Prekonanie prejedania sa s Jacki Barineau
Bob M: Dobrý večer všetkým. Ďakujem, že si dnes prišiel. Dnes máme vynikajúceho hosťa a tému, o ktorej bežne nehovoríme príliš veľa v kategórii porúch stravovania. To je prejedanie. V prípade, že ste si to nevšimli, asi pred mesiacom sme v našich chatách otvorili overeaterovú miestnosť, pretože na našu stránku začalo prichádzať stále viac ľudí so záujmom o to. Našim hosťom dnes večer je Jacki Barineau. Jackie je jedným z riaditeľov programu „Prekonanie prejedania sa“. Filozofia je založená na knihe s rovnakým menom od psychoterapeutov Jane Hirschmann a Carol Muntertwo. Aj keď Jane to dnes večer nedokázala z dôvodu predchádzajúcich záväzkov, vysoko odporučila Jackie, a preto sme radi, že ju tu dnes večer máme. Dobrý večer, Jackie, vitajte na stránke venovanej poradenstvu. Mohli by ste začať tým, že vysvetlíte filozofiu Overeating Overeating.
Jacki Barineau: Ďakujem, že si ma pozval Bob a dobrý večer všetkým. O.O. prístup je v podstate prístup „non-dieta“ na ukončenie nutkavých problémov s jedlom. Je založená na predpoklade, že diéta spôsobuje násilné stravovanie a priberanie na váhe a že ukončením diéty a telesnej nenávisti môžeme vyliečiť kompulzívne stravovanie.
Bob M: A to je jeden z priestorov programu a je to spoločný program so všetkými poruchami príjmu potravy - to, že ľudia nemajú radi svoje vlastné telá. Ako to rieši program „Overcoming Overeating“?
Jacki Barineau: Najprv sa musíme rozhodnúť opustiť myšlienku zmeny našich tiel - môžu sa zmeniť, nemusia. Ale rozhodli sme sa ich prijať tak, ako sú teraz, a pustili sme sa od „spoločenských“ štandardov krásy. Čistíme naše skrine od všetkého oblečenia, ktoré sa nehodí alebo nepáči. Starostlivo sa obliekame a my sme úžasní presne tak, ako sme.
Bob M: Teraz, keď hovoríte o nutkavé prejedanie, môžeš to zadefinovať, prosím, Jackie?
Jacki Barineau: Ako bývalý nutkavý preháňač môžem povedať, že pre mňa to znamenalo veľké jedlá, ktoré boli nekontrolovateľné. Jedlo prevzalo môj život a ja som sa utopil v nenávisti. Je úplne nemožné zastaviť binging, aj keď zúfalo chcete zastaviť.
Bob M: A čo vás viedlo k tomu, aby ste zmenili tento nátlak?
Jacki Barineau: Mnoho vecí. Samozrejme, že som diétu 25 rokov (vek 7 až 32) - vyskúšané Overeater je Anonymous. Cítil som sa ako zlyhanie. Nakoniec som bol tak chorý na diéty a starosti o svoju váhu a bol som posadnutý jedlom, že keď som našiel „O.O.“ kniha som bol tak pripravený vzdať sa toho všetkého. Myslel som, že som urobil všetko ostatné, a bol som viac posadnutý a nutkavý, že odpoveďou môže byť skúsiť niečo úplne opačné - a bolo to!
Bob M: Len aby všetci videli, tu sú stavebné kamene „O.O.“: 1. nutkavé stravovanie sa môže javiť ako deštruktívne, je to však vždy pokus o svojpomoc; 2) Diéta nikdy, nikdy nerieši problémy s jedlom a hmotnosťou. Diéty SPÔSOBUJÚ kompulzívne stravovanie; 3) Významné zmeny vyplývajú iba zo samoprijatia; 4) Jedlo nie je problém s nutkavým jedlom, je riešením. Čítal som váš príbeh, Jackie, ale chcel by som, aby ste povedali publiku niekoľko podrobností o tom, kedy a prečo ste začali priberať na váhe a vašej výške a váhe, ku ktorým ste sa dostali?
