Spúšťače vyvolávajú úzkosť a vzplanutie PTSD

Veci ako depresie, úzkosťa posttraumatická stresová porucha (PTSD) sú zákerné. Tvrdo pracujeme, niekedy celé roky, aby sme im zbavili svoju moc, aby už viac neovládali naše životy. A robíme to! Ideme spolu, nevinne žijeme svoje životy, úzkosť a podobne na prijateľnej úrovni, keď, bum - tieto zvieratá vyskočia a prenasledujú. Keď sa mi to nedávno stalo, chvíľu mi to trvalo, ale nakoniec som si uvedomil, čo sa deje.

Jedného dňa som riadil svojho syna do školy. Pri pokračovaní v nej som sa neochotne priblížil križovatke a cítil som sa strašne znepokojený. Odd, myslel som si, ale prepustil som to. Neskôr toho dňa, aj pri šoférovaní, ma zasiahla náhodná myšlienka: Bol som preč od desaťročného výročia dopravnej nehody, ktorá mi zanechala mierne traumatické zranenie mozgu. Znovu som túto myšlienku zamietol a zabudol som na to.

Potom prišiel dátum výročia. Vďaka niekedy špinavej pamäti som si aktívne nepamätal, že to bol ten deň. Som nevysvetliteľne napätý a podráždený. Mal som bolesti na hrudníku a bolo trochu ťažké dýchať - samozrejme sezónne alergie. Nie sezónne alergie. Zistil som, že to neboli alergie, keď ma napadli rušivé obrazy a myšlienky na zážitok. V tom okamihu som si uvedomil, čo to bolo: úzkostná reakcia, vzplanutie PTSD, spojené s výročím udalosti.

Úzkosť môže vzplanúť v reakcii na spúšťače

Čo na Zemi? Úzkosť okolo dopravnej nehody a jej následkov takmer zmizla. Iste, stupeň úzkosti pretrváva, ale nemá na mňa moc. Ukázalo sa, že, poruchy úzkosti a traumy, ako je PTSD môže pokračovať v vzplanutí okolo spúšťačov, ako je výročie udalosti.

So zármutkom sa vzplanutia nazývajú náhle dočasné výkyvy smútku (STUG). Dokonca aj roky po absolvovaní milovaného človeka môžu určité pripomenutia zosilniť smútok. Takže to je s úzkosťou a traumatickými reakciami. Aj keď sú pod kontrolou, spúšťa im môže spôsobiť, že sa znova rozbehnú. Možno by sme ich mali nazývať STUA (náhle dočasné výkyvy úzkosti) alebo STUART reakcie (náhle dočasné výkyvy úzkosti, ktoré sa opakovane objavujú). Dobre, vymyslel som ich, najmä „STUART“, pretože som si myslel, že to tečie lepšie ako „STUA“.

Našťastie sa tieto erupcie úzkosti môžu pomerne rýchlo upokojiť.

Niekoľko spôsobov, ako upokojiť úzkosť „STUART“

• Čerpajte z vecí v paneli nástrojov, ktoré vám pomohli prekonať úzkosť v minulosti.
• Rozpoznajte spúšť a zdržujte sa od nej na chvíľu (nechcete sa tomu úplne vyhnúť).
• Dávajte pozor na svoje myšlienky a emócie a starajte sa o ne.

Myslím si, že najlepším písmenom vo vyššie uvedených skratkách (skutočných a vymyslených) je písmeno „t“. To znamená dočasné. Ak zistíte, aké sú tieto reakcie, môžete znova upokojiť pridruženú úzkosť.

Spojte sa s Tanyou na Facebook, cvrlikání, Google +, LinkedIn, a jej webové stránky.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.