Na bipolárnej lodi bez pádla
Nebuď na sebe tvrdý. Týmto spôsobom som sa občas dostal. Keď jazdím na bicykli (jazdím na bicykli) alebo bežím, používam kadenčný typ dýchania, ako je hlboké dýchanie, s bubnovým zadným tónom, aby som sa sústredil. Počas behu sa niekedy zastavím, takže toto dýchanie nejakým spôsobom funguje. Rovnako tak počúvam iba kroky na nohách. Pokračujem v dýchaní (dôležité) a vnútorný dialóg sa trochu zužuje. Priateľ navrhol bzučanie. Chápem, že niektoré dni to bude celé ťažké. Drž sa. Počkaj tam.
Niekoľko vecí a ja v žiadnom prípade nie som učiteľom meditácie, len človekom možno rovnakým spôsobom (mám nejakú formu pd, občas depresívnu, niekedy aj dlhú dobu)
Aký štýl meditácie praktizujete?
Existuje veľa štýlov a nie všetky z nich sú si rovné, môže byť užitočné urobiť šamathu so zameraním (doslovne) na objekt, ako je kamienok alebo kúsok modrej pripináčiky prilepený k na stenu, týmto spôsobom môžete uzamknúť oči na objekte a udržať ich tam, skontrolovať, či vaše oči nepadli a znova ich zaostriť na objekt), sú na net. Týmto spôsobom môže nechať myseľ sama, myšlienky sú myšlienky, fyzické aspekty sú rovnako dôležité, ak viac ako mentálna aktivita.
Sedíte? Máte rovnú chrbticu? Mnohí hovoria, že to môže byť najdôležitejšie zo všetkých.
Máte učiteľa meditácie? Učitelia sú prakticky nevyhnutnosťou.
Ako dlho trvajú vaše meditačné stretnutia? Príliš dlho môže byť príliš veľa, trikrát denne to znie ako veľa, zrazu to dokážu dlhé meditačné obdobia viesť k určitému psychickému šoku, možno menej ako 30 minút denne alebo dve sedenia ráno a o noc.
Meditácia často vyvoláva problémy, niekedy je známkou toho, že funguje, že veci sa môžu zhoršovať, keď si človek uvedomí základné problémy. Rovnakým spôsobom, keď človek lokalizuje ranu tak, že sa dotkne oblasti, ktorú to môže bolieť, ale zistili sme, čo musíme riešiť.
Dúfam, že to pomôže
