Jóga je relaxačná technika a nástroj na zníženie úzkosti

V nadväznosti na dôležitosť zavádzania relaxačných techník do našich životov, Chcem sa s vami podeliť o dôvod jóga je môj obľúbený relaxačná technika a skvelý nástroj pre úzkosť. Vždy ma udivuje, ako sa cítim osviežený a omladený po ukončení jogy. Dokonca aj 20 až 30 minút môže výrazne zlepšiť moju náladu. Mám pocit, že som si umyl bridlicu čistú, otvoril som okná a nechal som dovnútra priviezť čerstvý vzduch. Meditácia je taká dôležitá na zníženie stresu v našich životoch.

V článku o WebMD sa hovorí: „Robiť jogu môže znížiť stres a úzkosť. Môže tiež pomôcť pružnejšiemu telu. Niekoľko štúdií ukázalo, že jóga má zdravotné prínosy, ako napríklad zlepšenie pocitu človeka blahobyt, pomáha znižovať krvný tlak a pomáha ľuďom, ktorí majú astmu, naučiť sa viac dýchať ľahko. "

Niektoré výhody jogy zahŕňajú lepšie:

• flexibilita
• pevnosť
• držanie
• dýchanie
• menej stresu - pokojnejšie
• sústredenie a náladu
• výhody pre srdce

Jóga v televízii

Stanovil som si cieľ robiť jogu raz týždenne. Jógu si môžete robiť v súkromí svojho domova objednaním videí alebo sledovaním televíznych relácií, alebo sa môžete zapojiť do hodiny jogy v miestnej telocvični.

Ak je televízia taká, akú chcete, môže byť ťažké nájsť dobrú ukážku jogy. Tam je veľa naozaj kýčovitých. Aj mnohokrát je jóga naplánovaná skoro ráno, keď zvyčajne spím alebo keď mám extrém ranná úzkosť, čo sťažuje zaostrenie.

Tu je to, čo som zistil, že pre mňa funguje najlepšie. Na FitTV som objavil šou, ktorá sa mi naozaj páči. Je to tzv Namaste jóga. Mám digitálny videorekordér, takže nahrávam relácie a šetrím ich niekoľko, takže až budem pripravený na cvičenie, čaká na mňa. Nemusím sa spoliehať na televízny program. Dôrazne odporúčam túto šou pre každého, kto chce robiť jogu v súkromí svojho domova. Tu je ukážka, ako vyzerá táto relácia:

Možno jedného dňa budem v józe dosť dobrý na to, aby som nepotreboval šou a dokážem to všetko sám. Sme neustále ukladanie stresu v našom tele, a jóga je skvelý nástroj pre našu úzkosť a uvoľniť stres. Ako preferujete jogu? Čo pre vás najlepšie fungovalo?