Kolísanie bipolárnej a energetickej hladiny počas dňa

Gee, vďaka. Je dobré vedieť, že som pre bipolárnu osobu normálny. Štyri hodiny potom, čo som vstal, po pomerne produktívnom raji, začínam cítiť plač a depresiu. Zvyčajne chodím spať. Keď som pracoval, bol čas na cukríky a kofeín. Ale je dobré vedieť, že je to v poriadku. Viac výrazný, keď starnem, je mi ľúto. Všetkým pošlem objatia. Sme v poriadku.

Myslím si, že kolísanie úrovne energie, ktoré zažívam, patrí medzi hlavné dôvody, prečo nemôžem pracovať na plný úväzok. Energetické úrovne sú často také extrémne, že nedokážem RELIABLY pracovať ani na čiastočný úväzok. Robím, čo môžem, keď mám nízku energiu. Keď som príliš pod napätím, moje správanie je jednoducho nevhodné pre oficiálne zamestnanie.
Počas môjho dňa tiež zažívam kolísanie energie. Myslím si, že v tom zohrávajú určitú úlohu lieky. Samozrejme, keby som nebol na lieky, určite by som mal nejaké veľké energetické problémy (nízke alebo vysoké), ale s lieky, časť dňa som upokojená (alebo dokonca príliš sedatívna) a iné časti nedostatočne liečivá. Je veľmi ťažké nájsť tú správnu rovnováhu v liečbe, ktorá by ma udržala v tom, že dokonca dokáže zvládnuť aj ľudí bez poruchy. Veľmi ťažké.

Človek sa môžem týkať vás všetkých. Celé ráno som čítal stránky o bipolárnej poruche. Bol som hore od 5:00 a teraz je 6:32. Počul som príbehy takých odvážnych, otvorených a úžasných ľudí, ktorí zápasili s neviditeľným nepriateľom, ktorému málo ľudí rozumie. Život v tieni zo strachu z prenasledovania, ak sa naša choroba objaví na pracovisku alebo na verejnosti. To, čo zlomí naše srdce, je neustály, nahlodávajúci strach, ktorý žije v centre našej hrude alebo viery okolo jamy našich žalúdkov ako studená, kalná bažinová voda, ktorá je plná mŕtvych vetiev a rozpadla sa Listy. „Ak niekto niekedy vedel, kto skutočne som ...“ Hovoríme si každé ráno, keď si kladieme naše „normálne“ osoba "uniforma, predpíšte náš" normálny človek "úsmev a skočte do Matrice, aby sme mohli zarobiť pár dolárov. Stále sa smejem, pretože som celý svoj život oklamal... Rád zdieľam, rozprávam, komunikujem s ľuďmi, ale vždy existuje neviditeľná gorila 800 libier... Ten Lyle extra záblesk svetla v mojich očiach, ktorý núti ľudí uvažovať... „Je to génius? Je psycho? “Po 20 rokoch života bipolárnej osoby je odpoveď na obe otázky„ áno a nie “. Ako bipolárny som ti nikdy neublížil. Mohol by som veľa kričať a robiť veľmi nepríjemné zvuky, keď moja choroba vezme volant a utopí najlepšiu časť mňa. Takže nie, nie som psycho v tomto zmysle. Budem však riskovať, že by ste sa zdesili, že ich budete dokonca vážne uvažovať. Áno. Mám. Áno. Budem v tom pokračovať. V tomto sa zdá, že priemerný stredoškolský vzdelaný certifikovaný verejný účtovník s minivanom môže nájsť chlapa, ako som ja, prinajmenšom čudný. To je v poriadku, Normálny chlap. Obývame rôzne svety. Svet, ktorý chcem vidieť, je ten, v ktorom sa ľudia ako ja pozerajú na človeka s rakovinou... So smútkom a súcitom smútku. Myslím, že zachádza príliš ďaleko a je príliš „novoročné“, aby sme povedali, že by sme mali „oslavovať“ duševné choroby. Nepotrebujem zbierky a charitatívne plesy a starosta v televízii, tlieskajúc po mne. Potrebujem vedieť, že pri intenzívnej interakcii s kolegom nestratím prácu. Musím vedieť, že jedného dňa nebudem zatknutý, ak budem maniakálny a prejdem spevom v parku. Musím vedieť, že odo mňa nebudete brať moje deti a domov, pretože som chodil na strednú školu, vysokú školu, maturitu a mal účty a Netflix a v piatok som si objednal pizzu rovnako ako vy, pán normálny chlap. Je to len to, že so mnou niekedy počujem pepperoni spievať "Creedence Clearwater Revival" vložil som na vás kúzlo ". Vážne však... Humor môže pomôcť tomu, aby sme si navzájom porozumeli. Humor ma udržal nažive. Bez hodvábnej a ľahšej stránky života som si celkom istý, že by ma táto choroba spôsobila. Takmer raz. Moja manželka a rodičia ma zachránili pred bezdomovectvom a beztrestnosťou... Po 8 rokoch formálneho vzdelávania a 7 rokoch v profesionálnej pracovnej sile. Takže... Čo je to preč? Je to rovnaké ako to bolo od úsvitu času: naučte sa skutočne milovať seba, aby ste sa zase mohli navzájom milovať. Spoločne môžeme bipolárni ľudia a „normálni ľudia“ zajtra vybudovať lepší zajtrajšok bez strachu, stigiem a stereotypov. Celé ráno ti posielam svoju lásku a svetlo. Ak je dnes deň jasnosti, užite si to!! Ak nie, potom odpustte. Ste človek a zaslúžite si lásku, zmýšľanie a odpustenie. Všetko pochádza zvnútra. Love... Lithium Ninja

