praclíky, ma upokojujú. Nie je to tak preto, že praclíky majú liečivé vlastnosti, ale preto, že ma rituál, zvyk, upokojuje. Pocit jedla pomáha posunúť moje zameranie mimo úzkosti a na praclíky.

Nezačal som však s praclíkmi. Začal som s akýmkoľvek jedlom, ktoré som mohol dostať do rúk. Balónoval som na viac ako 550 libier, pretože prejedanie zmiernená úzkosť. Jedlo opäť nebolo magické; bolo to rozptýlenie. Mnoho ľudí nahrádza jedlo drogami, alkoholom alebo sebapoškodzovanie. Tieto veci „pracujú“ kvôli rozptyľovaniu. Nakoniec sme lepšie poslúžení pri výbere zdravšieho rozptýlenia. V mojom prípade som si vybral praclíky. Stále sa spolieham jedlo, čo nie je najlepšou voľbou, ale je to to najlepšie, čo sa mi podarilo zvládnuť - a to je v poriadku.

Výmena rozptýlenia úzkosti, ako je jedenie, je náročná

Vzhľadom na fyzické a duševné pocity, ktoré sa môžu vyskytnúť aj pri miernom výskyte úzkosť alebo záchvat paniky, nie je naozaj rozumné navrhnúť, aby niekto „bežal na beh“. Budem uznávať výhody cvičenia, skutočnosť, že nemalo by sa o tom diskutovať, ale myslím si, že mi chýba, že cvičenie je preventívne a nie akútne liečbu. V krku záchvatu paniky môže byť ťažké postaviť sa, natož dokončenie vysoko fyzickej úlohy.

Ako už bolo uvedené, mnoho ľudí s poruchami úzkosti sa uchýli k jedlu. Výmena rozptýlenia úzkosti je náročná, preto je najlepšie použiť model KISS: Keep It Simple, Stupid. Namiesto snahy nahradiť stravovanie joggingom; nahradiť jedenie pletením, hraním hnevu Angry Birds alebo počúvaním hudby.

Kľúčom je hľadať zdravé rozptýlenie, niečo, čo pomôže zmierniť príznaky úzkosti bez toho, aby spôsobilo objavenie ďalšieho problému. Pamätajte, že cieľom nie je len zmierniť úzkosť; je to viesť dobrý život a byť šťastný. Wellness dosahujeme spojením nášho duševného a fyzického zdravia.

Gabe nájdete Facebook, cvrlikání, Google+, LinkedIna jeho webovú stránku.