Môžu novoročné predsavzatia vytvoriť stigmu duševného zdravia?

Spôsobia vaše novoročné predsavzatia samovízu? S novým rokom prichádza nové uznesenie. Tieto rezolúcie sa mnohokrát sústreďujú okolo zdravia a pohody, takže neprekvapuje, že ľudia robia predsavzatia prekonať problémy duševného zdravia. Môžu však novoročné predsavzatia vytvoriť duševné zdravie stigma?

Ako novoročné rezolúcie prispievajú k duševnej chorobe?

Mať cieľ zlepšiť a postarať sa o seba je skvelé. To je to, o čom v komunite duševného zdravia hovoríme najviac: urobte si čas na starostlivosť o seba, v prípade potreby vyhľadajte pomoc atď. Avšak uznesenia sú rôzne. Cítia sa silnejší ako sľub. Vyvíja tento druh tlaku na seba k lepšiemu alebo liečiť svoje duševné zdravie nie je niečo, čo odporúčam.

Býval som jedným z tých ľudí, ktorí dúfali a modlili sa za liečenie mojich problémov v oblasti duševného zdravia. Pokiaľ ide o uznesenia, sľuboval by som, že sa bude robiť lepšie. Všetko, čo na seba vyvíjalo taký tlak, sa cítilo horšie, pretože som nedokázal splniť tieto vysoké očakávania. Videl som sa ako bezcenná stratená príčina alebo zlyhanie, pretože som sa nemohol dostať pod kontrolu.

Realita? Bol som chorý a snažil som sa prekonať moje choroby s vôľou. Bez toho, aby som si to uvedomil, som sa videl cez objektív self-stigma. Takže áno, verím, že stanovenie novoročných predsavzatí týkajúcich sa duševných chorôb môže absolútne vytvoriť sebakágiu.

Ako nastaviť dosiahnuteľné ciele pre vaše duševné zdravie

Tiež som presvedčený, že je možné, aby ste pre vaše duševné zdravie dostali novoročné predsavzatie bez toho, aby ste upadli do jamy stigmy. Musíte na to pamätať. Tu je niekoľko tipov, ako to urobiť.

1. Nechajte to realistické. Konečným stupňom tlaku je ísť do nového roka, ktorý bude definitívne vyliečiť vaše zápasy alebo byť úplne uzdravený. Namiesto toho zamerajte a oslavujte kroky dieťaťa (“Stanovenie realistických cieľov je prínosom pre vaše duševné zdravie").
2. Poznať duševné zdravie nie je vecou vôle alebo sily. Je to choroba, nie test sily ducha (“Mýtus, že duševná sila zmierňuje duševnú chorobu").
3. Precvičujte si starostlivosť o seba. Keď sa zdá, že tieto najstabilnejšie myšlienky sa stigmatizujú, môžu byť stratégie starostlivosti o seba veľkým prínosom, aby vás z nich vyviedli.
4. Buďte prispôsobiví. Ak sa nezdá, že by to vyzeralo celkom podľa plánu, hľadajte nové spôsoby, ako dosiahnuť svoje ciele (“Recidíva: Relapsu a zotavenie z duševných chorôb").
5. Pochopte, že máte dosť času. Ďalšou vecou novoročných predsavzatí je to, že nám dávajú skrátené časové rámce na problémy, ktoré nie sú časom ľahko obmedzené. Neponáhľajte sa.

Či už použijete tieto taktiky pre vaše novoročné predsavzatia alebo všeobecne, vy môcť Znížte úlohu seba-stigmy vo vašom novom roku a pritom pracujte na svojich cieľoch.

Laura Barton je spisovateľkou beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v kanadskom Ontáriu. Nájdite ju Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.