Ako negatívne myslenie zabíja vaše sebavedomie

Už ste niekedy mali taký deň zabiť tvoj sebavedomie? Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, nemôžete sa vytiahnuť z funkcie? A potom preberá negatívne myslenie?

Povedzme, že máte v práci prezentáciu, na ktorú nie ste pripravení, alebo ste konečne dostali odvahu nazvať tento romantický záujem, bohužiaľ žiadna odpoveď. Oba prípady sa môžu cítiť ako veľké zlyhania. Potom je vaša myseľ plná pochybností; možno ste boli pri prezentácii nervózni a urobili ste niekoľko chýb alebo hlasová schránka, ktorú ste opustili, bola plná „ums“ a nepríjemných pauzy. Potom sa vaša myseľ otočí do zostupnej špirály; in vyskakuje ďalšia negatívna myšlienka o sebe, a iná, a ako budete vedieť, negatívne myslenie prinieslo vaše sebavedomie na najnižšiu dobu. Ako sa teda odrazíš?

Prevzatie kontroly nad negatívnym myslením

Čím viac sa dozviete o negatívnych myšlienkach, ktoré ohrozujú vašu dôveru a sebavedomie, tým rýchlejšie budete mať kontrolu a budete sa cítiť znova dobre. Pozitívne rozprávanie musí pochádzať zvnútra, aby sa vo vašom negatívnom myslení dosiahla trvalá zmena. Váš spolupracovník vám môže povedať, aká úžasná bola vaša prezentácia, musíte sa však rozhodnúť jej veriť a skutočne ju prijať.

Nízke sebavedomie a sebavedomie je výsledkom vašich negatívnych názorov na seba a príliš kritických názorov. Keď sa to posunie, začnete zvýšte svoju sebaúctu a sebavedomie.

Zastavte cyklus negatívneho myslenia

Ak chcete zredukovať cyklus negatívneho myslenia, najskôr si uvedomte, ako sa vaše telo cíti, keď sa vydáte touto cestou; napäté svaly, bolesť žalúdka, búšenie srdca, príznaky úzkosti, identifikácia fyzických pocitov. Často sa to stáva pred negatívnym myslením. Toto je príležitosť zvoliť inú cestu. Prechod po trase negatívnych rozhovorov vám nikdy nepriniesol úžitok dôvera v minulosť, neslúži ti. Skúsme niečo iné.

• Napíš to. Vyzvite negatívny prejav. Urobte zo zoznamu toľko vecí, koľko chcete, aby ste protirečili negatívnemu vyhláseniu (vyberte jedno vyhlásenie súčasne), napríklad: „Som najhorší zamestnanec.“ Prečo tomu tak nie je? Zahrajte si Diablovho obhajcu.
• Posilnite svoje vnútorné ego. Vaši priatelia a rodina to môžu robiť stále, čo by v tejto situácii povedali, keby sa role zmenili? "Ak ťa nezavolá späť, je to požehnanie v prestrojení, zaslúži si úctu a zdvorilosť, nestrácaj čas."
• Získajte vďaku. Na chvíľu na chvíľu pozastavte negatívny hovor. Zamyslite sa nad tým, za čo ste v tejto chvíli vďační. Vďačnosť môže posunúť celú vašu perspektívu; možno máte prácu alebo priateľov a rodinu, ktorí vás emocionálne podporujú s romantikom alebo bez neho vzťah, alebo dokonca, že máte malé luxusné predmety, ako je klimatizácia v horúcom dni, pomyslite na toľko ako vy môcť.
• Rozptýliť. Zoberte si knihu, zahrajte si na telefóne hru, preskúmajte niečo, čo vás zaujíma, alebo začnite plánovať niečo, na čo sa tešíte. Odchyľujte sa od týchto myšlienok iba na sekundu namiesto toho, aby ste sa dostali do vlny negatívneho myslenia.
• Zmeňte svoj pohľad. Všetci máme obávané skúsenosti; prečo ich nezmeniť na príležitosti pre rast. Ďalšia prezentácia, ktorú máte, sa uistite, že budete trénovať v predstihu alebo počkajte, kým sa tento potenciálny dátum nedá osloviť a kontaktovať. Z týchto skúseností sa môžete dozvedieť viac o sebe a o tom, kým chcete byť, čo je krásne.

Je možné budovať sebavedomie a vyhnúť sa obávanej špirále negatívneho myslenia smerom nadol, ak máte zameranie a túžbu po lepšom vzťahu so sebou.

Dávajte pozor,
em

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ktorý hovorí a hovorí, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.