Stupne smútku a uzdravenia po náhlej smrti

Žiaľ, etapa smútku po smrti sa mi, nanešťastie, stala viac relevantnou. Bolo mi oznámené, že jeden z mojich priateľov na Facebooku zomrel vo veku 24 rokov na zlyhanie obličiek. V kombinácii s nedávnou bohoslužbou All Souls Day v kostole ma to prinútilo premýšľať o fázy smútenia a uzdravenie po náhlej smrti. Podľa Elisabeth Kubler-Ross,¹ existuje päť stupňov smútku: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Nie vždy idú v tomto poradí a nie vždy sa to stane každému. Ale to je všeobecný plán smútku.

Smútok a zotavenie 1. fáza: Odmietnutie

Toto je počiatočný šok smrti. Nemôžeme uveriť, že sú preč. Stále očakávam, že môj priateľ zverejní veci, ako napríklad to, že niekto hackol jeho účet ako chorý vtip a je nažive a dobre. Je to normálne, najmä ak je smrť neočakávaná. Popieranie je jednoduchá neschopnosť prijať realitu. To je problém, len keď to začne zasahovať do našich životov.

Ako sa teda dá ďalej od popierania? Človek sa núti čeliť realite smrti človeka. Prečítajte si nekrológ. Získajte kópiu úmrtného listu. Zúčastnite sa na pohrebe. Nakoniec sa ponorí a vy

Naučte sa ísť ďalej. Potvrdzujte svoje emócie, ale nenechajte sa ovládať.

Niekedy sa stáva, že človek jednoducho nemôže smrť prijať. Ak je to tak, nájsť terapeuta má skúsenosti s poradenstvom v prípade úmrtia. Zaslúžite si, aby ste neboli oslobodení - zaslúžite si integráciu straty.

Smútok a zotavenie 2. fáza: Hnev

Je normálne po smrti cítiť hnev - vrátane hnevu na Boha alebo iných nehmotných síl. Napríklad sa môžete hnevať vo vojne, kde „všetci boli zodpovední, ale nikto nebol zodpovedný“, ako poznamenal jeden vietnamský veterán. Na osobu môžete byť naštvaní, že zomrieš. Môžete sa hnevať na túto chorobu. Môžete sa hnevať na Boha, že nie je uzdravený. Pri smútku je veľa hnevu.

Prechod od hnevovej fázy smútku a uzdravenia si vyžaduje čas a prijatie. Doprajte si ten čas. Nájdite spôsob, ako nasmerovať svoj hnev. Napríklad sa môžete dobrovoľne uchádzať o fundraiserov, ako je napríklad Extra Life (maratón videohier, ktorý získava peniaze pre detskú zázračnú sieť). Jeden môj priateľ truchlí nad svojím mŕtvym dieťaťom tým, že každoročne organizuje „Deň láskavosti“, aby povzbudil ľudí, aby život považovali za samozrejmosť. Fyzická aktivita je tiež dobrá - môže pomôcť dlhá jazda na bicykli alebo kickbox. Dôležité je nájsť, čo pre vás funguje.

Hnev je na dušu. Čelte tomu, uznajte to a podmante si ho.

Smútok a zotavenie Tretia fáza: Vyjednávanie

Požičiavam si od odborníkov na Grief.com na tomto:

Pred stratou sa zdá, že urobíte čokoľvek, ak bude ušetrená iba vaša blízka. „Prosím, Bože,“ vyjednávaš, „nikdy sa nebudem na svoju ženu hnevať, ak ju len necháš žiť.“ Po strate môže vyjednávanie mať formu dočasného prímeria. „Čo keby som venoval zvyšok svojho života pomáhaniu druhým. Potom sa môžem zobudiť a uvedomiť si, že toto všetko bol zlý sen? “Stratili sme sa v bludisku vyhlásení„ Ak iba... “alebo„ Čo keby... “. Chceme, aby sa život vrátil k tomu, čo bolo; Chceme, aby sa naša milovaná obnovila. Chceme sa vrátiť späť v čase: nájsť nádor skôr, rýchlejšie rozpoznať chorobu, zabrániť nehode... len vtedy, ak iba. Vina je často spoločníkom vyjednávania. „Keby len“ nám spôsobili, že sme sami našli chybu a čo si „myslíme“, mohli sme urobiť inak. S bolesťou môžeme dokonca vyjednávať. Urobíme čokoľvek, aby sme nepocítili bolesť tejto straty. Zostávame v minulosti a snažíme sa vyjsť zo zranenia.

Ako sa teda zotavíme? Pokračujeme od vyjednávania tým, že si uvedomujeme, že život sa hral tak, ako to robil. Bolo len veľmi málo, čo sme mohli urobiť inak. Dozvieme sa, že žijeme v nedokonalom svete, že sme nedokonalí ľudia a že život je nedokonalý. Ide o najlepšiu radu, ktorú môžem dať--prijať nedokonalosť. Keby si bol dokonalý, bol by si Boh a mal by si úplne nové problémy.

Smútok a zotavenie 4. fáza: Depresia

Keď vyjednávanie zlyhá, vstúpime do depresívnej fázy smútku. Sme veľmi smutní, pretože to realita stanovila. Táto osoba je mŕtva a nie sme. Ľudia často chcú, aby sme to „vyrazili“, ale toto je prirodzená súčasť smútku. Je dôležité nechať sa cítiť smútok. Neočakáva sa, že by v mnohých kultúrach rok po smrti urobili veľa - americká kultúra bohužiaľ nie je jednou z nich. Je nám dovolené smútiť na pohrebe, ale potom chce každý, aby sme boli šťastní.

Je dôležité pamätať na depresia nebude trvať večne. Ak to zasahuje do vášho života, najmä myšlienkami na ublíženie sebe alebo niekomu inému, okamžite vyhľadajte pomoc. Existuje mnoho skupín podpory smútku - a dokonca aj v izolovaných oblastiach nájdete smútok a podpora depresie online. Hľadaj ďalej. Nevzdávaj sa. Zaslúžiš si zasmiať sa znova.

Smútok a zotavenie 5. fáza: Prijatie

V niektorých kultúrach (ako je napríklad domorodý Američan) je príchod smútku príčinou osláv, ktoré sú doplnené darom. Zistil som, že tento rituál je upokojujúci. Je však dôležité si uvedomiť, že „prijatie“ sa nerovná „v poriadku“. Mám priateľa, ktorý bol zavraždený, a nikdy s tým nebudem v poriadku, ale prijal som ho. Prispôsobil som sa skutočnosti, že už tu nie je. A pokračoval som vo svojom živote, aj keď som otrasený. A aj vy.

Po náhlej smrti existuje veľa stupňov smútenia a uzdravenia, ale tých päť najznámejších je popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Ide skôr o cyklus ako o lineárny progres. Dobrou správou je, že zotavenie zo smútku po náhlej smrti je možné, ak si dovolíme cítiť emócie.

Pozri tiež:

Vyrovnanie sa so stratou: úmrtie a smútok

Keď sa smútok stane problémom duševného zdravia

Smútok: Duševné choroby a úmrtie

zdroje

¹Nadácia Elisabeth Kubler-Ross

Becky Oberg nájdete tiež na Google+, Facebook a cvrlikání a linkedin. Jej ebook, Upokojujúce Tamar, je k dispozícii na webe Amazon.