Návykové vzťahy a ako ich prekonať
Ste v zlom vzťahu, ale z nejakého dôvodu sa nedostanete von. Naučte sa, ako rozpoznať návykové vzťahy a ako sa s nimi vysporiadať.
Často je veľmi ťažké ukončiť milostný vzťah, aj keď viete, že je to pre vás zlé. „Zlý“ vzťah nie je taký, ktorý prechádza zvyčajnými obdobiami nezhody a rozčarovania, ktoré sú nevyhnutné, keď sa stretnú dvaja oddelení ľudia. Zlý vzťah je taký, ktorý si vyžaduje neustálu frustráciu; zdá sa, že vzťah má potenciál, ale tento potenciál je vždy mimo dosahu. V skutočnosti je vzťahom k takým vzťahom niekto, kto je „nedosiahnuteľný“ v tom zmysle, že je zaviazaný niekomu inému, nechce viazaný vzťah alebo nie je schopný jedného.
Zlé vzťahy chronicky chýbajú v tom, čo jeden alebo obaja partneri potrebujú. Takéto vzťahy môžu zničiť sebaúctu a zabrániť tým, ktorých sa to týka, aby pokračovali v kariére alebo osobnom živote. Často sú to úrodné hniezdiská osamelosti, zlosti a beznádeje. V zlých vzťahoch sú obaja partneri často na takých rôznych vlnových dĺžkach, že existuje málo spoločného základu, málo významnej komunikácie a vzájomného potešenia.
Zostať v zlom vzťahu nielen vyvoláva neustály stres, ale môže byť dokonca aj fyzicky škodlivé. Zjavnou škodou je fyzické zneužívanie, ktoré je často súčasťou takýchto vzťahov. Menej zrejmé je však, že napätie a chemické zmeny spôsobené neustálym stresom môžu vyčerpávať energiu a znižovať odolnosť voči fyzickým chorobám. Pokračovanie v takýchto zlých vzťahoch môže viesť k nezdravým únikom, ako je zneužívanie alkoholu alebo drog, a dokonca môže viesť k pokusom o samovraždu.
V takýchto vzťahoch sú jednotlivci okrádaní o niekoľko základných slobôd
- sloboda byť ich najlepším ja vo vzťahu
- sloboda milovať druhú osobu prostredníctvom výberu, nie prostredníctvom závislosti
- sloboda opustiť situáciu, ktorá je deštruktívna
Napriek bolesti týchto vzťahov mnohí racionálni a praktickí ľudia zistia, že nie sú schopní odísť, hoci vedia, že vzťah je pre nich zlý. Jedna časť z nich chce, ale zdanlivo silnejšia časť odmieta alebo sa cíti bezmocná konať. V tomto zmysle sú vzťahy „návykové“.
Ste závislí na osobe alebo vzťahu?
Nižšie je uvedených niekoľko znakov návykového vzťahu. Zvážte, či sa vás týkajú
- Aj keď viete, že vzťah je pre vás zlý (a možno vám to aj povedali iní), nevykonáte žiadne účinné kroky na jeho ukončenie.
- Uvádzate dôvody, pre ktoré chcete zostať vo vzťahu, ktoré nie sú skutočne presné alebo ktoré nie sú dostatočne silné, aby pôsobili proti škodlivým aspektom vzťahu.
- Keď premýšľate o ukončení vzťahu, cítite strašnú úzkosť a strach, vďaka ktorým sa ešte viac držíte.
- Keď podniknete kroky na ukončenie vzťahu, máte bolestivé abstinenčné príznaky vrátane fyzického nepohodlia, ktoré sa zmierňuje iba opätovným nadviazaním kontaktu.
Ak sa na vás niektoré z týchto príznakov vzťahujú, možno ste v návykových vzťahoch a stratili ste schopnosť usmerňovať svoj vlastný život. Ak sa chcete posunúť smerom k uzdraveniu, musíte najprv zistiť, že ste „závislí“, a potom sa pokúste porozumieť základu vašej závislosti. Týmto spôsobom získate perspektívu, aby ste určili, či sa v skutočnosti dá vzťah zlepšiť alebo či ho musíte opustiť.