Jacki Barineau: Môj problém sa začal v siedmich rokoch, keď ma rodičia priviedli na prvú stravu. Ani som nemal nadváhu! Táto strava však začala celoživotný boj, pretože vyvolala nevyhnutný záchvat, ktorý diéta vždy spôsobuje. To tiež viedlo k skutočnému prírastku na hmotnosti. Potom yo-yo diéty v priebehu rokov spôsobil stále viac a viac na váhe. Stravoval som sa až na viac ako 250 libier. (Mám 5'4 ") pred nájdením" O.O. "
Bob M:Teraz, keď poviete „O.O.“, teória jedie cestu z vášho problému s jedlom, čo to konkrétne znamená?
Jacki Barineau: Všetky potraviny legalizujeme. Je to ľudská prirodzenosť túžiť po tom, čo je „zakázané“. To je dôvod, prečo diéta vedie k bingingu. Tým, že VŠETKY potraviny označíme ako „v poriadku“ a „rovnaké“ (v našich mysliach), už nebudeme mať nekontrolovateľné výzvy, aby sme sa obmedzovali na „zakázané potraviny“. Čokoláda = šalát = cookies atď. Potom sa vrátime k pôvodnému spôsobu stravovania - požiadavkám na kŕmenie (spôsob, ako sa kŕmia deti). Naučíme sa znovu spájať svoje stravovanie s našimi signálmi fyzického hladu. Diéta zničila toto spojenie pre väčšinu z nás.
Bob M: Takže to, čo hovoríte, je... "O.O." nejde a nepije kokteily s mliečnym pohonom a kupuje potravinové plány atď., ale naozaj zmenou svojho psychologického makeupu prijatím seba za to, kým si, a prestaň sa snažiť byť tým, čo „Hollywood“ chce, aby si bol byť. Je to skôr spájanie jedla s hladom, ako sa snažiť naplniť nejaké psychologické potreby. Mám v tom pravdu?
Jacki Barineau: Presne tak! Až na to, že sa nesnažíme prestať jesť z psychologických dôvodov, akoby to bola „zlá“ vec. Nechceme „prestať“ jesť z „hladu v ústach“, skôr začíname jesť z hladu v žalúdku. Veľmi odlišná perspektíva.
Bob M: Tu je niekoľko otázok pre publikum Jackie ...
Netta: Dobre, hovorím si, že Ben a Jerry's sú legálne a rovnaké ako akékoľvek iné jedlo. Ako sa zastavím pri malej dávke namiesto toho, aby som zjedol celú škatuľu?
Jacki Barineau: Dobrá otázka! Každý predpokladá, že ak legalizuje tieto druhy potravín, nikdy prestane jesť. Keď budete presvedčení, že ich môžete mať, kedykoľvek ich budete chcieť, už ich viac nebudete chcieť. Najprv budete pravdepodobne musieť jesť veľa, aby ste sa presvedčili, že je to v poriadku. Kľúčom je NEVYKONAŤ na seba. Hovoríme, že nekúpite iba jeden. Nakúpte oveľa viac, ako by ste mohli jesť na jednom sedení. Hojnosť vám skutočne pomôže upokojiť sa a vedieť, že jedlo je k dispozícii kedykoľvek to budete chcieť. Uisťuje vás, že už ho nemusíte „jesť VŠETKY“!
Bob M: Je to teória „chcete, čo nemôžete mať“. Ale akonáhle ho máte, už to nie je žiaduce. Tu je niekoľko otázok, Jackie:
cw: Ako sa pustíme zo štandardov spoločnosti, keď nás spoločnosť na každom kroku pohŕda opovrhnutím? Nie je to ako hovoriť zdevastovaným deťom, aby „ignorovali“ deti, ktoré ich v škole bili?
