5 tipov, ako sa dostať z funkcie

Chcem sa podeliť o päť vecí, ktoré robím, keď sa chcem dostať z funk. Funk tým nemyslím vážne depresie; Mám na mysli a naozaj zlý deň, nedávny neúspech alebo možno aj monotónna rutina každodenného života. Je to dôležité dávaj na seba pozor a cítiť sa dobre, najmä pri zotavovaní sa z duševných chorôb. Tu sú jednoduché veci, ktoré robím, aby som sa rozveselil a cítil sa osviežený, keď sa musím dostať z funk.

5 vecí, ktoré robím, aby som sa dostal z funkcie

Dajte si pekné jedlo.

Oni to nenazvajú “pohodlie jedla" pre nič. Moja rodina trávi veľa času rozprávaním a smiechom v kuchyni a okolo stola. Cítiť sa dobre z dobrého jedla je skvelý spôsob, ako sa ožiť. Mám doma niekoľko špeciálnych receptov, ale doma chodím do obľúbenej reštaurácie. Jedlá sú tiež skvelým spôsobom, ako sa spojiť so svojimi blízkymi.

Obleč sa pekne.

Môj vedúci kapely na strednej škole hovoril, že ak sa dobre obliekate, budete hrať lepšie. Myslím, že sa na niečo chystal. Cítim sa lepšie, keď vyzerám pekne. Všetci samozrejme prinášame viac k stolu ako len k nášmu vzhľadu, ale spôsob, akým sa prezentujem, priamo ovplyvňuje moju dôveru. Pre mňa to, že mi robím vlasy alebo nosím nový sveter alebo náhrdelník, mi pomôže dostať sa z funk.

Ísť na prechádzku.

Často chodím na prechádzky vyrovnať sa s mojou úzkosťou. Upokojuje ma to, že som aktívny a dýcha vonkajší vzduch. Naše počasie môže byť v Tolede trochu drsné, takže prechádzka vonku nie je vždy možná. Využívam slnečný deň, keď môžem.

Doprajte si dobrý nočný spánok.

Nie je nič lepšie, ako sa cítite po dobrom spánku. Nemôžem s tým viac súhlasiť teraz, keď som matka. Je ťažké dostať šesť alebo osem hodín rovno a bez prerušenia. Keď príde táto vzácna príležitosť, skočím na ňu. Môže vám to pomôcť začať nasledujúci deň s čistou mysľou.

Buďte kreatívni, len aby ste boli kreatívni.

Milujem umenie, hudbu a písanie. Všetci zohrali úlohu v mojom zotavení z poruchy príjmu potravy a schizoafektívna porucha. Umelecká tvorivosť sa vyžaduje aj v mojom profesionálnom živote. Mám obchod s odevnou grafikou a som tiež koordinátorom aktivít v umeleckom priestore. Keď pracujem na projekte, zvyčajne premýšľam o tom, ako ho môžem použiť pri svojej práci. Veľmi zriedka vytvorím čokoľvek len pre zábavu. Keď to však urobím, je to osviežujúce a pomáha mi dostať sa z funk. Pripomína mi to, prečo som sa v prvom rade venoval umeniu. Berie ma späť, keď som bol malý dievčatko s čerstvou škatuľkou pasteliek a stohom stavebného papiera.

Život vás môže uniesť hrubý a každodenný stres. Aj keď ste v solídnom zotavení, budete mať zlé dni, stres a občasné poruchy. Urobte si čas, ktorý potrebujete, aby ste sa dostali z funk a potom pokračovali vpred.