Úloha opatrovateľov pre ľudí s duševnou chorobou

Dôležité informácie o úlohe opatrovateľa pre niekoho s duševným ochorením.

Bola diagnostikovaná priateľka / príbuzný s a duševná choroba? Myslíte si, že sa staráte o svojho priateľa alebo príbuzného? Neviete, ako najlepšie pomôcť? Viete, kde získať pomoc pre seba alebo pre svojho priateľa alebo príbuzného? Staráš sa o seba? Nasledujúce tipy poskytujú niekoľko návrhov a usmernení, ktoré vám pomôžu a pomôžu vám lepšie podporovať vášho priateľa alebo príbuzného, ​​ktorý čelí duševnej chorobe.

Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite

Starostlivosť o niekoho s duševným ochorením je zložitá a náročná úloha a pre opatrovateľov je bežné, že o ňom prežíva celý rad pocitov. Spočiatku môžete zažiť nedôveru („Toto sa nemôže stať“). Neskôr sa môžu objaviť zdanlivo protichodné pocity hnevu, hanby a lásky. Je dôležité vedieť, že je to normálne a že žiadne pocity nie sú správne alebo nesprávne. Typické emócie zahŕňajú:

• Vina - môžete sa cítiť zodpovední za chorobu, ale nikto nie je na vine. Môžete sa cítiť vinní z toho, že nechcete byť opatrovateľom, alebo si možno myslíte: „Nerobím dosť.“
instagram viewer
• Hanba - Stigma okolo duševných chorôb môže spôsobiť rozpaky. Môžete mať obavy z toho, čo si ostatní myslia.
• Strach - Je bežné, že sa bojíte o budúcnosť osoby alebo si robíte starosti s tým, čo sa s ňou stane, ak si neviete poradiť.
• Hnev / frustrácia - môžete sa cítiť frustrovaní z toho, že ste opatrovateľom, alebo sa hneváte, že sa iní nezavádzajú. Možno si pomyslíte: „Môj priateľ / príbuzný si neuvedomuje, čo robím alebo čo som za nich obetoval.“
• Smútok - Môžete smútok za stratu vzťahu tak, ako bol, a za život, ktorý ste kedysi poznali. Môžete sa cítiť smutní zo straty príležitostí a plánov pre seba a svojho priateľa / príbuzného.
• Láska - Vaša láska k vášmu priateľovi / príbuznému sa môže prehĺbiť a môžete sa cítiť veľmi motivovaní pomôcť.
• Vaše pocity a motivácia sa môžu časom zmeniť. V počiatočnom štádiu starostlivosti o niekoho sa ľudia často zameriavajú na zhromažďovanie informácií a hľadanie cesty cez systém duševného zdravia. S rastúcim akceptovaním a porozumením mnohí dlhodobí opatrovatelia zistia, že ich pozornosť sa zameriava na politickejšie zameranie, ako je lobovanie a obhajoba.

Rozvíjajte porozumenie toho, čo sa deje

Duševné ochorenie je všeobecný pojem, ktorý sa používa na opis mnohých stavov vrátane porúch nálady a úzkosti, porúch osobnosti a psychotických porúch, ako je schizofrénia. Tieto choroby môžu ovplyvniť každú časť života človeka vrátane práce, vzťahov a voľného času.

O duševných chorobách existuje veľa mýtov. To, čo ste počuli, nemusí byť pravda, preto je najlepšie zistiť fakty.

Pamätajte, že ľudia s duševným ochorením nie sú definovaní svojou chorobou. Stále majú radi, nepáči, názory, talent a zručnosti. Sú to matky, bratia, priatelia, kolegovia atď. Je potrebné rešpektovať ich práva a individualitu.

a) Pochopenie choroby

Duševné ochorenie, podobne ako fyzické ochorenie, je liečiteľné. Poznanie duševných chorôb môže zmierniť obavy z neznámeho alebo neznámeho. Je dôležité zistiť o:

• Rysy choroby
  Zhromažďujte informácie od rodinných lekárov, psychiatrov, organizácií duševného zdravia a internetových stránok. Uschovajte si denník o akýchkoľvek problémoch alebo príznakoch, na ktoré sa musíte pýtať. Zistite varovné príznaky relapsu.
• Možnosti liečby
  Môže ísť o lieky, kognitívne behaviorálne terapie, poradenstvo, skupinové programy, svojpomocné prístupy, zvládanie stresu atď. Pri každom z nich nezabudnite pochopiť, čo sa ponúka a ako vám pomôže. Zamyslite sa nad kombináciou liečby. Udržujte si denník a zapisujte otázky, keď na ne myslíte, a pridajte odpovede, keď ich máte.
• Lieky a ich vedľajšie účinky
  Dokáže vám pomôcť lekár alebo lekárnik. Musíte vedieť názov lieku; na čo sa používa; ako dlho to musí trvať; čo sa stane, keď sa vynechá dávka; čo robiť v prípade výskytu vedľajších účinkov; ako by to mohlo zasahovať do iných liekov vrátane voľne predajných liekov, supermarketu a bylinné lieky; ako by to mohlo ovplyvniť akékoľvek iné choroby, ktoré môže mať táto osoba; čo by sa malo vyhnúť počas užívania liekov; a najlacnejšia značka.

