Čo je to ADHD Coaching?
S pomocou trénera ADHD môžu ľudia s ADHD upokojiť chaos tým, že sa naučia, ako zvládať svoj život a svoj mozog.
Ak máte vy alebo niekto, koho milujete, poruchu pozornosti s hyperaktivitou, poznáte príčiny ADHD chaosu a frustrácie. Ale je tu nádej.
Čo je tréner ADHD?
Tréner ADHD je odborník vyškolený na vedenie a podporu človeka pri prekonávaní problémov spojených s životom s ADHD v práci, v škole a doma. Konkrétne tréneri ADHD pomáhajú svojim klientom:
- Vytvorte štruktúry a nástroje, ktoré vám umožnia zostať na ceste
- Zlepšiť organizačné zručnosti a systémy organizovania návrhov
- Plánujte projekty, vyjasnite si úlohy a spravujte čas
- Zvýšte sebavedomie
- Stanovte a dosiahnite svoje ciele
- Zlepšiť zásadné návyky životného štýlu, ako je strava, spánok a cvičenie
- Zlepšiť vzťahové a komunikačné zručnosti
Ako sa koučovanie hodí k mojej ďalšej liečbe ADHD?
ADHD koučovanie pekne dopĺňa liečbu, ktorú dostanete od svojho lekára (lekárov) a poradcu. Keďže sa so svojím trénerom budete často rozprávať, bude mať reálny názor na to, ako dobre sú kontrolované príznaky ADHD. Váš tréner vám môže pomôcť zistiť zjavné problémy s vašim liekom alebo inou liečbou, takže môžete získať užitočnú spätnú väzbu od svojho lekára alebo poradcu.
Líši sa koučing ADHD od liečby?
ADHD Coaching nie je psychoterapia. Namiesto zamerania sa na minulé a emocionálne uzdravenie človeka sa koučovanie zameriava na konanie, aby sa človek mohol presunúť tam, kam chce v živote ísť. Niektorí ľudia pracujú s trénerom, zatiaľ čo pracujú s terapeutom alebo poradcom.
Ako funguje ADHD koučing?
Koučing ADHD je úzke a pokračujúce partnerstvo. Väčšina klientov pracuje so svojím trénerom najmenej šesť mesiacov a často oveľa dlhšie. V typickom vzťahu sa tréneri stretávajú so svojimi klientmi telefonicky trikrát alebo štyrikrát mesačne.
Koučingové stretnutia pokrývajú to, čo sa deje v živote klienta, s dôrazom na výzvy, príležitosti a stratégie úspechu. Väčšina trénerov poskytuje podporu a zodpovednosť medzi reláciami prostredníctvom e-mailu alebo telefónu a dáva domácu úlohu, ktorá klientovi pomáha pri dosahovaní jeho cieľov.
Skutočne funguje telefonický koučing?
Áno, telefonický koučing v skutočnosti s ADHD funguje obzvlášť dobre. Väčšina ľudí považuje telefonický koučing menej rušivo ako stretávanie sa tvárou v tvár. Navyše uľahčuje výber trénera, pretože tréner nemusí bývať vo vašej oblasti.
Ako si môžem zvoliť trénera ADHD?
Väčšina trénerov ponúka bezplatne zoznámený pohovor alebo ukážkovú koučingovú reláciu. Použite ho na zistenie, či sa vám osobnosť trénera páči, a zistite, či má tréner školenie a zázemie na pomoc vašej situácii. Je dobré sa porozprávať aspoň s tromi trénermi skôr, ako sa rozhodnete. Pri hodnotení svojich možností počúvajte stopy, ktoré tréner chápe ako ADHD a ako s nimi pracovať. Spýtajte sa na zapojenie sa do školiaceho programu trénerov ADHD, členstvo v organizáciách ADHD a účasť na konferenciách ADHD. Spýtajte sa, čo čítali o ADHD a ako udržujú aktuálny stav v teréne. Tu je niekoľko otázok, ktoré môžete položiť:
- Aké školenie ste museli byť trénerom? A konkrétne byť ADHD trénerom?
- Ako dlho ste trénerom?
- Čo ste urobili predtým, ako ste sa stali trénerom?
- Ako sa rozhodnete, na čom budete pracovať so svojimi klientmi?
- Čo od svojich klientov očakávate?
- S ktorými druhmi klientov naozaj dobre pracujete?
- S akým typom klientskych situácií NEMÁETE pracovať?
- Čo by ste urobili, keby som mal situáciu, ktorú by ste nevedeli zvládnuť?
- Ako by si oslovil koučovanie klienta v mojej situácii?
Sú tréneri ADHD certifikovaní?
Medzinárodná trénerská federácia (ICF) certifikuje trénerov v oblasti všeobecných koučovacích zručností. V súčasnosti neexistuje certifikácia ICF špeciálne pre trénerov ADHD. Mnoho trénerov ADHD uvádza zoznam iniciálov po svojom mene, čo ukazuje, že absolvovali program školenia trénerov ADHD. Tu je zoznam, ktorý vám pomôže rozlúštiť iniciály, ktoré uvidíte za menom trénera:
- MCC - Master Certified Coach, najvyššie poverenie vydané ICF.
