12 pravdy o tebe a úzkosti

Úzkosť spočíva v maskovaní reality, ale sú tu určité pravdy o vás a úzkosť, ktoré ukazujú, že ste silnejší ako vaša úzkosť. To, že ste silnejší ako vaša úzkosť, je vlastne ďalšia pravda. V poslednom príspevku som sa vystavil 12 lží úzkosť hovorí. Týchto klamstiev čelí nasledujúcich 12 právd. Prečítajte si ich. Zamyslite sa nad nimi. Verte pravde o vás a úzkosti.

12 pravdy o vás a úzkosti, v ktorú môžete uveriť

1. Žijete teraz, v súčasnosti. Minulosť je u konca. Zamerajte sa na súčasný okamih a žite ho naplno. Podľa slov Ralpha Walda Emersona,
   

   Dokončiť každý deň a byť hotoví s tým. Urobili ste, čo ste mohli. Niektoré chyby a absurdity sa nepochybne vkradli; zabudni hneď, ako budeš môcť... Tento deň je všetko dobré a spravodlivé. Je príliš drahé, včerajšie nádeje a pozvania, premárniť chvíľku.

2. Budúcnosť sa zatiaľ nedeje. Máte moc robiť to, čo môžete, v každom okamihu svojho života. To je najlepší spôsob, ako priblížiť budúcnosť bez úzkosti (Vyvarujte sa strachu z budúcnosti).
3. Znepokojenie nič nemení. Namiesto toho sa môžete zamerať na to, čo môžete urobiť pre danú situáciu.
instagram viewer
4. Si dosť dobrý. Že nemusíte byť perfektné, aby sa darilo je pre vás dôležitá pravda a úzkosť. Keď vám leží úzkosť tým, že vám hovoríme, že nie ste dosť dobrí, ukážte jej pravdu uvedením spôsobov, ako ste dosť dobrí.
5. Väčšina ľudí ťa neposudzuje. Venujte pozornosť interakciám, ktoré fungujú dobre, a sledujte, čo robíte správne. (Čo o vás hovorí úzkosť?)
6. Zostať hore v noci znepokojujúce v skutočnosti nič nevyrieši. Je pravda, že je ťažké dosiahnuť, aby bol nervózny mozog tichý, ale je možné získať späť toľko potrebný spánok. (Nočná úzkosť a návrat do režimu spánku)
7. Ste dôležití a vaše myšlienky sa počítajú. Máte obavy z dôsledkov rozprávania? Uveďte ich; len by ste mohli vidieť, že aj s negatívnymi výsledkami bude svet (s vami v ňom) pokračovať.
8. Ste inteligentný s množstvom čo ponúknuť. Máš silné stránky charakteru a talenty. Popadnite nejaké časopisy a vytvorte koláž, ktorá predstavuje dobré informácie o vás. Na konci nebudete mať prázdnu stránku.
9. Pýtanie sa na veci ľudí neobťažuje. Ľudia nevedia čítať, čo znamená, že môžeme a mali by sme sa pýtať, čo potrebujeme. (Hovorenie zvýši vašu sebavedomie)
10. Záchvaty paniky neznamenajú, že zomierate. Záchvaty paniky sú reakcia mozgu a tela na strach. Akonáhle lekár preskúmal záchvaty paniky, môžete toto znepokojenie odložiť a vysporiadať sa s ďalšími aspektmi paniky.
11. Môžete dosiahnuť svoje ciele. Nielenže môžete snívať, ale aj sledovať svoje sny. Stanovte si ciele a každý deň podniknite kroky, aby ste sa tam dostali. Nemusíte čakať na úzkosť, aby ste sa dostali z cesty.
12. Nebudete sa zblázniť. Pravda je taká, že vaša myseľ zostáva na mieste, kde by mala, a ste schopní myslieť, konať a riešiť problémy. Cítiť sa šialene nie je to isté ako šialené.

Živé pravdy o vás a úzkosti

Úzkosť je zvyčajný klamár a nebude sa ľahko vzdať. Rozpoznanie klamstiev a poznať pravdy o vás a úzkosť, ktoré tieto lži nahradia, prebehnú ešte dlho prekonanie úzkosti. Rovnako ako úzkosť opakuje lži, budete pravdepodobne musieť znova a znova opakovať pravdy. Ak ich spoznáte, opakujete a konáte podľa nich, váš hlas bude hlasnejší ako hlas úzkosti.

Poďme sa spojiť. ja blog tu. Nájdite ma Facebook, cvrlikání, LinkedIn, Instagrama pinterest. Moje romány o duševnom zdraví, vrátane tých, ktoré sa zaoberajú vážnou úzkosťou, sú tu.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.