Ak ste paranoidní, je vaša úzkosť skutočná?

Ak máte úzkostnú poruchu a ste paranoidní, je vaša úzkosť skutočná? Väčšina ľudí s úzkosťou je dôverne oboznámená s výrokom: „To, že ste paranoidní, neznamená, že ľudia vás nemajú dostať. “Bolo povedané ľuďom okolo nás, aby to vysvetlili, zatiaľ čo plne uznávame náš úzkosť To neznamená, že to, čoho sa obávame, nie je hodné úzkosti. Úzkosť nie je len porucha; koniec koncov, slúži účelu. Ale keď máte úzkostnú poruchu a ste paranoidné, ako sa rozhodnete, či máte úzkosť je reálny?

Zistenie, či je úzkosť skutočná alebo nie, keď ste paranoidná, je rovnako potrebné ako zamykanie našich dverí v noci. Väčšina ľudí považuje tieto zručnosti za samozrejmé, pričom málo premýšľa nad mechanikmi zapojenými do oddeľovania starostí a zamykania dverí. Ľudia s úzkostnou poruchou - ľudia ako ja - to musia oveľa viac premyslieť. Cieľ je rovnaký pre obe strany, ale kroky na ich dosiahnutie sú veľmi odlišné.

Skutočná úzkosť a paranoja: oddeľovanie pozitívnej úzkosti od negatívnej úzkosti

Oddelenie pozitívnej úzkosti od negatívnej úzkosti je rozhodujúce, pretože nechcete ignorovať prirodzené varovné signály svojho tela. Musíme však tiež uznať, že naše telá nám nie vždy poskytujú presné informácie.

Na účely tohto článku budeme hovoriť úzkosť, ktorá slúži účelu „pozitívna úzkosť“ a úzkosť, ktorá neslúži účelu „negatívnej úzkosti“. Príkladom pozitívnej úzkosti by bolo to, čo cítim, keď jazdím v sklone počasím. Príkladom negatívnej úzkosti by bolo, keby som si myslel, že ma pošta nezaujíma.

Prvým krokom k zisteniu, či je úzkosť skutočná, keď ste paranoidná, je zastavenie a analýza toho, čo spôsobuje úzkosť. Musíme to byť schopní zúžiť na niečo. Ak cítime úzkosť a nejestvuje žiadna zrejmá príčina, je to bezpečná stávka, že nemáme nič, čo by stálo za to. Pocit úzkosti nad ničím je definíciou úzkostnej poruchy a paranoja. Ak existuje zjavná príčina, prejdeme k nasledujúcemu kroku: prečo?

Prečo nám to spôsobuje úzkosť? Slúži to nejakému skutočnému účelu? V prípade nepriaznivého počasia je dôvod, prečo „tak spomalíme a bezpečnejšie jazdíme.“ Je to celkom dobrý dôvod na obavy.

Bez takého dobrého dôvodu nie je dôvod na úzkosť. To samozrejme nezbaví magickú úzkosť úzkosti, ale môže pomôcť začať proces prekonávania tejto situácie. Tu je dobré zatiahnuť ďalšie kopírovanie stratégií sme sa naučili v tomto blogu.

Úzkosť je veľký problém a vo všeobecnosti zahŕňa mnohostranné riešenie. V priebehu rokov som sa dozvedel, že to tak nie je jednoposteľová zvládanie zručnosti, ktoré mi umožňujú posunúť sa vpred, ale úspešná implementácia násobok zvládanie zručnosti a jeden z nich je paranoidný, ale určuje, či je moja úzkosť skutočne skutočná.

Gabe nájdete Facebook, cvrlikání, Google+, LinkedIna jeho webovú stránku.