3 tipy na správu stigmatizujúcich myšlienok
Napriek mojim najlepším snahám a všetkému, čo robím, sa niekedy chytím myslenia, ktoré sa týka stigmatizujúcich myšlienok mentálne zdravie a ľudia s duševná choroba. Som si istý, že to robia aj iní, najmä tí, ktorí môžu byť v oblasti duševného zdravia noví. Existujú kroky, ktoré môžeme podniknúť na spravovanie týchto stigmatizujúcich myšlienok, aby sme ich otočili a znížili ich frekvenciu.
Myšlienky, ktoré stigmatizujú duševnú chorobu, nie sú vždy zámerné
Sme človek. Stávajú sa neúmyselné stigmatizujúce myšlienky. To nás však nezbavuje zodpovednosti (“Prečo ignorancia nie je ospravedlnením pre stigmu duševného zdravia").
Či už ste už niekto ponorený do vedomostí o duševnom zdraví alebo sa len učíte, možno vás to chytilo Vy sami nespravodlivo premýšľate o duševných chorobách alebo o niekom s tým, že si uvedomíte, že zapadá do duševného zdravia stigma. Viem, že mám. Je to vždy prekvapivý zážitok a nakoniec sa cítim vinný - sám pocit viny sám nič nedosiahne. To, čo robíme s touto vinou, je naučiť sa meniť alebo riadiť tie myšlienky, ktoré robia zmenu.
3 veci, ktoré by ste sa mali opýtať na stigmatizujúce myšlienky
- Kde som to počul / naučil sa? Stigma duševného zdravia zvyčajne pochádza z dvoch miest: z datovaných nápadov a z mediálnych zobrazení (fiktívnych a nefiktívnych) ľudí s duševnou chorobou („3 Mýty o duševných chorobách bežné v beletrii"). V týchto prípadoch je potrebné zvážiť viac vecí, ktoré by mohli tieto myšlienky formovať a aké motívy má príbeh na prezentáciu duševných chorôb tak, ako sú. Napríklad datované nápady pochádzajú z celkového nedostatku porozumenia o duševných chorobách, o tom, ako to ovplyvnilo ľudí a čo to pre ľudí znamená.
- Je to pravda? Premýšľajte o tejto otázke, akonáhle ste prišli na pôvod a prečo by mohli existovať. Ak si nie ste istí, či je niečo pravdivé alebo nie mýtus o duševných chorobách, venujte nejaký čas vyhľadaniu ďalších informácií alebo rozhovoru s niekým, kto má duševnú chorobu.
- Ako to môže ovplyvniť niekoho iného? Toto je pre mňa najdôležitejšia otázka. Ďalšie dve, hoci dôležité, sú trochu abstraktné v tom, že konceptualizujú duševné choroby. Táto otázka ju privádza do skutočného sveta. Pokúste sa dať do obuvi druhých (“Čo ma duševná choroba naučila o empatii"). Ako by ste sa cítili, keby o vás niekto mal nesprávny nápad, nejaký nesprávny nápad? Obzvlášť ten, ktorý ťa maloval v negatívnom svetle? Vedenie toho, ako stigma ovplyvňuje ľudí s duševnými chorobami, môže určite pomôcť, pokiaľ ide o zvládanie stigmatizujúcich myšlienok.
Ako som povedal, sme ľudia a okrem toho, že robíme chyby, naše myšlienky nebudú vždy dokonalé. Niekde som čítal, že negatívne myšlienky, ktoré sa objavujú v našich hlavách, sú často veci, ktoré nás učia alebo ktoré sa do nás naprogramovali, podobné propagande. Keď sa stretneme s týmito myšlienkami, je na nás, aby sme ich zastavili a zvážili. S týmito tipmi a praxou sa môžeme zlepšiť pri riadení našich stigmatizujúcich myšlienok a pri uskutočňovaní pozitívnych zmien.
Laura Barton je spisovateľkou beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v kanadskom Ontáriu. Nájdite ju Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.