  b) Pochopenie systému duševného zdravia

• Prvým krokom je návšteva rodinného lekára, psychológa alebo psychiatra. Aby ste videli psychiatra, mnoho poisťovacích spoločností vyžaduje, aby ste dostali odporúčanie od všeobecného lekára.
• Zistite štruktúru miestnej (krajskej) služby duševného zdravia. Majte poruke zoznam dôležitých telefónnych čísel vrátane čísla krízového / hodnotiaceho tímu, lekára / psychiatra, nemocnice, podporných skupín atď.
• Preskúmajte ďalšie liečebné služby vrátane súkromných psychiatrov, psychológov a vášho komunitného / okresného zdravotného strediska.
• Pozrite sa na miestne profesionálne a komunitné podporné služby pre opatrovateľov a ľudí s duševnými chorobami. Mnoho komunít má miestne kapitoly NAMI (Národná aliancia pre duševne chorých) a DBSA (Bipolárna podporná aliancia depresie).

Rozvíjať dobrú komunikáciu

„Všetko, čo hovorím a robím, je zlé“ Dobrá komunikácia je v najlepšom prípade ťažká. Keď sa situácia stane skutočne ťažkou, je ešte dôležitejšie zdieľať pocity a myšlienky takým spôsobom, aby sa zabránilo nežiaducim reakciám.

a) Neverbálna komunikácia
Komunikácia je viac ako to, čo hovoríme. Komunikujeme tiež spôsobmi, ktoré nie sú verbálne. Možno ste už počuli vetu „Akcie hovoria hlasnejšie ako slová“. To znamená, že neverbálna komunikácia môže byť silnejšia ako slová. Predpokladá sa, že až 70% komunikácie je neverbálnych.

• Držanie tela a gestá
  • Udržiavajte otvorené držanie tela, čo znamená, že neprekročíte ruky, čo sa môže považovať za neochotu počúvať. Pokúste sa vyhnúť prehnaným pohybom, ako je napríklad nasmerovanie, mávanie rúk alebo položenie rúk na boky, ktoré sa môžu javiť agresívne alebo konfrontované.
• Výrazy tváre a kontakt s očami
  Tváre vyjadrujú pocity, ale niekedy, keď hovoríme, naše výrazy tváre nezodpovedajú významu toho, čo hovoríme. Je dôležité byť úprimný a naučiť sa nekonfrontačným spôsobom zdieľať to, čo cítite a myslíte. Udržiavajte pohodlnú úroveň očného kontaktu: keď niekto pozrie do očí, ukazuje, že ich počúvate a nenudený alebo vystrašený, hoci pozeranie môže spôsobiť, že sa osoba stane nepohodlnou alebo sa cíti ohrozený.
• Osobný priestor
  Všetci cítime potrebu udržiavať určitý osobný priestor medzi sebou a medzi sebou. Ak stojíte príliš blízko, môže to spôsobiť nepríjemný pocit. Ak sa osoba cíti zraniteľná alebo narušená, príliš blízko pri státí môže spôsobiť nepríjemné pocity.
• Hlasový tón a výška tónu
  Keď hovoríte, skúste si udržať normálny tón a výšku tónu. V niektorých situáciách môže opatrovateľ zbytočne zvyšovať alebo znižovať hlas. Napriek vašim najlepším úmyslom to môže byť znepokojujúce.

  b) Objavovanie nových spôsobov komunikácie
  Osvojenie si nových spôsobov komunikácie s osobou, na ktorej vám záleží, môže znížiť nedorozumenia. Venujte pozornosť slovám, ktoré používate. Buďte konkrétni a konkrétni: vyhnite sa však zjednodušovaniu, pretože sa môže zdať sponzorovaním.

  Opatrovatelia môžu byť obvinení z nepochopenia alebo počúvania. Je prirodzené brániť sa, hoci argumenty nie sú užitočné. Príznaky niektorých duševných chorôb môžu sťažiť komunikáciu.

  Je užitočné myslieť na to, ako komunikujete. Nižšie uvedené tri aspekty komunikácie môžu poskytovať určité ukazovatele a opísané techniky sa môžu použiť veľmi efektívne.

