Sebapoškodzovanie a prekonávanie stresových post-vďakyvzdania

Okrem napchávania tváre zemiakovou kašou a moriakom môže byť pre mnohých čas vďakyvzdania ťažký. Pre niektoré, cestovanie spôsobuje úzkosť a keďže Deň vďakyvzdania je najviac cestovaným obdobím roka, emócie môžu byť stále vysoké. Niekedy byť okolo rodiny môže byť nervózny, zvlášť ak ich často nevidíte. Mnoho sebapoškodzujúcich osôb nemá sebadôveru a dôveru neistoty obrazu tela. Preto byť obklopený jedlom môže byť stresujúci.

Po skončení Deň vďakyvzdania už pravdepodobne nebude možné zvládnuť ďalšie stresory, však?

Zle.

Sebapoškodenie: Rodina, jedlo a nervózny nerv

Počas mojich rokov rezanie sebapoškodením, rodinné stretnutia neboli vždy ľahké. Vždy som mal veľmi podpornú, energickú rozšírenú rodinu a bol som za to vždy vďačný. Bol som však žiarlivý na ich inteligenciu, dobrý vzhľad, atletické schopnosti a skutočnosť, že všetci žili blízko seba. Keby som sa počas rodinných stretnutí cítil, akoby som bol vynechaný alebo sa zabavil, bol by som ohromený emóciami a nájdem si niečo, čím by som sa vyhol.

Našťastie som sa naučil prijať ich vtipné poznámky a odvrátil som sa od používania ostrých predmetov ako zručnosti pri zvládaní situácie.

Jedlo môže tiež vyvolať úzkosť pre tých, ktorí majú problémy s duševným zdravím. Po jedle môže pocit plnosti vyvolať pocit tuku. To môže viesť k rastu depresívne alebo nahnevaný, čo môže viesť sebapoškodzujúce správanie. Niekedy je obklopený toľko jedla a spôsobuje toľko úzkosti, že máte problémy s jedením čohokoľvek, pretože sa bojíte priberania na váhe alebo vyzeráte nejakým spôsobom.

To sú obavy, ktoré má takmer každá ľudská bytosť, ale správne zručnosti pri zvládaní môžu mať obrovský rozdiel.

Nájdite tie sviatočné sebapoškodzujúce zručnosti pri zdolávaní

Teraz, keď sú riady umyté a na každej rozhlasovej stanici sa hrá hudba na prázdniny, chvíľu nájdite veci, ktoré môžete urobiť pre vás.

Ak máte pocit, že ste zjedli viac, ako vaše telo zvládlo (čo som určite urobil), nájdite vo svojej oblasti nejaké triedy Zumba, kickbox alebo Cross-Fit. Zatlačte sa, aby ste sa dostali do týchto tried a budete sa cítiť očistení a nabití na celý deň. Áno, je ťažké dostať sa do zadku a do posilňovne, ale nájsť druh cvičenia, ktoré vám vyhovuje: chôdza so psom, pilates, video tréningy. Nájdite niečo, čo vás robí šťastným a nepridáva stres do vášho života.

Pre tých, ktorí žijú v oblasti, kde je sneh bežný a cesty sú hladké, si urobte zoznam skladieb pre svoje auto, keď ste nervózni z jazdy. Nerád jazdím v akomkoľvek počasí a keď sú cesty každým dňom chladnejšie, radšej by som namiesto pneumatík krútiacich sa na čiernom ľade radšej počúval dobrú, pokojnú pieseň.

Veľa ludí zápas so sezónnou depresiou, vrátane niektorých poškodzujúcich seba. Ak ste jedným z týchto ľudí, zmeňte svoj životný priestor. Či už je to váš koľaji alebo váš byt, ozdobte oblasť svetlými, slávnostnými znakmi a zapálte sviečky, aby sa atmosféra pohla. Zmenou svojho okolia môžete skutočne zmeniť svoje myslenie.

A počas prázdnin všetci potrebujeme pozitívne myslenie.

Nájdete tiež Jennifer Aline Grahamovú Google+, Facebook, cvrlikání a jej webové stránky Je tu. Zistite viac o poludnie prostredníctvom Amazon.com.