Duchovno v liečebnom procese
Anil Coumar, psychoterapeutka špecializujúca sa na integráciu psychologického a duchovného rastu, diskutovaná spiritualita a duchovné myslenie a začlenenie spirituality a duchovnej praxe do vášho života - zlepšenie vášho duševného stavu pohody. Hovorili sme o praktikovaní meditácie, naučení sa upokojovať a angažovať sa v upokojujúcej činnosti, aby sme sa dostali do kontaktu s vašim podstatným ja. Toto sú len niektoré z nástrojov, ktoré môžu ľudia použiť na zlepšenie svojho duševného zdravia.
Pán Coumar sa tiež zaoberal obavami niektorých divákov z toho, že sa necítia hodní Božej pozornosti; že neboli dosť dobrí na to, aby sa rozprávali s Bohom. Konverzácia sa týkala toho, ako sa cítiť o sebe lepšie a ako sa môžeme naučiť prijímať seba a nachádzať duševný pokoj.
David Roberts je moderátorkou HealthyPlace.com.
Ľudia v Modrá sú členovia publika.
Prepis konferencie online
Dávid: Dobrý večer. Ja som David Roberts. Som moderátorom dnešnej večernej konferencie. Chcem privítať všetkých na HealthyPlace.com.
Našou témou dnes večer je „Duchovno v liečebnom procese„Našim hosťom je psychoterapeut, Anil Coumar. Pán Coumar vyštudoval lekársku fakultu v Indii a neskôr prišiel do Spojených štátov, kde teraz pracuje na klinike duševného zdravia na Washingtonskej univerzite a má tiež súkromnú prax.
Dobrý večer, pán Coumar, vitajte na stránkach HealthyPlace.com. Ďakujeme, že ste dnes večer našim hosťom.
Anil Coumar:Ďakujem za pozvanie.
Dávid: Môžete nám povedať niečo viac o sebe?
Anil Coumar: Narodil som sa a vyrastal v Indii, kde som strávil prvých 25 rokov svojho života. Vyštudoval som lekársku fakultu a bydlisko v psychiatrii v Indii, potom som prišiel do Anglicka a začal som sa učiť psychoterapeutom, keď som pracoval ako lekár. Vyštudoval som transakčnú psychoterapiu av roku 1992 som sa presťahoval do USA a ukončil magisterský titul v psychológii. Na Washingtonskej univerzite pracujem od roku 1994.
Mám hlboký záujem o úlohu duchovnej praxe v duševnej pohode. Verím, že niekedy môže byť psychoterapia trochu pesimistická; začlenenie spirituality zvyšuje prácu psychoterapeuta.
Dávid: Takže sme všetci na tej istej stránke, môžete nám, prosím, poskytnúť vašu definíciu „spirituality?“
Anil Coumar: Spiritualita je skúsenosť vzájomného prepojenia všetkých vecí... Je to viac ako viera.
Dávid: Môžete nám to objasniť?
Anil Coumar: Normálne sa cítime odpojení od seba a od všetkého, čo je okolo nás, a verím, že k tomu dôjde kvôli tomu, čo sa deje v našich mysliach, vnútornom chvástaní. Akonáhle sa tento vnútorný chatter vypne, potom môžeme dosiahnuť miesto ticha. Keď dosiahnete miesto ticha, cítite lásku, spojenie a vzájomné prepojenie.
Dávid: Mnoho ľudí, ktorí prichádzajú na portál HealthyPlace.com, trpí depresiou, úzkostnými poruchami, poruchami príjmu potravy a inými problémami duševného zdravia. Ako môžu používať spiritualitu, aby sa cítili lepšie?
Anil Coumar: Spiritualita nie je niečo, čo môžeme použiť na zmenu reality. Spiritualita je chápanie vecí tak, ako sú. Teraz, keď príde na depresiu, vždy sme boli trénovaní robiť jednu z dvoch vecí:
Boli sme trénovaní potlačiť to alebo do expresné ono. Problémy s týmito dvoma prístupmi sú v tom, že majú spôsob, ako predĺžiť depresiu. Napríklad, ak potlačím svoj hnev, môže sa to prejaviť ako fyzický príznak, napríklad vred, alebo sa môžem zapojiť do pasívne agresívneho správania. Ak vyjadrím svoj hnev, musím vysporiadať sa s následkami. Mohli by ste niekomu ublížiť alebo ublížiť, a tým predĺžiť emócie. Existuje tretí prístup, ktorým je zostať s emóciou (depresiou) zakaždým, keď sa vyskytne problém.
