Správa ADD pre dospelých, ADHD v práci
V dnešnej ťažkej ekonomike a konkurenčnom trhu práce je pre dospelých nevyhnutné, aby svoje ADD v práci správne riadili. Dospelí s neliečeným a nespravovaným ADHD majú ťažkosti so zameraním na okamžité úlohy, snívanie na schôdzach, vynechanie termínov a nakoniec nemôžu dlhodobo pozastaviť prácu (čítajte o Liečba ADHD pre dospelých).
Jedna štúdia odhalila, že 50 percent dospelých s ADHD nebolo schopných udržať si prácu na plný úväzok. Keď urobili prácu, zarobili ročne o 8 000 dolárov menej ako ostatní s podobnými zručnosťami na podobných pozíciách. Musíte podniknúť kroky na správu svojho ADD v práci; zaslúžite si úspech a pokoj, rovnako ako ktokoľvek iný. Urobte, čo je potrebné, aby sa to stalo.
ADHD v práci - jeho účinky na zamestnanosť
väčšina dospelí s ADHD neorganizovať efektívne osobné a pracovné priestory, mať problémy s plnením úloh a dodržaním termínov a prejavovať impulzívne správanie. Spolupracovníci a nadriadení falošne predpokladajú, že toto správanie ukazuje, že dospelý s ADHD je lenivý a neinteligentný, čo vedie k slabým hodnoteniam výkonnosti. Niektoré z negatívnych prejavov správania, ktoré prejavujú osoby so špatne zvládnutým ADHD u dospelých, zahŕňajú:
- Nadmerná oneskorenosť
- Zlý manažment hnevu
- Zlá organizácia
- Zmeškané termíny a nedokončené úlohy
- Prokastinácia
- nepozornosť
- Hovorí sa zase
- Zlá správa času
- Nasledujúcimi pokynmi
- Nízka pozornosť na detaily
Tipy na správu ADD pre dospelých a prácu
Okrem riadneho dodržiavania pokynov lekára týkajúcich sa užívania stimulačných liekov a Pravidelné návštevy terapeuta vám pomôžu spravovať vaše ADD v práci tým, že rozvíjajú zručnosti pre každodenné zvládanie výzvy.
Vyskúšajte nasledujúce stratégie pre správu ADHD pre dospelých:
- Investujte do slúchadiel s redukciou šumu na zmiernenie rušivého hluku.
- Ponechajte si notebook s kalendárom po ruke, aby ste si zapisovali zoznamy a stretnutia.
- Požiadajte o tichý pracovný priestor s nízkou prevádzkou.
- Každé popoludnie pred odchodom odrežte písací stôl.
- Rozdeľte veľké projekty na menšie, zvládnuteľnejšie úlohy.
- Nastavte časovač (15 alebo 20 minút) v konkrétny čas a deň na odpovedanie na e-maily a hlasovú schránku. Tieto dve úlohy sa môžu zmeniť na časovú stratu. Stanovenie konkrétnych a obmedzených časov každý deň na ich starostlivosť vám pomôže vyhnúť sa zbytočným úbytkom času.
- Počas stretnutí a telefonických rozhovorov robte podrobné poznámky.
- Nastavte kalendáre vášho počítača a smartfónov na doručovanie zvukových a textových správ, ktoré vám pripomínajú dôležité stretnutia a termíny.
- Požiadajte dobre organizovaného spolupracovníka alebo vedúceho, aby vám pomohol pri organizovaní vášho stola, spisov, elektronických dokumentov a kalendára. Pravdepodobne sa budú cítiť lichotení, keď ste ich požiadali o pomoc.
Zákon o Američanoch so zdravotným postihnutím uvádza ADHD ako zdravotné postihnutie. Vaša spoločnosť vás nemôže diskriminovať z dôvodu vášho ADD v práci, ale je vašou povinnosťou urobiť všetko pre to, aby ste eliminovali negatívne účinky vašej poruchy.
odkazy na články