Jacki Barineau: Presne tak. Myslím si, že je dôležité nedovoliť spoločnosti, aby diktovala, ako sa my (alebo naše deti) cítime o sebe. Nie je to ľahké, ale ak žijeme svoje životy úplne v „prítomnosti“ a uznávame, že nikto nemusí mať rovnakú veľkosť, môžeme začať meniť to, ako sa cítime. Dobrá otázka je: „Kto hovorí, že jedna veľkosť stehna je lepšia ako druhá?“!
cw: Čo robíme s odôvodneným ublížením a hnevom, ktorý vyplýva z odmietnutia spoločnosti v dôsledku ich štandardov?
Jacki Barineau: Pri vedomom rozhodnutí „vykúpiť systém a znovu získať našu sebaúctu“ potom môžeme dosiahnuť mier s našimi telami. Nakoniec sa dostávame k veci, už nám nezáleží na tom, čo hovorí „spoločnosť“. Musí pochádzať zvnútra. Zranenie a hnev sa zmenšujú, keď sa učíme milovať sami seba.
Bob M: Inak povedané, bez ohľadu na to, kto ste, čiernobiely, chudý, ťažký, bohatý, chudobný, budú z akéhokoľvek dôvodu ľudia, ktorí vás majú radi a nepáči. Ale to neznamená, že ste tým, kým ste.
cw: Vidím, kde by „odkláňanie systému“ zlepšilo budúcnosť, ale hovoríte o bývaní v súčasnosti, ktoré bolí. Ako to urobíme?
Jacki Barineau: „Bucking the system“ nám v súčasnosti tiež pomáha. Je veľmi emocionálne uspokojujúce vyrovnať sa so sebou a so svojím životom presne tak, ako sú. Pokiaľ ide o škodlivé veci, môžem povedať len to, že nám nič nemôže ublížiť, pokiaľ to nedovolíme. Môžeme si „zvoliť“, aby sme mysleli a konali inak. Tým, že sme „verní sebe“, nemôže mať nad nami nikto iný moc.
Bob M: A tiež tu chcem urobiť komentár, musíte sa pozrieť do svojho života a zistiť, prečo ste jedli tak, ako ste to robili / robili? Čo je potrebné vyplniť? Len sa na chvíľu vraciam k predchádzajúcej otázke a odpovedi o tom, ako pribrať viac, ako chceš, a prosím, úprimne, obával si sa priberania na váhe? Dali ste väčšiu váhu, aspoň keď ste to začali?
Jacki Barineau: Úprimne povedané, bol som tak unavený z toho, že celý môj život som sa zaoberal veľkosťou tela a diétou / bingingom, že som sa nestaral. Bol som tak šťastný, že som sa oslobodil od nátlaku, ak som nikdy nestratil ďalšiu libru, bol som ešte lepší. Najprv som trochu získal (20 libier.?), Ale pravdepodobne by som získal viac, keby to nebolo pre O.O.. pretože som vychádzal z diéty a bol v časti "flámu". O.o. teraz zastavil priberanie na váhe a to mi stojí za to.
Miktwo: Keď som priberal na váhe, stal som sa depresívnejším, čo ma prinútilo jesť viac. Ako sa vysporiadate s depresiou počas vykonávania zmien alebo konania?
Jacki Barineau: Náročný. Čo som robil, bolo neustále robiť veci, ktoré ma donútili cítiť sa o seba. Naučíme sa vychovávať seba novými spôsobmi. Tiež som použil veľa pozitívnych rozprávok “a správal som sa s láskavosťou. Prijatím týchto „akcií“ nakoniec „dôjde“ k viere.
Bob M: Čo tým myslíš „správaním sa s láskavosťou“?
Jacki Barineau: Skutočne som tvrdo pracoval, aby som na seba NEKričal alebo nehovoriac o sebe. Takto by som sa nestretával s priateľom! Začal som sa správať ako by som bol dobrý priateľ. Kúpil som si pekné oblečenie a „vlastnil“ svoj vlastný šatník (pre koho sú vlastne všetky tie ostatné odevy ?!) Začal som požadovať kŕmenie, čo je veľmi emotívne uspokojujúce. Máte pocit, že vaše potreby môžu byť splnené.