• Zručnosti v počúvaní -
  Počúvanie toho, čo človek hovorí bez prerušenia, môže byť ťažké, najmä keď nesúhlasíte s tým, čo sa hovorí, ale ak tak urobíte, je väčšia pravdepodobnosť, že budete vypočutý. Poďakovanie je ďalším aspektom počúvania. Potvrdenie sa robí vydaním zvukov typu „uh huh“ alebo „Mmmm“. To neznamená, že súhlasíte, ale ukazuje, že venujete pozornosť. Ak povzbudíte svojho priateľa alebo príbuzného, ​​aby úplne vysvetlil, čo si myslia a cítia, pomôže vám pochopiť, čím prechádza. Použite frázy ako: „Povedzte mi viac“, „Čo sa stalo potom?“, „Kedy sa problém začal?“
• Odrážajúci význam -
  Môžete ukázať, že niekomu rozumiete, odrážajúc jeho pocity a dôvody. Je dôležité odrážať správnu intenzitu pocitu. Ak je človek vystrašený, povedzte: „Ste skutočne vystrašený“, nie „Takže sa cítite trochu vystrašený“. Môžete povedať: „Cítite sa skutočne vystrašení, pretože hlasy hovoria, že ľudia o vás šíria lži.“ Odrážajúci význam je tiež dobrým spôsobom, ako presne vysvetliť, čo daná osoba hovorí.
• Zdieľajte svoje pocity nekonfrontačným spôsobom -
  Opatrovatelia často cítia, že všetko, čo sa točí okolo osoby s ochorením. Opatrovníci majú však tiež právo vyjadriť svoje pocity. Ak chcete zdieľať svoje pocity nekonfrontačným spôsobom, použite výroky typu „Ja“ („Cítim sa naštvaný a obávaný, keď ...“), a nie výpovede „Vy“ („Vyrážate ma, keď ste ...“). Vyhlásenia „Ja“ ukazujú, že preberáte zodpovednosť za svoje pocity a neobviňujete ostatných.

  Tieto odpovede môžu pomôcť.

  „Neuvedomil som si, že to, čo som povedal, ťa takto ovplyvnilo. Teraz, keď viem, ako to, že si sadneme a pokojne o tom hovoríme. ““

  „Povedz mi, ako by si chcel, aby som odpovedal.“

  Pamätajte, že keď sa cítite rozhnevaní alebo zdôrazňovaní, je ľahké explodovať pomocou rozsiahlych zovšeobecnení a kritík, ktoré však len blokujú efektívnu komunikáciu. Naučenie sa akejkoľvek novej zručnosti môže nejaký čas trvať, takže sa na seba nenechajte príliš tvrdí. Môže to chvíľu trvať, kým sa ostatní prispôsobia novému spôsobu komunikácie, ale stále sa o to snažia.

  Naučenie sa akejkoľvek novej zručnosti môže nejaký čas trvať, takže sa na seba nenechajte príliš tvrdí. Môže to chvíľu trvať, kým sa ostatní prispôsobia novému spôsobu komunikácie, ale stále sa o to snažia.

Plánovanie problémových správ

Osoba s duševným ochorením je stále zodpovedná za svoje činy. Možno sa budete musieť dohodnúť na tom, čo je a nie je prijateľné správanie, napríklad sa môžete dohodnúť, že vaše dieťa / príbuzný môže fajčiť cigarety doma, ale nesmie používať nelegálne drogy. Môže pomôcť prediskutovať s odborníkom v oblasti duševného zdravia, aké možné správanie možno očakávať a ktoré je potrebné prijať ako súčasť choroby. Niektoré druhy správania môžu byť pre človeka, váš vzťah alebo iné škodlivé alebo znepokojujúce. Napríklad

• Ak vaše dieťa hrá hlasnú hudbu uprostred noci
• Ak váš priateľ požaduje toľko času a pozornosti, že svoju rodinu nevidíte
• Ak váš partner vyprázdni bankový účet na úkor výdavkov

Možno budete musieť rozhodnúť, ako sa k týmto problémom pristupujete. Uvedomte si svoje osobné hranice a prediskutujte situáciu so svojím priateľom alebo príbuzným. Spolupracujte na riešení. Ak dohodnuté riešenie nefunguje, porozprávajte sa s lekárom, manažérom prípadu alebo poradcom o tom, čo môžete urobiť.

Posilnenie postavenia osoby

Je dôležité vzťahovať sa na vášho priateľa alebo príbuzného ako na jednotlivca, nielen z hľadiska jeho choroby. Má právo rozhodovať vrátane rozhodnutí o liečbe. Predstavte si, ako by ste sa cítili, keby sa rozhodnutia prijímali vždy pre vás a nie od vás. Pamätajte si, aké to bolo pred nástupom duševných chorôb - je viac ako pravdepodobné, že táto osoba je. Rozpoznajte ťažkosti situácie vášho priateľa / príbuzného. Uznanie sily a schopnosti človeka čeliť takýmto situáciám môže pomôcť minimalizovať jeho bezmocnosť.