- PCC - profesionálny certifikovaný tréner, ktorý získal poverenie na strednej úrovni vydané ICF.
- ACC - pridružený certifikovaný tréner - základné poverenie vydané ICF.
- ACT - školenie trénerov ADHD, ktoré ukazuje, že tréner je absolventom komplexného vzdelávacieho programu Inštitútu optimálnych funkcií pre trénerov ADHD.
- CAC - certifikovaný tréner ADDCA, ktorý ukazuje trénera, je absolventom komplexného školiaceho programu ADHD Coach Academy.
Koľko stojí koučing ADHD?
Poplatky za koučovanie sa môžu veľmi líšiť. Skúsení tréneri napríklad účtujú školeniu viac ako novo vyškolení tréneri alebo tréneri. Na druhej strane, skupinový koučing ADHD, keď sa tréner stretáva telefonicky s malou skupinou klientov naraz, je lacnejší ako individuálne koučovanie ADHD. V súčasnosti nie je koučovanie hradené zo zdravotného poistenia.
Je koučovanie vždy úspešné?
Nie, nie je. Práca s trénerom nie je ľahká a rozhodne to nie je kúzelná oprava. Vyžaduje si to čas a peniaze. Ale mnohí z tých, ktorí prijímajú koučovanie s vážnou túžbou zlepšiť svoje životy, sa k lepšiemu menia.
Môžete uviesť niekoľko príkladov toho, čo možno od koučovania ADHD očakávať?
Určite môžem! Na ilustráciu niektorých zmien, ktoré môže koučing inšpirovať, sú dve prípadové štúdie z mojej praxe. (V záujme zachovania dôvernosti boli mená klientov zmenené.)
Tim a prípad ohromného vlastníka firmy
Tim (42) začal trénovať krátko potom, čo mu bola diagnostikovaná Inattentive ADHD. Jeho stavebná činnosť sa vymkla spod kontroly. Snažil sa spravovať svoj rozvrh, klientske projekty a papierovanie. Zákaznícky servis bol zanedbaný, faktúry boli zaslané neskoro a jeho asistent hrozil ukončením.
Prvá vec, ktorú sme urobili, bolo objasniť Timove hodnoty a ciele, aby vedel, kam sa zamerať. Dozvedel sa, čo ho rozrušilo a čo ho ohromilo. Stanovili sme si rutiny, aby sme ho udržiavali podľa plánu a nad jeho papierovanie a záväzky. Naučil sa delegovať. Urobili sme jednoduché obchodné postupy, ktoré mohol ľahko dodržať.
Po šiestich mesiacoch koučovania sa Timovy zisky zvýšili a jeho posádky boli merateľne produktívnejšie. Bol uvoľnenejší, pravidelne cvičil a opäť nadšený z jeho podnikania. Jeho asistent šťastne prevzal väčšiu zodpovednosť a usadil sa na dlhej kariére.
Susan a výzva prevziať kontrolu
Keď začala trénovať ADHD, Susan bola 32-ročná stredná manažérka spoločnosti. Jej hyperaktívna ADHD si vybrala daň a bola vyčerpaná. Jej dom bol neporiadok, nevykonávala a bola v práci pozadu. Chcela sa naučiť ľahšie riadiť svoju prácu a rodinné povinnosti, aby mohla so svojím manželom založiť rodinu.
Susaniným prvým krokom bola identifikácia jej silných a slabých stránok. Naučila sa premýšľať pred prijatím záväzkov a plánovaním projektov. Pracovala tiež na zdokonaľovaní svojich komunikačných schopností so svojimi manažérmi a kolegami. Naučila sa, ako viesť lepšie stretnutia, ako delegovať, organizovať svoju kanceláriu a plánovať svoj čas. Doma sme nastavovali rutiny a systémy, aby mohla spravovať domáce práce.
Rovnako ako život však koučovanie nie je vždy úspešné. Susan bola prepustená zo svojej práce. Trvalo niekoľko mesiacov, kým našla prácu, ktorá lepšie vyhovovala jej silným stránkam a osobnosti. Nový začiatok sa ukázal ako požehnanie. Susan zistila, že môže zostať na vrchole projektov a udržiavať organizáciu svojej kancelárie. Dokázala premýšľať skôr, ako sa zaviazala alebo sa podelila o svoje nápady. V lete začala jazdiť na bicykli a v zime lyžovala, takže cvičenie sa stalo jej prirodzenou súčasťou. Doma sa začala uvoľňovať a nestresovala manžela. Najvzrušujúcejším momentom bolo, keď mali večeru a uvedomili si, že nemusia najskôr stráviť dva dni upratovaním domu!
O autorovi: Dana Rayburn, A. C. T. je trénerom ADHD s medzinárodnou praxou, ktorý dospelým pomáha pri úspešnom živote s ADHD. Ak si chcete prečítať bezplatné tipy a články a dozvedieť sa viac o jej mesačnom e-zine ADDed Success, navštívte webovú stránku spoločnosti Dana na adrese http://www.danarayburn.com.
Ďalšie: Pomohlo by vám koučovanie ADHD?
~ články v knižnici
~ všetky články na pridanie alebo pridanie
