Obnovenie poruchy príjmu potravy: Opätovné zostavenie vašej identity

Ako obnovíte identitu mimo svojho správanie pri poruchách príjmu potravy po začatí procesu obnovy? Vzdanie sa porúch príjmu potravy môže byť na prvý pohľad skľučujúce, pretože sa časom stávajú neoddeliteľnou súčasťou vlastnej identity a osobnosti. V mojom prípade to bolo také zakorenené, že ich zastavenie, aj keď som chcel, sa zdalo ako nemožná úloha. Tu je niekoľko užitočných tipov a slov múdrosti, ktoré som zozbieral počas cesty.

Kto sa stanete po prekonaní poruchy príjmu potravy?

Obnovenie porúch stravovania nie je samostatná cesta! Mnohokrát som sa o tom zmienil pri zdieľaní mojej cesty k uzdraveniu z nejakého dôvodu: nemôžete to urobiť sám a nemali by ste to robiť ani sami! Podľa mojich skúseností je nevyhnutné, aby ste sa obklopili ľuďmi, aby ste sa počas zotavenia necítili izolovaní. Medzi členov vášho obnovovacieho kmeňa môžu patriť blízki priatelia, partneri, členovia rodiny, blízki, mentori, terapeuti, členovia podporných skupín atď. Je samozrejmé, že ľudia, s ktorými sa obklopujete, by mali mať

pozitívny obraz tela a byť otvorený, keď príde na to, že bude schopný hovoriť o duševnom zdraví a najmä o vašich duševných chorobách.

Obklopte sa týmito ľuďmi, pretože si ceníte ich prítomnosť vo vašom živote. To znamená, že možno budete musieť stráviť čas premýšľaním o stave svojich vzťahov. V mojom prípade niektorí z týchto „priateľov“ vlastne umožňovali moje deštruktívne správanie. Keď som tých ľudí vyrezal a nakoniec našiel lepšiu podporu ľudí, moja cesta sa stala oveľa ľahšou. Aby ste vám pomohli, položte si tieto 4 otázky:

1. Povzbudzujú ma títo ľudia v mojom uzdravení?
2. Bránia procesu svojimi pripomienkami alebo správaním?
3. Je ľahké s nimi hovoriť o mojej duševnej chorobe?
4. Cítim, že môžem byť skutočne sám sebou (mojím pravým ja) okolo nich?

To vám môže skutočne pomôcť uvedomiť si, kto plne podporuje vašu identitu ako osoba, ktorá prežila poruchu príjmu potravy v procese uzdravovania a ktorá nie je. Nezabudnite sa obviňovať za to, že môžete mať pocit, že nie sú tak podporní, ako by ste chceli. Keď sa postavíte a vyberiete ľudí, ktorých ste prepustili, proces obnovy je veľkým krokom pri formovaní vašej identity.

Majte súcit pre seba: Keď sa zotavujete a zažívate hnev, smútok alebo iné silné emócie, keď sa cítite spustené, zastavte sa, dýchajte a uvažujte. Skúsiť odolávať nutkaniu sebapoškodzovania alebo iné správanie, ako je obmedzovanie, nadmerné cvičenie, hladovanie, nadmerné stravovanie alebo čistenie. Namiesto toho skúste použiť zručnosti pri zvládaní aby ste sa dostali cez tú drsnú záplatu. Majte na pamäti, čo vás spustilo (čítať:Čo spúšťa začiatok poruchy príjmu potravy?). Veľmi často to môže spolu so skvelým systémom podpory od ľudí, ktorým dôverujete, začať budovať svoju identitu a objavovať, kým skutočne ste, mínus vaše poruchy príjmu potravy. Môže to znamenať aj prepustenie niektorých aktivít a ľudí, na ktorých ste sa mohli predtým spoliehať pri ED. V mojom prípade boli zmeny, ktoré som v tom čase urobil, dosť veľké. Celkom som si vymenil kariéru a skupinu priateľov za rok, pred 5 rokmi. Zmeny, ktoré urobíte, nemusia byť také drastické; ale ak vám vaša intuícia povie, že niečo stojí v ceste vašej obnove, pravdepodobne ju budete musieť zmeniť!

A čo ty? Čo vám pomohlo obnoviť vašu identitu po tom, ako ste sa vydali na cestu na zotavenie z poruchy stravovania?

Môžete sa tiež spojiť s Patricia Lemoine na Google +, cvrlikání, Facebooka linkedin