Prečo je vďačnosť dobrá pre naše duševné zdravie

Existuje mnoho dôvodov, prečo je vďačnosť za naše duševné zdravie dobrá. Vďačnosť jednoducho znamená vyjadrujúce pocity vďačnosti. Počas depresívnych epizód alebo vo chvíľach hlbokého zúfalstva môže byť odrádzajúce, keď vás ľudia povzbudia, aby ste boli vďační za všetko, čo máte. Spôsobuje v mene depresie pocity viny. Podmienky duševného zdravia, ako sú depresia alebo bipolárny vplyv na všetky typy ľudí. Aj keď život človeka môže byť plný bohatstva, nevylučuje to účinky depresie. Naše duševné zdravie však napriek tomu môžeme pomôcť s vďačnosťou.

Mnoho dôvodov, prečo je vďačnosť dobrá pre naše duševné zdravie

Vďačnosť nie je liekom na depresiu, ale existuje mnoho dôvodov, prečo je vďačnosť dobrá pre naše duševné zdravie. Je to forma zvládania, ktorá podporuje reflexiu. Odrážanie pozitívnych aspektov nášho života je dobré rozptýlenie od vnútornej bolesti, ktorú možno prežívame. Vďačnosť znižuje stres a posilňuje imunitný systém. Pocity vďačnosť pomáha ľuďom vyrovnať sa s problémami a podporuje optimistickejší prístup. To môže byť ťažké, keď je vaša myseľ zahalená emočnou bolesťou, ale je nevyhnutná na zvládnutie depresie.

Veda za vďačnosťou a jej vplyv na duševné zdravie

Podľa dvoch štúdií uvedených v Newsweek, existujú vedecké dôkazy, ktoré dokazujú výhody vďačnosti. Štúdia z roku 2009 v EÚ Journal of Psychosomatic Research ukazuje, že vďačnosť zlepšuje kvalitu spánku. V tomto článku sa uvádza, že jednoduché vypísanie zoznamu vecí, za ktoré ste vďační, pomôže zlepšiť spánok. V štúdii z roku 2006 v časopise Behaviorálny výskum a terapia vykonaných na vojnách vo Vietname, výsledky odhalili, že účastníci boli menej ovplyvnení posttraumatická stresová porucha.

Tieto štúdie poskytujú podporné dôkazy o pozitívnom vplyve vďačnosti na duševné zdravie. Je však ťažké uveriť, že ľudia trpia duševným zdravím viac depresívne alebo horšie, pretože sú menej vďační ako ostatní. Bez ohľadu na to, vďačnosť je dobrá pre duševné zdravie, pretože povzbudzuje pozitívny výhľad, keď sa zdá, že negatívne myšlienky ohromujú myseľ.

Učiť sa o duševnom zdraví a počúvať príbehy iných, ktorí zápasili s poruchou, mi umožnilo byť vďačný za svoju myseľ. Som vďačný za môj boj, pretože ma to včlenilo do ženy, ktorej som dnes. Dáva iný pohľad na slovo „vďačnosť“ a na to, ako ho používa väčšina ľudí vrátane mňa.

Príčiny bipolárnej poruchy nezahŕňajú nevďačný postoj

Predtým, ako som začal diagnostikovať bipolárny typ II, keď som začal silne pociťovať príznaky, išiel som o pomoc so sociálnym pracovníkom. Diagnostikovala ma syndrómom rozmaznaného brata. Profesionál veril, že môj nevďačný postoj bol problémom. Po tejto skúsenosti som prestal hľadať pomoc a bol hospitalizovaný pre bipolárne menej ako o dva roky neskôr.

Sledujte toto a dozviete sa viac o mojej diagnóze „nevďačného, ​​rozmaznaného spratka“.

Nájdite Hannu na cvrlikání, Facebook, Google+, Instagram a na svojom blogu.