5 aplikácií na zotavenie z duševného zdravia, ktoré by ste mali vyskúšať

Je to vek smartfónu a existuje mobilná aplikácia pre všetko - vrátane aplikácií na obnovenie duševného zdravia. Nájdete aplikácie určené na pomoc so všetkým, od depresie a úzkosti po posttraumatická stresová porucha (PTSD), zotavenie zo závislosti, poruchy príjmu potravy a sebavedomie. Niektoré ponúkajú interakciu s ostatnými v rámci obnovy, iné poskytujú spätná väzba a rady založené na informáciách, ktoré každý jednotlivý zaznamenáva, a niektorí jednoducho dávajú používateľom techniky na zníženie úzkosti a podporu vďačnosti a optimizmu. Žiadna aplikácia nie je určená na to, aby nahradila ošetrenie tvárou v tvár, ale zistila som, že tieto aplikácie na obnovenie duševného zdravia, ktoré by ste mali vyskúšať, môžu byť užitočným doplnkom k uzdraveniu duševného zdravia.

Môj smartfón nie je nikdy mimo dosahu a viem, že nie som sám. Odhaduje sa, že smartphone v USA vlastní viac ako 207 miliónov ľudí a ich počet neustále stúpa. To, spolu s tým, že si myslím, že akákoľvek podpora, ktorú môžete nájsť pri obnove duševného zdravia, je užitočná, viedla ma k vyskúšaniu mobilných aplikácií pre moje vlastné zotavenie. Už dávno používam mobilné aplikácie na obnovenie alkoholizmu (

Aplikácie na zotavenie z duševného zdravia, ktoré môžete vyskúšať

Asi posledný mesiac som testoval asi tucet rôznych aplikácií v oblasti duševného zdravia a vybral som si svoje obľúbené položky na zdieľanie. Toto je päť aplikácií na zotavenie duševného zdravia, ktoré budem naďalej používať:

Dosiahnúť - Táto aplikácia je prvou svojho druhu. Je to aplikácia sociálnej podpory pre ľudí s rôznymi stavmi vrátane: zdravotných problémov, ako je rakovina, cukrovka a srdcové choroby, ako aj problémov s duševnými chorobami a zneužívaním návykových látok. Používatelia môžu zdieľať svoje príbehy, čítať príbehy ostatných a vzájomne komunikovať. Táto aplikácia sa mi páči, pretože sa vzťahuje na toľko rôznych chorôb, a to všetko na jednom mieste. Bolo ľahké sa zapojiť do rozhovorov, ponúkať a získavať rady a cítiť pocit komunity.

Tréner PTSD - Táto aplikácia, ktorá bola vyvinutá Národným centrom ministerstva pre záležitosti veteránov pre PTSD, vám umožňuje sledovať vaše Príznaky PTSD a ponúka nástroje pre správu. Páči sa mi táto aplikácia, pretože vám umožňuje ukladať informácie o vašich príznakoch, aby sa dali ľahko zdieľať so svojím lekárom. Umožňuje vám tiež vytvoriť podpornú sieť a uložiť kontaktné informácie pre rýchly prístup v prípade núdze.

optimizmus - Táto aplikácia sa spolieha na sebakontrolu ako nástroj na riešenie duševných chorôb, ako sú depresia, úzkosť, bipolárna porucha a PTSD. Ste schopní zistiť vzory v nálade, identifikovať spúšťačea vytvorte individualizovaný wellness plán, ktorý vám pomôže spravovať svoje duševné zdravie. Táto aplikácia sa mi páči, pretože mi na prvý pohľad umožňuje zistiť, čo sa deje s mojou náladou.

SAM - svojpomoc pri zvládaní úzkosti - Vďaka tejto aplikácii môžu užívatelia zaznamenávať úrovne úzkosti a identifikovať spúšťače. Zahŕňa viac ako 20 svojpomocných možností, ktoré môžu ľudia použiť na vysporiadanie sa s fyzickými, emočnými a duševnými príznakmi úzkosť. Umožňuje používateľom zostaviť prispôsobený súbor nástrojov s funkciami aplikácie, ktoré pre nich najlepšie fungujú. Môžete tiež použiť funkciu sociálneho cloudu na zdieľanie svojho príbehu s ostatnými členmi. Táto aplikácia sa mi páči, pretože ponúka rôzne nástroje na zvládanie problémov a pre každého jednotlivca sa dá ľahko prispôsobiť.

Tajomstvo šťastia - Táto aplikácia sa zameriava na vďačnosť ako metódu na zmiernenie depresie a úzkosti. Aby ste mohli ťažiť z výhod tejto aplikácie, nemusíte tráviť veľa času. Aplikácia vás upozorní každé ráno a večer (v časoch, ktoré môžete nastaviť), aby odrážali a zaznamenávali veci za posledných 24 hodín, za ktoré ste vďační (večer), a váš cieľ na nasledujúci deň (Ráno). Táto aplikácia sa mi páči, pretože je jednoduchá, ale napriek tomu účinná.

Nájdenie správnej aplikácie na obnovenie duševného zdravia

Vyššie uvedené sú len niektoré z aplikácií, ktoré som vyskúšal a ktoré sa mi naozaj páčili. Existuje mnoho ďalších, ktorí si môžu vybrať z tohto rozsahu v nákladoch (mnohé sú zadarmo), formáte a problémoch duševného zdravia, ktoré podporujú. Nájdete tu všetko od relaxačných aplikácií, ktoré používajú dýchacie techniky alebo meditácie, až po aplikácie na pomoc s poruchami stravovania.

Jediný spôsob, ako zistiť, čo bude pre vás najlepšie, stačí skúsiť pár a zistiť, čo sa vám páči. Ak v súčasnosti používate aplikácie na obnovenie duševného zdravia, rád by som si vypočul vaše skúsenosti a odporúčania.

Nájsť Jamiho na Facebook, dňa cvrlikání, dňa Google+a ďalej jej blog, Sober Grace.

Jami DeLoe je nezávislý spisovateľ a bloger závislostí. Je zástankyňou informovanosti o duševnom zdraví a zotavovaní zo závislosti a sama sa zotavuje z alkoholu. Na svojom blogu nájdete Jami DeLoe, Sober Grace, cvrlikánía Facebook.