Kreatívne zvládanie zručnosti pri poruchách príjmu potravy: arteterapia

Existuje veľa kreatívnych zvládacích schopností návyková porucha príjmu potravy a jeden z nich je umelecká terapia. Maľovanie, písanie, kreslenie, sochárstvo a remeslá môžu byť cennými nástrojmi v rámci vašej zručnosti pri nadmernom stravovaní a zvládnutí poruchy zvládania. Skvelá vec v oblasti arteterapie ako kreatívneho zvládania zručnosti je, že môže byť lacná alebo dokonca bezplatná a často si vyžaduje len pero a papier.

Ako mi pomáha umelecká terapia ako kreatívne zvládnutie zručnosti

Aj keď mi v roku 2012 bola diagnostikovaná porucha príjmu potravy len po boku, s jej účinkami som sa zaoberala väčšinu svojho života. Keďže som veľmi umelecký človek, vždy som považoval umenie za skvelý kanál pre svoju frustráciu a emócie a dokonca aj moje skúsenosti s mojimi problémy duševného zdravia. Vyskúšal som rôzne formy umenia a stále mám nejaké na zozname vedier, ktoré by som mal vyskúšať.

Napríklad nemôžem kresliť, aby som zachránil život, ale milujem farby a najmä písať. Nedávno som si kúpil rýchly denník

a nechám si to pri stole, takže vždy, keď budem potrebovať chvíľku pre seba alebo niečo, čo ma odvráti od toho, aby som si dal jedlo, píšem na minútu alebo dve a preorientujem sa. Píšem tiež poéziu a poviedky o živote s poruchou príjmu potravy a svoje myšlienky a pocity o týchto udalostiach.

Ako používať tvorivé zručnosti na prekonanie poruchy stravovania

Takže máte poruchu príjmu potravy a chceli by ste mať vo svojej sade zvládacích schopností iný nástroj (Mentálne zdravie 101: Rozvoj stratégií vyrovnávania) - ale ako zistíte, aké umenie je pre vás najvhodnejšie a ako s ním budete držať krok? Toto je zábavná časť.

V súčasnosti už pravdepodobne viete, pre aké umenie máte talent a aké umenie si užívate. Všimnite si, že tieto dve skutočnosti sa nemusia vzájomne vylučovať. Nemôžem kresliť, ale tiež ma baví. Takže by som to nepoužil ako druh arteterapie pre môj súbor zručností. Ale rád píšem, takže písanie je jedným z mojich hlavných nástrojov v mojej tvorivej zvládacej schopnosti.

Tipy na používanie kreatívnych zručností pri zvládaní problémov s nadmerným stravovaním

• Vyskúšajte veľa rôznych vecí. Nikdy nevieš, čo by sa mohlo zdať hlúpe, ale ukázalo sa, že je to naozaj zábavné. Hudobná terapia je kreatívna zvládacia schopnosť. Nezabudnite to zvážiť vo svojich možnostiach.
• Zúčastnite sa umeleckej triedy v miestnej knižnici alebo v rozšírení o štúdium. Tieto triedy sú zvyčajne lacné a veľa z nich môže byť jedna alebo dve noci. To vám dá chuť umenia bez porušenia banky alebo náročného času.
• Buďte dobrodružní. Môžete si myslieť, že sfarbenie je určené pre deti, ale ak mu dáte šancu, môžete zistiť, že je to skutočne upokojujúce a pomôže vám nájsť kreatívnu iskru (Upokojujúca úzkosť: alternatíva k meditácii). Nevylučujte nič bez toho, aby ste to vyskúšali.
• Odložte si čas na vytvorenie. Nemusí to byť hodiny a hodiny, len trochu času tu a tam, aby ste si mohli odpočinúť a urobiť niečo kreatívne počas dňa. Považujte to za súčasť vašej denná starostlivosť o seba.
• Preskúmajte svoje pocity pomocou svojho umenia. Ak si vyberiete médium, napríklad písanie alebo maľovanie, môžete túto umeleckú formu vyjadriť nádeje, frustrácie a všetky vaše ďalšie emócie, s ktorými sa stretávate v súvislosti s nadmerným stravovaním porucha. Kreatívne zvládanie zručnosti vedie k vyjadreniu vašich emócií a môžu byť veľmi uvoľňujúce a veľmi užitočné v spojení s rôznymi druhy terapie duševného zdravia.