Neustále hľadáme riešenia. Tento prístup je niekedy užitočný, ale ak problém pretrváva, musíme sa na problém pozrieť. Rovnakým spôsobom, ak zostaneme s emóciami, existuje veľká šanca, že prídeme na miesto nahliadnutia o našom probléme alebo situácii.
Kedykoľvek niekomu poviem alebo požiadam niekoho, aby s problémom zostal, sú často zmätení. Ako zostane problém? Tu prichádza praktika meditácie a je užitočná. Pri meditácii, ktorú praktizujem, musí človek zostať s telesnými alebo somatickými pocitmi. Dôvodom je to, že zakaždým, keď dôjde k emócii, vyvoláva fyziologickú zmenu v tele, ktorú cítime ako fyzický pocit. Napríklad, keď sa obávame, srdce bije rýchlejšie, ruky sa trasú, alebo cítime motýle v žalúdku. Normálne, keď máme nepríjemný pocit, je našim impulzom zbaviť sa ho. Ak však zostaneme s pocitom, dozvieme sa o jeho povahe.
Dávid: Aby ste to na chvíľu zhrnuli, hovoríte, že príliš často utekáme pred našimi problémami alebo hľadáme okamžité riešenia, keď skutočne potrebujeme zistiť, o aký problém ide?
Anil Coumar: Správne a keď použijete výraz „zistiť“, znamená to intelektuálny prístup. To, o čom hovorím, presahuje intelekt. Je to skutočný pocit, ktorý zostáva s týmto pocitom.
Dávid: Existujú okrem meditácie aj ďalšie užitočné nástroje, ktoré je možné použiť na zlepšenie duševného zdravia?
Anil Coumar: Porozumenie charakteru času je užitočné. Čas je minulý, súčasný a budúci. Väčšinu času sa obávame budúcnosti alebo ľutujeme minulosť. Minulosť aj budúcnosť neexistujú, čo znamená, že človek nemôže ísť do minulosti ani do budúcnosti. Toto je dôležité pochopiť, pretože väčšina našich problémov je spôsobená tým, že nie sme v súčasnosti. Je však ťažké, ak nie nemožné, prinútiť myseľ, aby bola v súčasnosti. Čo môžeme urobiť, je porozumieť obsahu mysle. Iné veci ako meditácia, ktoré nám môžu pomôcť zostať tu a teraz sa idú prechádzať, byť v prírode, počúvať hudbu alebo robiť akékoľvek činnosti, ktoré sa vám páčia. Niekedy je ťažké zostať vo chvíli, keď človek trpí akútnou bolesťou. Počas toho času sa môžeme naučiť upokojovať. Človek môže premýšľať o upokojujúcej činnosti pre každý zmyslový orgán. Napríklad, ak sa pozrieme na oči, môžeme sa pozerať na krásny západ slnka alebo hory alebo dokonca pozorne sledovať televíziu. Tieto veci môžu byť upokojujúce. Musíme byť flexibilní, aby sme mohli vymyslieť aktivitu, ktorá nás upokojuje, pretože rovnaká technika nebude vždy fungovať.
Dávid: Tu je komentár publika, na ktorý by ste chceli odpovedať:
Montana: Cítim, že keď čelíte vašim obavám, diskutujete o nich s terapeutom a rozumiem pocitom, aby ste ich mohli nechať odísť, pomôže vám dostať sa do kontaktu so svojím podstatným ja.
Anil Coumar: Montana, neexistuje žiadne pevné ja. Každá emócia, ktorá sa objaví, sa nebude riešiť rovnakým spôsobom.
sher36: Čo môžeme urobiť pre zmenu naučeného správania sa života v minulosti? V súčasnosti by som chcel robiť veľa vecí, ale terapia sa sústreďuje na riešenie minulosti. Chcel by som to prekonať a žiť v súčasnosti. Nejaké návrhy?
Anil Coumar: Niekedy s terapeutom môžeme hovoriť o minulosti, čo nám môže pomôcť zbaviť sa neprestajnej povesti a čím pomaly vyčistí cestu, a bude to iba vyčistenie cesty, myseľ môže zostať v prítomnosti.
Dávid: Tu je odkaz na portál HealthyPlace.com Komunita alternatívneho duševného zdravia. Môžete kliknúť na tento odkaz a zaregistrovať sa v zozname e-mailov v hornej časti stránky, aby ste mohli sledovať podobné udalosti.
Tu je ďalšia otázka:
riverfish: Neznepokojuje vás niekedy niekedy budúcnosť, napríklad starosť o materiálnu budúcnosť, ktorá nás núti hľadať lepšiu prácu, ktorá nakoniec dá viac, ako je potrebné?
