Cestovné úzkosti: 4 spôsoby, ako zabrániť úzkosti pri cestovaní

Predstavte si, že ste na prekrásnom ostrove obklopenom palmami, pieskom a upokojujúcimi zvukmi oceánu. Ako by mohol byť niekto na takomto mieste nervózny? Ešte pred niekoľkými rokmi, keď sme sa s T a na dovolenke vybrali na krásne ostrovy Maui a Kauai, každý deň začal strašným záchvaty paniky. Celý výlet mi bolo zle. Od tej doby som naozaj zlý cestovná úzkosť keď cestujete ďaleko od domu.

Príprava na cestovnú úzkosť

O pár dní bude moja malá rodina smerovať do San Fransisco, aby oslávila 30. narodeniny pána T. Raz som tam chodil na služobnú cestu a je to nádherná oblasť, tak sa teším na to, že tam budem môcť tráviť viac času a zdieľať to s ľuďmi, ktorých milujem najviac. Ale viem z mojich minulých skúseností cestovanie s úzkosťou to je pre mňa príprava musieťpred akýkoľvek veľký výlet.

1. Nepredpokladajte, že budete v poriadku.

Môžete byť v poriadku, ale nenechajte sa tým pripraviť. Dúfam v to najlepšie, ale plán pre najhoršie.

2. Ak užívate lieky proti úzkosti, uistite sa, že ste si ich so sebou priniesli a či máte na cestu viac ako dosť.

Predtým, ako sme odišli na Havaj, bol som so svojou úzkosťou na naozaj dobrom mieste. Bol som mimo svojho lieky proti úzkosti (pretože som nečakal dosť dlho, aby to fungovalo, kým som sa rozhodol, že je k ničomu - zlé rozhodnutie), ale priniesol som fľašu Clonazepamu s niekoľkými zvyšnými tabletkami, ktoré som už dlho nepoužíval Čas. Myslel som, že ich vôbec nepotrebujem, ale priniesol som ich pre prípad. Keď ma úzkosť nečakane zasiahla ako tona tehál, pokúsil som sa rozdeliť svoje lieky na vzácnu úzkosť, aby som mal dosť na celú cestu. Nanešťastie nestačilo zastaviť paniku a stalo sa zbytočným.

3. Pred odchodom vytvorte a plán hry riešenie akýchkoľvek obáv z cestovania z obavy. Rozhodnite sa, čo budete robiť v každom najhoršom prípade a nahraďte všetky negatívne myšlienky pozitívnymi myšlienkami, na ktoré môžete myslieť.

Je to skutočne skvelé cvičenie, ktoré môžete urobiť kedykoľvek budete mať predvídavá úzkosť, a budem sa tým venovať podrobnejšie v budúcom príspevku. Páči sa mi, aby som si vzal so sebou herný plán a držal ho so sebou po celú dobu cestovania; v mojej kabelke alebo dokonca v zadnom vrecku. Takže keď sa začnem báť, môžem si to prečítať a prečítať si všetky svoje pozitívne myšlienky a vedieť, čo urobím, ak sa moje najhoršie obavy skutočne splnia (čo nikdy neurobia).

4. Ak už niektorý z nich nevlastníte, pri prenájme automobilu si dajte GPS jednotku, aby ste s ním mohli ísť. Ak ho vlastníte, prineste si ho!

Pri jazde na neznámych miestach sa skutočne bojím. Keď som si požičal auto, pridal som jednotku GPS za ďalších 8 dolárov denne. Nezáleží na tom, koľko to stojí, urobil by som to znova v srdcovom rytme. Nielenže mi to odobralo 98% mojej úzkosti, ale tiež mi dalo pocit posilnenia a dôvery. Najlepšie na tom je, že ak vynecháte zákrutu, nemusíte panikáriť! Prepočíta váš cieľ a pomôže vám dostať sa tam, kam potrebujete ísť. Od tej doby som si kúpil vlastný GPS na použitie doma.

Zrátané a podčiarknuté: pripraviť, pripraviť, pripraviť! Dozvedel som sa, že čím skôr sa pripravím na cestu, tým menšia bude moja úzkosť (cestovná úzkosť), keď tam budem.