Príznaky úzkosti - Úzkosť Schmanxiety

Je možné byť vďační za úzkosť? Pretože Deň vďakyvzdania je hneď za rohom, a to preto, že je lákavé písať o tom, za čo som vďačný, vzdám sa tomuto pokušeniu. A pretože som nikdy nebol taký, kto by sa vyhýbala sporným pozíciám, pôjdem rovno a poviem, že som vďačný za to, že mám strach.

Uvoľnenie úzkosti a stresu z vášho tela je rovnako dôležité, ako nechať ho odísť z mysle. Aj keď hovoríme o „mysli“ a „tele“ osobitne, sme skutočne jedna súdržná jednotka. Keď sme v strese, sme postihnutí všade. Keď sa obávame, cítime to po celú dobu našej bytosti. Preto práca na fyzických aspektoch úzkosti môže mať pozitívny efekt zvlnenia na celú vašu bytosť, zmierňovanie fyzických príznakov, ako aj zlepšenie nálady a myslenia. Nižšie nájdete šesť spôsobov, ako uvoľniť úzkosť a stres zo svojho tela.

Celý môj život som zápasil so stresom - podobne celý život som mal citlivý žalúdok. Občas, v tom, čo vyzerá ako väčšina náhodných časov, sa môj žalúdok rozruší z toho, čo vyzerá ako vôbec žiadny dôvod. Doteraz som to nikdy veľmi nepremýšľal, namiesto toho som to len akceptoval ako náhodné chvenie môjho tela.

Toto je kontrolný zoznam úzkosti, ktorý vám môže pomôcť definovať váš vzťah k úzkosti. Veľká časť Mesiaca informovanosti o duševnom zdraví, ktorá je v súčasnosti v plnom prúde, zvyšuje porozumenie všetkých vecí duševného zdravia. To zahŕňa váš vlastný vzťah s úzkosťou. Je užitočné vedieť, čo je to úzkosť, najmä ak máte nepríjemné príznaky, ale neviete, či súvisia s úzkosťou. Pomocou nižšie uvedeného kontrolného zoznamu úzkosti môžete lepšie porozumieť svojej úzkosti a potom posilniť svoje duševné zdravie.

Jedným z príznakov úzkosti je sústredenie sa na problémy, a práve teraz to prechádzam. Vždy mi pripadá fascinujúce, keď zvážim skutočnosť, že toľko mojich symptómov úzkosti sa prejavuje v najnevyhodnejších časoch. Chvíľu som sa nemusel vyrovnať s nedostatkom zamerania a úzkosti, ale teraz sa zdá, že som sa na nič nemohol sústrediť niekoľko dní.

Tento týždeň sa cítim ako nespavosť. V minulosti som písal o tom, čo robiť, keď vás úzkosť udrží hore. V tom čase som písal s určitým odstupom - tento týždeň som sa však takmer každú noc nemohol dobre vyspať.

Mám problém so stravovaním v strese. Po pravde povedané, v období vysokej úzkosti sa zdá, že moje telo moduluje medzi tým, že nechce jesť nič a chce jesť všetko, ale častejšie sa zdá, že to nie je druhé. Obidva sú problematické, ale samozrejme, stresové jedenie vás necháva viac náchylné na priberanie na váhe a eskaláciu účtov s potravinami, takže stojí za to sa dostať pod kontrolu.

Úzkosť môže ublížiť. Môže to byť emocionálne bolestivé a tiež to môže byť fyzicky nepríjemné - toľko, že fyzické príznaky úzkosti často posielajú ľudí do ordinácie svojho lekára alebo na pohotovostné oddelenie nemocnice (ED). Takmer 1,25 milióna ľudí navštívilo ED kvôli fyzickým príznakom úzkosti ročne medzi rokmi 2009 a 20111. Je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, aby sa vylúčili závažné a potenciálne život ohrozujúce stavy; je však frustrujúce byť prepustený pokrčením ramien a príležitostným vyhlásením, že „je to spravodlivé „Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o fyzických príznakoch úzkosti a o tom, ako sa cítiť lepšie, keď bolí úzkosť.

Čo je to úzkosť? Je to zvláštne, ako sa môže zdať, že je to bežná a celkom legitímna otázka. Ľudia, ktorí žijú s úzkosťou, zvyčajne chápu, že ich prežívajú. Úzkosť sa cíti stresujúca, drvivá, dusivá, šokujúca, bolestivá a neuveriteľne ťažká. Ľudia zvyčajne vedia, kedy úzkosť zasahuje do ich života. Čo je to však úzkosť? Aké sú skúsenosti? Je úzkosť myšlienkou? Je to emócia? Je to správanie? Čím viac budete vedieť, čo je to úzkosť a aké sú vaše jedinečné jedinečné skúsenosti, tým lepšie budete používať správne stratégie na to, aby ste sa cez ne dostali.

Liečba bolesti úzkosti a bolestí hlavy je teraz možné, keď odborníci v oblasti zdravotníctva a duševného zdravia začínajú chápať skutočné spojenie medzi úzkosťou a bolesťou hlavy. V minulosti lekári považovali úzkosť a bolesti hlavy za dva odlišné stavy. Ľudia, ktorí žili s oboma týmito nepríjemnými chorobami, sa často nepodarilo získať skutočnú úľavu. Teraz, keď ľudia začínajú odhaľovať spojenie medzi nimi, je možné liečiť bolesť úzkosti a bolesti hlavy. Môžete zlepšiť nielen úzkosť a bolesti hlavy, ale aj celkovú kvalitu svojho života.