Základy závislosti
Vaše rozhodnutie zostať v zlom vzťahu môže ovplyvniť niekoľko faktorov. Na najpovrchnejšej úrovni sú praktické úvahy, ako napríklad finančné zapletenie, spoločné obytné štvrte, internet možný dopad na deti, obávaný nesúhlas ostatných a možné prerušenie akademického výkonu alebo kariéry plány.
Na hlbšej úrovni sú presvedčenie o vzťahoch všeobecne, o tomto špecifickom vzťahu ao sebe. Tieto presvedčenia môžu mať podobu naučených spoločenských odkazov, ako napríklad „Láska je navždy“, „Ste neúspechom, ak ukončíte vzťah,“ „Byť osamelý je hrozný“ a „Nikdy by ste nemali ublížiť“ sú tiež presvedčenia o sebe, ako napríklad: „Nikdy nenájdem nikoho iného“, „nie som dosť atraktívny alebo zaujímavý“ alebo „Ak budem dosť tvrdo pracovať, mal by som si to uložiť vzťah. "
Na najhlbšej úrovni sú pocity v bezvedomí, ktoré vás môžu udržať uviaznuté. Tieto pocity sa rozvíjajú už v detstve, často pôsobia bez vášho vedomia a môžu mať značný vplyv na váš život. Deti musia byť milované, vychovávané a povzbudzované v ich nezávislosti. Pokiaľ sa to rodičom podarí, ich deti sa budú môcť cítiť bezpečne ako dospelí pri sťahovaní sa a odchádzaní zo vzťahov. Pokiaľ sa tieto potreby nenaplnia, ich deti sa môžu cítiť ako „dospelí“ ako dospelí, a preto môžu byť zraniteľnejšie voči závislým vzťahom.
Stratégie na prekonanie závislostí na vzťahoch
V jej knihe “Ženy, ktoré milujú príliš veľa, “autor Robin Norwood načrtáva desaťstupňový plán na prekonanie závislosti. Aj keď je táto kniha zameraná na ženy, jej princípy platia rovnako pre mužov. Norwood, ktorý je tu uvedený (usporiadaný a niekedy parafrázovaný), navrhuje nasledujúce:
- Urobte zo svojej „obnovy“ prvú prioritu vo svojom živote.
- Buďte „sebeckí“, t. J. Zamerajte sa na efektívnejšie uspokojenie svojich vlastných potrieb.
- Odvážne čeliť svojim problémom a nedostatkom.
- Kultivujte všetko, čo sa musí rozvíjať vo vašom vnútri, t. J. Vyplňte medzery, vďaka ktorým sa cítite neochotní alebo zlí o sebe.
- Naučte sa prestať riadiť a kontrolovať ostatných; Ak sa viac zameriavate na svoje vlastné potreby, nebudete už viac hľadať bezpečnosť tým, že sa pokúsite prinútiť ostatných, aby sa zmenili.
- Rozviňte svoju „duchovnú“ stránku, t. J. Zistite, čo vám prináša mier a vyrovnanosť, a venujte sa tomuto úsiliu nejaký čas, najmenej pol hodiny denne.
- Naučte sa, ako sa nedostať „zahnutý“ do hier vzťahov; vyhnúť sa nebezpečným úlohám, do ktorých zvyčajne spadáte, napríklad „záchranca“ (pomocník), „prenasledovateľ“ (blamer), „obeť“ (bezmocný).
- Nájdite podpornú skupinu priateľov, ktorí rozumejú.
- Podeľte sa s ostatnými o svoje skúsenosti a skúsenosti.
- Zvážte získanie odbornej pomoci.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc pre závislosť na vzťahoch
Ak existuje ktorákoľvek z týchto štyroch okolností, je možné požiadať o radu.
- Ak ste vo vzťahu veľmi nešťastní, ale nie ste si istí, či by ste to mali akceptovať tak, ako je, vynakladajte ďalšie úsilie na jeho zlepšenie alebo sa z toho vymante.
- Keď ste dospeli k záveru, že vzťah by ste mali ukončiť, pokúsili ste sa ho ukončiť, ale zostaňte zaseknutí.
- Ak máte podozrenie, že ste vo vzťahu z nesprávnych dôvodov, ako sú pocity pocit viny alebo strachu z toho, že ste sami, a nedokázali ste prekonať paralyzujúce účinky takého pocity.
- Keď zistíte, že máte charakter zostávania v zlých vzťahoch a že ste ho sami nedokázali zmeniť.