Bob M: Mimochodom, Jackie, pretože dostávam nejaké komentáre od publika, o 5'4 “, koľko teraz vážite a ste„ psychologicky pohodlní “pri tejto váhe?
Jacki Barineau: Už sa viac nevažujem (moja váha už nie je mojou záležitosťou!). Stále som však veľká osoba. Áno, cítim sa o sebe lepšie ako teraz, aj keď som po strave zostal na 150 rokov! Samoobsluha môže prísť v akejkoľvek veľkosti :)
Bob M: Tu je komentár publika a potom otázka:
echokardiografické: Áno, po ukončení diéty som bol schopný schudnúť. Tiež si dovolím mať nejaké jedlo, ktoré chcem, a teraz Zistil som, že robím lepšie rozhodnutia, kúpil som si bežiaci pás a chodil som po ňom každý a bol schopný stratiť palce tiež.
Joo: Keby sme boli „len“ a zbavili sa toho starostí, pravdepodobne by sa to stalo. Jackie, dokumentuješ môj život. Viem, že keby som to mohol urobiť, pravdepodobne by som schudol. Ale s diabetom a mega-zdravotnými problémami. Ako na to niekto ide?
Jacki Barineau: Mám tiež cukrovku. Môžem len povedať, že ak by som mal určité potraviny „obmedziť“, dokonca aj zo „zdravotných“ dôvodov, skončil by som binging - čo by len zhoršilo veci! Sledovaním O.O. a naučiť sa jesť „zvnútra von“, moje telo mi povie, čo a koľko potrebuje. Naše webové stránky FAQ sa venujú cukrovke - www.overcomingovereating.com/faq.aspl
Bob M: Chcem tiež povedať Jo, a pre všetkých tu, ak máte zdravotný problém, ako je cukrovka, je tiež dôležité poradiť sa so svojím lekárom. Nechcete robiť nič, čo by vás zabilo.
Tiež som premýšľal o predchádzajúcich otázkach a poznámkach týkajúcich sa „spoločenských štandardov“ a depresie, ktorá môže vyplynúť z „pozerania sa dole“. Viem od ľudí, ktorí navštívia naše miestnosti a od ostatných konferenčných hostí, dokonca aj o iných poruchy, existuje spoločná téma „nájsť podporu“, ľudia, ktorí sa chcú zlepšiť a pomôcť vám byť lepšie ťa. Hovorí sa: „bieda miluje spoločnosť“. Buďte s ľuďmi, ktorí sa chcú zlepšiť sami, a nie vás ťahať dolu k životu.
Jacki Barineau: Chcel by som povedať ešte jednu vec! Viem, že to znie, ako keby sme stále hovorili, aby sme sa vždy „ošípali“ a nebojovali sa o to. V skutočnosti však pri použití tohto prístupu zistíme, že jeme menej CESTA! To je pravda. Teraz máme na výber a nikto „tam vonku“ sa nesnaží diktovať to, čo jeme alebo ako žijeme. To VEĽMI posilňuje! Naše webové stránky sú mimochodom na adrese: www.overcomingovereating.com. Tieto dve knihy o knihe „Prekonanie prejedania„sú tam, s informáciami o objednávaní. Veľmi ich odporúčam!
Bob M: A mimochodom, zatiaľ čo Jackie je stále tu, chcem ju dodať, všimnete si, že nepovedala, že pracuje na ceste do 120 alebo „tenkého modelu“. Pripustila, že má stále nadváhu, nie toľko ako predtým, ale je o sebe pohodlnejšia ako jednotlivec ako v predchádzajúcich rokoch. A myslím si, že to je kľúčový bod aj pre dnešnú konferenciu. Vďaka Jackie, že ste tu. Pre divákov dúfam, že ste dostali nejaké pozitívne informácie.
Jacki Barineau: Dobrú noc!
Bob M: Dobrú noc.
