Získajte kontrolu nad svojimi emóciami a majte rozumnú odpoveď

Múdre reagovať nie je ľahké, kým nezískate kontrolu nad svojimi emóciami. Eliminujte problémy skôr, ako nastanú skôr ako reagovať na ne akonáhle vyrastú. Keď sa naučíte ovládať svoje emócie, môžete rozumne reagovať v akejkoľvek situácii.

Získajte kontrolu nad svojimi emóciami - nedávajte kontrolu nad svojimi emóciami

Niekto vás prerušuje v premávke a hnevá sa. Váš šéf kritizuje projekt, na ktorom ste tvrdo pracovali a máte pocit, že ste zlyhali. Všetci sme sa občas vinní z toho, že sme nechali vonkajšie okolnosti diktovať naše správanie, čo je spôsob, ako sa vzdať kontroly nad svojím emocionálnym stavom a nezdravo reagovať.

Reakcia na situáciu v hneve alebo zúfalstve je evolučný mechanizmus, ktorý nás chráni pred nebezpečenstvom. Keď sa to však stane našou automatickou reakciou na každodenné situácie, správame sa skôr reaktívne ako proaktívne. Tu je niekoľko tipov, ako získať kontrolu nad svojimi emóciami a múdro reagovať na každú situáciu.

Ako rozumne reagovať s emočnou kontrolou

1. Zostaň v kľude.
   instagram viewer
   Kedy pocit ohromený situáciou, nenechajte svoje emócie vyťažiť maximum z vás. Negatívne emócie sa môžu živiť samy, takže im nedávajú žiadne ďalšie palivo. namiesto toho, zhlboka sa nadýchnite, chodiť po bloku alebo si vyhradiť oddychový čas, aby ste sa znova sústredili a upokojili. Dobré rozhodnutia sa zriedka prijímajú v horúcom momente, keď sú emócie vysoké. Zostaňte v pohode, aby ste boli racionálnejší než reaktívny.
2. Vykonajte sebakontrola. Ak chcete emocionálne reagovať, skúste namiesto toho udržať sebakontrolu. Aj keď je to veľmi lákavé kričať na niekoho alebo samoliečiť s vínom alebo jedlom keď sa veci nedajú tak, ako chcete, zriedkavo pomáhajú tieto druhy správania situácii. Ak môžete uplatniť vôľu reagovať najlepším možným spôsobom, pre seba a pre danú situáciu, nabudúce budete v podobnej situácii, bude to o niečo ľahšie.
3. V prípade potreby odstúpte od situácie. Keď nie je potrebné byť mučeníkom situácie sú toxické. Ceníte sa dosť, aby ste vedeli, že sa nemusíte zmieriť s každou osobou alebo situáciou. Ak vaša prítomnosť nepomáha interakcii, odstúpte. Ak ste nablízku ľudia, ktorí odčerpávajú energiu, ustúpiť. Šetrite svoju emocionálnu a fyzickú energiu pre to, čo je dôležité.
4. Naučte sa vydržať. Ak sa zdá, že to bude náročné alebo nezmyslové, nevzdávajte sa. Nič nezostáva dlho dlho. Pocit narastajúcej úzkosti, frustrácie alebo čohokoľvek spôsobí, že sa váš emocionálny stav zvyšuje. Nemyslite si, že sú vaše akcie zbytočné. Nemyslite si, že situácia je beznádejná. Keď sa situácia zdá byť náročná, nechajte sa tam, pretože to nebude vždy náročné.

Ak môžete zostať v pokoji, vykonávať emocionálnu sebakontrola, stiahnite sa zo situácií podľa potreby a naučte sa vydržať, skôr získate kontrolu nad svojim emocionálnym stavom ako pred svojimi emóciami. A keď ovládate svoje emócie, budete múdro reagovať v každej situácii.

Ako rozvíjať návyk rozumne reagovať

Nájdite Silkeho na Facebook, Google+, cvrlikání a ďalej jej osobný blog.

Obrázok od používateľa Flickr Robí Karochkin.

Silke Morin je vedkyňa, pedagógka a spisovateľka v Austine v Texase. Silke sa snaží žiť kontemplatívnym životom, ktorý je poznačený láskavosťou, súcitom a radosťou. mymusinglife.com. Nájdite Silkeho na cvrlikání, Google+a cvrlikání.