Ako povedať svojmu partnerovi o vašej duševnej chorobe
Mnoho ľudí nevie, ako povedať svojmu partnerovi o svojej duševnej chorobe. V mnohých intímne vzťahy, téma duševných chorôb je nepravdepodobné, že dôjde k neformálnej konverzácii. Možno začnete konverzáciu bez toho, aby ste vedeli, ako sa to stane, aj keď dúfate, že výsledky budú pozitívne. Predtým, ako svojmu partnerovi poviete o svojich duševných chorobách, mali by ste sa pripraviť na konverzáciu, aby boli vaše emócie chránené bez ohľadu na výsledok. Povedal som dvom priateľom o mojej duševnej chorobe a zistil som, že sa musím pripraviť na konverzácia overením mojich emócií, riešením potrieb môjho partnera a ponechaním dialógu otvoreného pre budúcnosť diskusia.
Majte svoje emócie pod kontrolou, keď informujte svojho partnera o svojej duševnej chorobe
Nech už je vaša choroba akákoľvek, pravdepodobne máte nejaké skúsenosti s vyjadrovaním, spracovaním alebo identifikáciou svojich emócií. Predtým, ako sa porozprávate so svojím partnerom o vašich duševných chorobách, musíte sa zamerať na svoje vlastné emócie a pripraviť sa na to, ako sa môžete počas rozhovoru cítiť. Budeš sa hnevať? Budeš plakať bez toho, aby si mohol hovoriť? Chceš vypnúť? Pochopením svojich vlastných pocitov skôr, ako privediete niekoho iného, budete lepšie komunikovať.
Pred konverzáciou zvážte použitie niektorých kognitívna behaviorálna terapia nástroje, ako napríklad záznam myšlienky, ktoré vám pomôžu predpovedať, ako sa budete cítiť pri rozhovore so svojím partnerom a ako môže konverzácia vyvolať negatívne myšlienky. Ak prejdete týmto procesom skôr, ako poviete partnerovi o svojej duševnej chorobe, budete byť schopný urobiť plán na jeho oslovenie a zabrániť nechceným myšlienkam vykoľajiť vaše konverzácie.
Nezabudnite tiež uznať, aké osobné sú vaše duševné choroby vo vašom živote a aké sú niektoré vaše self-image môžu byť spojené s tým, ako vás ostatní a vaša choroba prijímajú. Má zmysel pripraviť sa na to, čo by sa stalo, keby vás partner odmietol z dôvodu vašej choroby. Záznamy o myšlienkach sú užitočné pre tento výsledok, ako aj pre akékoľvek cvičenie, ktoré spochybňuje negatívne myšlienky.
Oslovte potreby svojho partnera pri rozhovore o vašej duševnej chorobe
Vzťahy sa týkajú oboch partnerov. Aj keď začnete konverzáciu a rozprávate informácie iba o vás, ovplyvní to aj vášho partnera. Pochopenie emocionálneho a zvládacieho štýlu vášho partnera vám pomôže nájsť najlepší spôsob, ako prispôsobiť diskusiu. Ak je váš partner veľmi emotívny, použite jeho jazyk na doplnenie jeho štýlu, napríklad: „Mám pocit, že mu rozumiete čo vám hovorím. “Ak sú analytické, vyjadrte sa skôr klinicky, akoby to bol lekár rozprávanie,
Zvážte tiež, koľko času budú potrebovať na spracovanie toho, čo mu o sebe poviete. Niektorí ľudia začleňujú informácie a rýchlo sa rozhodujú a budú vám schopní povedať, ako si okamžite myslia. Iní potrebujú čas na spracovanie a musia tiež prijímať externé informácie. Jednému z mojich priateľov som dal knihu o milovaní niekoho s bipolárou, pretože je metodickým mysliteľom, ktorý spracováva informácie sám lepšie ako v rozhovore. Nezabudnite, že vaším cieľom je prinútiť niekoho, aby vám lepšie porozumel, a že budete mať pozitívnejší výsledok, ak vezmete do úvahy jeho potreby.
Dokážte, že ste otvorení budúcej konverzácii o svojej duševnej chorobe
Šanca, že nebudete schopní vyriešiť všetky aspekty svojej duševnej choroby v jednej konverzácii. Je tiež možné, že váš partner bude musieť konverzáciu zastaviť, aby mali čas premýšľať. V týchto prípadoch je dôležité uviesť, že ste vždy k dispozícii na rozhovor. Nakoniec, váš partner musí byť dôležitou súčasťou vášho života, aby ste s nimi mohli zdieľať podrobnosti o svojej chorobe. Očakávate preto ich podporu a spoluprácu, pretože sa týkajú vášho stavu. Musíte pamätať na to, že im na ich žiadosť dáte rovnakú podporu a spoluprácu.
Nájsť Tracey na cvrlikání, Facebooka jej osobný blog.
