Ako vyliečiť ľudí s dysmorfickou poruchou tela
Liečba telesnej dysmorfickej poruchy
Ako s ostatnými typy obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD), odborníci neobjavili, ako vyliečiť dysmorfickú poruchu tela. Ak sa pokúsite liečiť dysmorfickú poruchu tela sami, nie je pravdepodobné, že by sa zlepšila. Avšak ľudia s telesnou dysmorfickou poruchou môžu sami podniknúť určité kroky, ktoré môžu spolupracovať s liečebným plánom zavedeným ich lekárom.
Svojpomoc pre ľudí s dysmorfickou poruchou tela
Aj keď v súčasnosti neexistuje žiadny liek na poruchu morfológie, profesionálny Ošetrenie BDD a svojpomocné techniky môžu priniesť výraznú úľavu od príznakov. Prezrite si podrobnejšie techniky svojpomoci pre ľudí s dysmorfickou poruchou tela:
- Vzdelávajte sa na svoju poruchu - Dozviete sa všetko, o čom môžete dysmorfická porucha tela. Vedomosti sú skutočne sily a môžu vás zmocniť a motivovať k tomu, aby ste robili čokoľvek, aby ste sa zlepšili.
- Poznajte svoje spúšťače - Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo terapeutom o situáciách alebo udalostiach, ktoré môžu vášho jednotlivca spustiť Znaky a príznaky BDD. Požiadajte ho, aby vám pomohol sformulovať akčný plán, ak sa hrozí návrat príznakov.
- Zostaňte fyzicky aktívny - Telesné cvičenie môže viesť dlhá cesta, aby pomohlo zvládnuť veľa symptómov spojených s BDD. Zapojenie sa do pravidelného cvičebného postupu môže tiež pomôcť vyrovnať sa s niektorými vedľajšími účinkami vášho lieku, ako je napríklad zvýšenie telesnej hmotnosti.
- Vyhnite sa drogám a alkoholu - Nelegálne látky a alkohol môžu zhoršiť vaše príznaky a pôsobiť proti pokroku, ktorý ste dosiahli v terapii.
- Držte sa svojej liečebnej stratégie - Užívajte liek podľa pokynov a nevynechajte terapeutické sedenia, aj keď sa cítite lepšie. Keď sa budete cítiť lepšie a príznaky ustúpia, je ešte dôležitejšie držať sa svojho plánu liečby.
- Vedenie denníka - Zaznamenajte si obsedantné myšlienky a naliehajte na vykonanie rituálov spojených s vaším BDD. Podeľte sa o to so svojím terapeutom. Nezabudnite zaznamenať, keď ste úspešne prekonali naliehavé potreby a reštrukturalizovali negatívne myšlienky.
- Jedzte a odpočiňte si - Je dôležité, aby ste mali dostatok spánku a aby ste si udržali zdravú výživu. Prispievajú k telesnému aj duševnému zdraviu.
- Prečítajte si svojpomocné knihy - Požiadajte svojho terapeuta, aby odporučil nejaké svojpomocné knihy o obsedantno-kompulzívnych poruchách, konkrétne o BDD.
- Zostaňte spoločensky aktívni - Neizolovaj sa. Nájdite si čas na účasť na aktivitách, ktoré máte radi a stretnite sa s priateľmi a rodinou.
- Naučte sa techniky znižovania stresu - Požiadajte svojho terapeuta, aby odporučil zvládanie stresu a techniky znižovania, ako sú meditačné a dýchacie cvičenia.
- Zapojte sa do skupinovej terapie - Podpora rodiny predstavuje kritickú časť úspešnej liečby BDD. Je užitočné pripojiť sa k skupine pre tých, ktorí trpia BDD, ako aj k rodinnej skupine, aby členovia rodiny lepšie porozumeli stavu.
- Oslovte, keď ste dole - Nerozhodujte sa o procedúrach kozmetickej chirurgie, keď ste na skládkach, cítite úzkosť alebo ste posadnutí svojimi vnímanými nedostatkami.
Prevezmite kontrolu nad svojím duševným a fyzickým zdravím dodržiavaním plánu liečby. Určite nejestvuje žiadny liek na dysmorfickú poruchu tela, ale tým, že zostanete úprimní so svojím terapeutom a vyskúšaním niektorých z týchto návrhov, ktoré vám pomôžu doma, môžete svoj účet úspešne spravovať príznaky.
odkazy na články
