Tri jednoduché spôsoby, ako vyliečiť paniku, ktorá úplne zmeškala
Úzkosť a panika sú také ohromujúce, že aj keď viete, že úzkosť nie je jediná vec, ktorú cítite, nemôžete pomenovať, čo tieto ďalšie veci môžu byť. Nemôžete ich presne určiť a určite sa k nim nemôžete dostať, držať ich alebo ich chytiť, ako aj chytiť úzkosti. Dlhý príbeh: je hlboký rozdiel medzi pocitom paniky a pocitom v poriadku. A nemôžete vyliečiť paniku alebo úzkosť premýšľaním, ako si v poriadku.
Aká je realita úzkostnej poruchy?
Realita je taká, že na dosiahnutie teroristického stavu, ktorý je tak cudzí pre väčšinu ľudí, mi nepotrebuje žiadne úsilie, aby tomu vôbec nerozumeli. Okamžite, z ničoho nič, sa doslova bojím o svoj život.
A keď sa trasiem, trasiem a plačem, ľudia mi hovoria: „Upokoj sa!“
A potom, keď moje telo prestane reagovať na hlboký teror, potom, čo som sa upokojil a mohol ponúknuť slabý úsmev, tí ľudia sa ma pýtajú, prečo som sa cez to nedostal s pozitívnym myslením alebo hypnoterapiou, alebo lieky.
Využívam všetky terapie, ktoré mi boli ponúknuté, a prichádzam s vlastnými uzemňovacími cvičeniami. Úzkosť nezmizne, pretože sa snažíte naozaj poriadne odísť.
Potom premýšľam o tých naliehavých jednotlivcoch, ktorí veria v metódu vyliečenia paniky „Just-In-Your-Head“. Chcem povedať: „Premýšľajte o tom, koľko milujete svoje dieťa“, a pozastavte niekoľko sekúnd. Potom poviem: „Neverím v takúto lásku. Je to len vo vašej hlave a môžete to prestať cítiť, ak ste to chceli dosť zle. ““
Ako to s vami sedí, pán a pani Presvedčený, že je to všetko v mojej hlave?
Takže tri záchvaty paniky, ktorým chýba zmysel, sú:
- Len sa upokojte!
- Prečo to ešte nemáte pod kontrolou?
- Nechcem byť obťažovaný od vás a vecí, ktoré sú práve vo vašej hlave.
Gee. Vďaka.
Ľahké záchvaty paniky neexistujú
Neveríš mi? Potom to skúste
Prestaňte cítiť, čo práve cítite. Pokračujte, dajte nejaké reálny úsilie do toho. Cítiť niečo iné. Teraz.
Čo je to? Nie je to také ľahké? Dajte si chvíľku? Nemáš minútu. Okamžite pocíťte niečo iné. Alebo iný!
Alebo čo iné? Alebo tu zostanem a budem sa správať, akoby tvoje úsilie nebolo dosť dobré. Dáme vám vedieť, že je smiešne, že nemôžete vypnúť svoju emóciu po preklopení desetníka. Že ste sa to už mali naučiť.
V najsladšej pomsti budete mať skutočný záchvat paniky (nebojte sa, nezabije vás - budete si len myslieť, že sa chystáte zomrieť). Zažijete veľkolepý pocit strachu z búšenia srdca spojený s neschopnosťou dýchať a pocit, že vaše emócie prešli kombajnom. Nemôžete myslieť, ani sa hýbať, a naozaj sa chcete cítiť niečo iné. Teraz. Okamžite. Ako ti hovorím, aby si urobil.
Ale ty nemôžu pohybovať sa, premýšľať alebo fungovať súdržne.
Hej, je to naozaj až také zlé, že ešte nemáš takú zručnosť.
vy mal by byť schopný prestaňte cítiť, čo cítite, zatiaľ čo súčasne premýšľajte a verte tomu dom sa rozpadne, ak nechcete skontrolovať, či je rúra vypnutá, dvakrát.
Ale naozaj, prečo som tvrdšie nepracoval, aby som prekonal nezmysly tohto záchvatu paniky? Oh, to je pravda: mám. Celých tých 11 miliárd inokedy som sa pokúsil nemyslieť na slona v miestnosti, hneď potom, čo som bol na terapii, aby mi pomohol uvedomiť si, že v miestnosti je krvavý slon.