Urobte si čas pre seba

Pri starostlivosti o priateľa alebo príbuzného sa potreby opatrovateľa často strácajú. Ak sa chcete starať o druhého, musíte sa tiež postarať o seba.

Kontrolný zoznam starostlivosti o seba

Mám niekoho, komu dôverujem, aby som hovoril o svojej skúsenosti?
Mám dostatok prestávok v starostlivosti?
Mám pravidelné chvíle na oddych?
Dostávam pravidelné cvičenie?
Jiem pravidelne výživné jedlá?
Mám dostatok spánku?

Ako sa starať o seba

• Prestávky -
  Rozpoznajte svoje limity - nikto sa nemôže starať každú minútu každý deň. Nezabudnite ísť a pokračovať vo vykonávaní aktivít, ktoré vás baví. Existuje príbuzný alebo priateľ, ktorý by bol ochotný zdieľať úlohu opatrovateľa? Pri dlhšej prestávke zvážte zabezpečenie starostlivosti o oddych.
• Zdravie -
  Udržiavanie dobrého zdravia je najlepším spôsobom, ako odolať stresu.
  Pravidelné cvičenie - Cvičenie môže byť také jednoduché ako chôdza, záhradníctvo, tanec, joga alebo čokoľvek, čo vám poskytne jemné cvičenie.
  relaxácie - Počúvanie príjemnej hudby, rozjímanie alebo čítanie príjemnej knihy je niekoľko spôsobov relaxácie.
  diéta - Pravidelné, dobre vyvážené jedlá pomôžu udržať vašu hladinu energie a udržať fyzickú a psychickú rovnováhu.
• Podpora -
  Je dôležité mať priateľa alebo niekoho, s kým sa môžete rozprávať o tom, čo prežívate, bez úsudku. Zdieľanie skúseností vám môže poskytnúť pohodlie, silu a znížiť pocity izolácie. Pripojte sa k miestnej podpornej skupine prostredníctvom NAMI, DBSA alebo inej organizácie.
• Plánovanie -
  Plánovanie vpred môže veci zvládnuť lepšie. Zahrňte do plánovacieho procesu osobu, o ktorú sa zaujímate. Možno budete musieť naplánovať: Každodenné postupy. Pomáha to mať v priebehu dňa nejakú štruktúru, napríklad pravidelné jedlá. Zaviesť postupnú zmenu, aby sa zabránilo nudám. Čas pre seba.

  Každodenná rutina. Pomáha to mať v priebehu dňa nejakú štruktúru, napríklad pravidelné jedlá. Zaviesť postupnú zmenu, aby sa zabránilo nudám.

  Čas pre seba.

  Akčný plán v prípade núdze. Dajte písomnú dohodu osobe, o ktorú sa staráte. Majte po ruke zoznam dôležitých telefónnych čísel (praktický lekár, psychiater, manažér prípadov, nemocnica, krízový tím atď.).

  Majte po ruke aktuálny zoznam liekov a nájdite priateľa alebo člena rodiny, ktorý je schopný vstúpiť, ak sa náhle nedokážete starať. Môže byť užitočné skontrolovať finančnú pomoc so spoločnosťou Centrelink.

Čo keď sa situácia zhoršuje? Ako opatrovateľ ste v dobrej pozícii, aby ste si všimli zmeny stavu osoby. Ak sa jeho zdravie alebo správanie zhorší, vyhľadajte pomoc čo najskôr. Medzi príznaky, ktoré treba sledovať, patria halucinácie, abstinenčné príznaky, prudké zmeny nálady, náboženské obsesie, bludy a nadmerné požívanie alkoholu a drog.

Váš priateľ alebo príbuzný sa niekedy môže cítiť samovražedne. Uvedomte si varovné príznaky samovraždy, ktoré zahŕňajú rozprávanie o samovražde, pocit beznádeje a / alebo bezcennosti preč osobného majetku, podstupovania rizika, stiahnutia, zviazania vecí a rozlúčenia, alebo sa náhle cítia šťastní alebo mier. Berte vážne samovražedné myšlienky a správanie: opýtajte sa priamo osoby, či je samovražedná. Vysvetlite, že chcete pomôcť. Získajte pomoc pre seba.

Starostlivosť o niekoho s duševným ochorením môže byť náročná a frustrujúca, ale môže byť aj prospešná. Nenechajte sa odradiť. Vyskúšajte tieto tipy a nezabudnite sa o seba postarať. Využite všetky dostupné zdroje.

zdroj:

• Lifeline Australia