Pozitívne slová pre ľudí s duševnou chorobou
Sila pozitívnych slov je nepopierateľná, ale negatívna sebaprevedenie je znakom mnohých stavov duševného zdravia. Dobrá správa je, že sa ich učím potlačovať negatívne myšlienky s pozitívnymi slovami povzbudenia môže byť kľúčovým faktorom prežitia - nay, prosperujúce - keď máte duševnú chorobu.
Podľa slov J.K. Rowlingov Albus Dumbledore, „Slová sú podľa môjho názoru také skromné, že sú našim nevyčerpateľným zdrojom mágie.“ Ako teda môžete vykúzliť kúzlo pozitívnych slov?
Pozitívne slová povzbudenia pre ľudí s duševnou chorobou
Ak to čítate počas obdobia úzkosť alebo depresia, pravdepodobne sa nechcete ponoriť príliš hlboko, aby ste našli pozitívne slová povzbudenia. Tu je niekoľko inšpiratívnych úvodzoviek, ktoré vám pomôžu prejsť na pozitívnejší priestor nad hlavou, aby ste videli, aký silný môžu byť správne slová.
„Sľub mi, že si vždy pamätáš - si odvážnejší, ako si myslíš, a silnejší, ako si myslíš, a múdrejší, než si myslíš.“ - Christopher Robin z Macko Pú.
„Najkrajší ľudia, ktorých sme poznali, sú tí, ktorí poznali porážku, utrpenie, známy boj, známu stratu a našli cestu z hlbín.“ - Elisabeth Kübler-Ross z
Smrť: posledná fáza rastu."Nebojím sa búrok, pretože sa učím, ako vyplávať z mojej lode." - Amy March, od Malé ženy.
Pozitívne slová na podporu duševnej pohody
Čítanie pozitívnych slov druhých je iba jedným zo spôsobov, ako podporovať duševnú pohodu. Môže byť tiež terapeutické písať pozitívne slová o živote s duševnou chorobou. Napríklad písanie listov sebe alebo iným môže byť mocným nástrojom na pomoc pri uzdravení alebo vám pomôže lepšie žiť s duševnými chorobami.
Napríklad v roku 2012 bývalý poradca a depresie trpel James Withey (spolu s psychológom Oliviou Sagan) Vymáhanie: séria online listov napísaných ľuďmi, ktorí sa zotavili z depresie, adresovaných tým, ktorých sa to týka (Pozitívnosť pre depresiu: Je to dokonca možné?"). Listy boli zhrnuté do zborníka, aby ponúkli nádej a inšpiráciu pre tých, ktorí trpeli depresiou. Od uverejnenia napísali autori tisíce čitateľov, ktorí tvrdia, že kniha zachránila ich životy alebo zohrala rozhodujúcu úlohu pri ich obnove.
Autor Matt Haig tiež použil techniku písania listov vo svojej pamäti depresie a úzkosti, Dôvody, prečo zostať nažive. V celej knihe sa autor venuje svojmu minulému ja (dvadsaťštyriročnému, ktorý uvažoval o ukončení svojho života stojaceho na okraji útesu v Ibize), z miesta porozumenia a uzdravenia. On píše:
"THEN ME: Avšak táto bolesť." Museli ste zabudnúť, aké to bolo. Dnes som šiel na eskalátore v obchode a cítil som, že sa rozpadám. Bolo to, akoby ma celý vesmír ťahal od seba. Práve tam, v John Lewis.
TERAZ ME: Asi som trochu zabudol. Ale počúvajte. Som tu. Teraz som tu. A zvládol som to. Dokázali sme to. Stačí sa len držať. “
Ak máte duševné ochorenie, písanie listu pre seba môže byť neuveriteľne terapeutické. V najhorších dňoch sa môžete obzrieť späť na pozitívne slová, ktoré ste napísali, keď ste sa cítili nádejní a vedeli, že negatívne emócie pominú.
Písanie zoznamu pozitívnych slov pre duševnú pohodu
Nemusíte písať listy, začať blog alebo písať bestsellery, aby ste mohli ťažiť zo sily pozitívnych slov. Namiesto toho to môžete zopakovať pozitívne potvrdenia pre seba, napríklad: „Som fyzicky a duševne silný“ alebo „môžem sa cez to dostať“.
Prípadne môžete napísať zoznam pozitívnych slov, ktoré popisujú vás alebo váš život, aby odvrátili vašu myseľ od negatívneho myslenia. Vytvorte si mapu mysle a zapíšte si o sebe všetko, čo sa vám na vás páči, či už ste to vy dobre počúvajte ostatných, že ste zábavní, odvážni alebo empatickí, alebo dokonca že sa vám páči vaša fyzická stránka Vlastnosti. Tieto pozitívne slová tvoria vás všetkých a zaslúžia si rovnako veľkú pozornosť - ak nie viac - ako vaše negatívne myšlienky, takže si vytvorte priestor.
odkazy na články