Anil Coumar: Som rád, že ste položili túto otázku; o tom sú ľudia zmätení. Vezmime príklad študenta: Ak študent sedí pred jeho knihou a keď sa obáva výsledku svojej skúšky alebo práce, ktorú môže nájsť, nevenuje pozornosť prítomná. Ak bude venovať pozornosť súčasnosti, ktorá sa má dozvedieť obsah knihy pred sebou, postará sa o budúcnosť. Starostlivosť o budúcnosť nie je to isté ako plánovanie do budúcnosti. Plánovanie je dobré, pokiaľ sme flexibilní, pretože budúcnosť je taká nepredvídateľná, že musíme byť flexibilní. Plány nikdy nechodia tak, ako chceme.
Nerak: Chcem toľko, aby som dostal späť svoju spiritualitu. Myslím, že to, čo ma brzdí, je to, že si nemyslím, že mám právo hovoriť s Bohom (ako ja) a robiť sebapoškodzovanie. Máte nejaké návrhy, ako to prekonať?
Anil Coumar: Mohol by si mi povedať, Neraku, čo myslíš tým, že dostaneš späť svoju duchovnosť, pretože si ju nikdy nestratil?
Nerak: Cítim, že som to stratil alebo sa s ním stratil kontakt.
Dávid: Nerak, môžeš nám povedať, čo tým myslíš? Čo ťa prinútilo cítiť sa takto?
Nerak: Už viac nehovorím s Bohom.
Anil Coumar: Nerozumiem, čo máte na mysli, keď hovoríte, že „hovoríte s Bohom“.
Dávid: Časť problému, myslím si, pán Coumar, je, že niektorí ľudia, ktorí sa angažujú v úrazoch alebo iných deštruktívne správanie môže mať pocit, že nie sú hodné Božej pozornosti (alebo ich vyššej moci) Pozornosť).
Nerak: Ďakujem, to je všetko.
ErikCOBx: Cítim sa rovnako, Nerak.
Anil Coumar: Naozaj by som spochybnil tento predpoklad, Neraku, a pýtam sa sám seba, „je skutočne pravda, že nie som hodný Božej pozornosti?“ Ako viete, že je to pravda? Na to by ste sa mali pýtať sami seba. Zistite, čo sa stane a ako to ovplyvní vás, keď si myslíte, že tento predpoklad je skutočnosť. Ešte viac sa vám nepáči, preto je dôležité preskúmať naše predpoklady.
Dávid: Tiež si myslím, že mnohokrát, keď sa necítime byť pozorní na pozornosť inej osoby, či už je to fyzická osoba alebo Boh alebo vaša vyššia moc, nie je to preto, že by nám povedali „nie ste hodní“. Je to skôr náš vlastný hovor, spôsob, akým sa cítime o sebe, a premietame ho na ostatných, akoby sa cítili rovnako.
Tu je niekoľko komentárov publika k tomu:
ErikCOBx: Mám pocit, že nie som dosť dobrý na to, aby som hovoril s Bohom, ale on so mnou hovoril vo svojich snoch. Aj keď občas stratíme svoju vieru, Boh nám vždy zostáva verný! :)
NErak: Myslím, že nie, ale takto sa cítim.
Londa: Hlboko vo vnútri vieme, že nie sme hodní. Je to niečo, čo môžeme povedať, že neveríme, ale je to rovnaké.
Montana: Cítil som, že som to stratil, ale bolo to práve pochované pod mojou minulosťou na mojom posvätnom území. Keď som sa zaoberal niektorými z týchto problémov, začal som sa spájať so svojou duchovnosťou, ktorá mi pomohla vyriešiť oveľa viac, a začal som mať lásku k sebe samému a žiť v pokojnej prítomnosti.
Londa: Cítim sa rovnako, nehodný Stvoriteľovej pozornosti. Rovnako ako som presvedčený, že ostatní ľudia môžu hovoriť a modliť sa a dostať odpoveď, ale som príliš... nehodný.
Dávid: Takže, keď začneme uzdravovať a cítiť sa o sebe lepšie, začneme sa cítiť hodnejší a viac prepojení.
Anil Coumar: Presne tak.
Montana: To bola moja skúsenosť.
Alohio: Definujte nám „ducha“. Duch ako 'duša'?
Anil Coumar: Predovšetkým je to niečo, čo sa dá ťažko vyjadriť slovami. Je to hlboká pocit jednoty a uznania, že všetko je spojené. Stále hľadáme riešenia. Je to akoby sme mali veľkú baterku, ktorú žiarime všade okolo nás... Čo sa stane, keď si baterku osvetlíme?
