"Vaše myšlienky nie vždy hovoria pravdu."

Väčšina detí a dospelých s jedným zo siedmich typov poruchy pozornosti (ADHD alebo ADD) majú veľa negatívnych myšlienok. Tieto myšlienky pochádzajú z mnohých miest. Niektorí pochádzajú z toho, čo im ostatní hovorili o sebe: „Nie si dobrý!“ alebo „Prečo nemôžete nikdy počúvať?“ Iné pochádzajú zo skúseností, pri ktorých sú frustrovaní doma alebo v práci. Človek si myslí: „Som hlúpy. Nikdy mi to nevyjde. “

Toto je kritický bod. Väčšina ľudí nikdy nepochybuje o myšlienkach, ktoré prechádzajú ich hlavami. Prijímajú to, čo si myslia, hoci ich myšlienky môžu byť iracionálne. Väčšina ľudí tomu nerozumie aké dôležité myšlienky sú. Ovplyvňujú každú bunku vo vašom tele.

Výučba ľudí s ADHD ovládať a usmerňovať svoje myšlienky pozitívnym spôsobom im pomáha vo všetkých oblastiach ich života. Tu sú princípy pozitívneho myslenia, ktoré používam v psychoterapeutickej praxi u dospievajúcich a dospelých.

[Ako vylúčiť negatívne myšlienky a pocity]

Premýšľajte o tom

1. Zakaždým, keď premýšľate, váš mozog uvoľňuje chemikálie

. Takto funguje váš mozog: Máte myšlienku, elektrický prenos prechádza cez váš mozog a dozviete sa, čo si myslíte. Myšlienky ovplyvňujú to, ako sa cítite a ako sa správate.

2. Vždy, keď máte bláznivé myšlienky, nemilé myšlienky, smutné myšlienky alebo hlúpe myšlienky, váš mozog uvoľňuje negatívne chemikálie, vďaka ktorým sa vaše telo cíti zle. Keď ste naštvaní, predstavte si, že váš mozog uvoľňuje bubliny so smutnými alebo nahnevanými tvárami a snaží sa spôsobiť problémy.

3. Vždy, keď máte dobrú myšlienku, šťastnú myšlienku, nádejnú myšlienku alebo láskavú myšlienku, váš mozog uvoľní chemikálie, vďaka ktorým sa vaše telo bude cítiť dobre. Vždy, keď budete šťastní, predstavte si, že váš mozog uvoľňuje bubliny s úsmevom.

[10 nezdravých myšlienok, ktoré vás držia späť]

4. Ak nespochybníte svoje myšlienky, nezačiarkne sa. Vaše myšlienky nie vždy hovoria pravdu. Niekedy klamú. Poznal som chlapca, ktorý si myslel, že je hlúpy, pretože na testoch nerobil dobre. Keď sme testovali jeho IQ, zistili sme, že je blízko geniálu. Neprijímajte každú myšlienku, ktorá prechádza hlavou.

5. Rozhodnite sa myslieť na myšlienky, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, a nie na myšlienky, ktoré vás spôsobujú mizerne. Ak sú vaše myšlienky negatívne, porozprávajte sa s nimi. Ak môžeš opraviť negatívne myšlienky, odnášate ich moc nad vami.

Výňatok z Liečba ADD: Prielomový program, ktorý vám umožní vidieť a liečiť 7 typov ADD, v zastúpení: DANIEL G. AMEN, M.D. Copyright 2013.

Aktualizované 2. augusta 2019