Tým myslím tým, že sa pozriem na zdroj problému, ktorým je ja. Väčšina našich problémov existuje, pretože nevedieme o skutočnej povahe seba samých je dôležité sa opýtať: „Čo som?“ Keď sa prvýkrát opýtame na túto otázku, začneme opisovaním vecí o nás: našom mene, našich vzťahoch, správaní; ale za tým je entita, ktorú nemožno opísať.
Pri položení tejto otázky „Čo som?“ Narazíme na tehlovú stenu a je dôležité pozorovať tento stav ticha.
Dávid: Tu je niekoľko ďalších komentárov publika o tom, čo sa dnes večer hovorí:
Alohio: Všetci začíname ako deti, ktoré sa potrebujú učiť. Preto múdrosť prichádza zvonka od nás.
sher36: Verím, že duch je v nás niečo, a pokiaľ ho nevychovávate, nikdy sa nemôžete uzdraviť. Ak ste k sebe verní, vychovávate ducha a na oplátku ste spokojní so sebou. Cítite sa o sebe lepšie a ocitnete sa za čokoľvek, vrátane vysokej sily.
ErikCOBx: Myslím, že aby sme cítili Božie prijatie nás, musíme sa naučiť akceptovať seba. Pre mňa nie sme ľudské bytosti, ktoré zažívajú duchovnú skúsenosť, sme duchovné bytosti, ktoré zažívajú ľudskú skúsenosť.
Montana: Spojenie mysle, tela a ducha / celistvosti / jednoty.
species55: A človek musí integrovať minulosť s prítomnosťou, ak sa má pohybovať dostatočne hladko k budúcnosti, aby integroval túto budúcnosť so súčasnou „súčasnou minulosťou“.
ErikCOBx: Ahoj, volám sa Erik. Bojím sa o svoje zdravie a cítim, že moje neustále obavy vyvolávajú pocit príznakov. Môže vaša myseľ skutočne prinútiť vás presvedčiť, že máte príznaky?
Anil Coumar: Absolútne, Erik. Uskutočnili sa experimenty, pri ktorých hypnoterapeut položil mincu na ruku jedinca a povedal predmetu pod hypnóza, že je minca horúca, v skutočnosti to nebolo horúce, ale telo subjektu reagovalo, akoby bola minca veľmi hot. Takže pretože subjekt veril, že minca je horúca, jeho telo vyvolalo reakciu, akoby došlo k popáleniu.
Gigi: Môj terapeut má tiež modlitebnú skupinu. Myslíte si, že je dobré navštíviť terapeuta vo viac ako jednej úlohe?
Anil Coumar: Je ťažké komentovať. V ideálnom prípade by mal mať terapeut iba 1 úlohu. V malých mestách a obciach to však nebude možné. Je dôležité zistiť, či existuje nejaký tlak terapeuta, aby sa pripojil k modlitebnej skupine, gigi.
eveinaustralia: Čo sa stane, ak si nedokážete spomenúť na minulosť a vo vnútri máte veľa ustarostených duší, ktoré bojujete tak ďaleko za súčasnosť, že sotva dokážete ráno otvoriť oči? Čo teda ducha?
Anil Coumar: Duch sa dá cítiť iba vtedy, keď je myseľ trochu jasná od bolesti, ktorú opisujete. Odporúčam vám, aby ste sa porozprávali s odborníkom, aby ste mohli mať nejaký duševný pokoj a privítať ducha.
Dávid: Ak ste sa ešte nenachádzali na hlavnej stránke HealthyPlace.com, pozývam vás pozrieť sa. Obsah obsahuje viac ako 9 000 stránok.
Ďakujem vám, pán Coumar, že ste dnes boli naším hosťom a že ste sa s nami podelili o tieto informácie. A tým divákom ďakujem za účasť a účasť. Dúfam, že vám to pomohlo. Na stránkach HealthyPlace.com máme veľmi veľkú a aktívnu komunitu. Pozývam vás na pobyt a rozhovor v ktorejkoľvek z ďalších miestností na webe. Ak sa vám zdá naša stránka prospešná, dúfame, že našu adresu URL odovzdáte svojim priateľom, priateľom zo zoznamu e-mailov a ďalším: http://www.healthyplace.com
Anil Coumar: Bolo mi potešením a ďakujem vám za túto príležitosť.
Dávid: Dobrú noc všetkým.
disclaimer:Neodporúčame ani neschvaľujeme žiadne z návrhov nášho hosťa. V skutočnosti dôrazne odporúčame, aby ste sa so svojím lekárom porozprávali o akýchkoľvek terapiách, liekoch alebo návrhoch skôr, ako ich začnete implementovať alebo ak urobíte akékoľvek zmeny vo svojej liečbe.