Ďakujem vám za tento príspevok a uvediete ho do perspektívy, prečo nemôžeme byť „plne produktívni“. Dával som si toľko sračiek za to, že som lenivý. Nerobiť to a byť láskavý k môjmu telu, je obrovský rozdiel.

Ráno mám nízku energiu, ktorá sa s pribúdajúcim dňom postupne zvyšuje. Pretože moje energetické vrcholy sa v noci vyvíjajú, robím svoje veci v noci. Šálka ​​denného vývaru s kurkumským práškom + korením pomáha zlepšovať náladu, zvyšovať energiu a duševnú bdelosť. Korenie je katalyzátor pre jeho lepšiu absorpciu. Kurkuma je vynikajúci antioxidant, ktorý lieči bipolárne poruchy.

Časy, ktoré ste spomenuli, boli podobné mojej.
6 - 10:00 Priemerná až vysoká energia
10:00 - 13:00 Nápoj s nízkou spotrebou energie
1 - 19:00 Nízka spotreba energie
19:00 - () - vysoká energia
Vedel som denník o jedle, skúšal som rôzne lieky, doplnky, nechal som urobiť štúdiu spánku a udržal som to, čo nazývam protokolom úzkosti.
Tu je to, čo som zistil, že fungovalo:
Diéta - Kofeín a alkohol - všetko okrem eliminácie. Malé vyvážené jedlá a nejesť po 19:00
Komplex B, všetky lieky, ktoré majú sedatívny účinok, a Lunesta v spojení s predmetmi, ako sú očná maska ​​/ ušné sviečky - skvelé výsledky. Očné masky / ušné sviečky sú dôležitou súčasťou, pretože som zistil, keď liek stráca citlivosť na návrat svetla a zvuku. Štúdia spánku zistila, že RLS bol súčasťou problému.
Úzkosť bola pre mňa obrovská. Zistil som, že 1 - 2 hodiny po stresovej udalosti by to viedlo k vyčerpaniu. Sledovanie týchto udalostí mi pomohlo vysporiadať sa so zdrojmi úzkosti, pri stresových výkyvoch a pri začatí dychových cvičení.
Stále používam stimulant (Zenzedi), aby som sa vyhnul mikrospánku, ale vezmem tretinu z množstva (a niektoré dni vôbec nič) predtým, ako som zistil, čo som urobil vyššie. Vyskúšal som každý prístup osobitne a potom som zostavil rutinu.
Dúfam, že to pomôže!

Bola mi diagnostikovaná dystýmia, môžem sa však spájať s dosť dramatickými zmenami v hladinách energie. Keď som bol mladší (13 rokov), skoro ráno som mal ťažkú ​​depresiu (samovražednú s ťažkou nespavosťou) a moja nálada sa zlepšovala po celý deň. Večer som sa často cítil euthymický / hypomanický a často bol dosť produktívny. Teraz, o 45 rokov, som ráno produktívnejší a popoludnie považujem za najnáročnejší čas. Okrem nepárnych cirkadiánnych rytmov som si tiež všimol, že používanie stravy a kofeínu má významný vplyv. Niektoré položky potravín ma neustále dráždia a nadmerne stimulujú.

Aj ja mám počas dňa vážne energetické zmeny. Skoro ma to zabíja, aby som vstal a niekedy trvá 2 až 3 hodiny, kým pôjdem. Mám viac energie, ak musím ten istý deň pracovať, pretože mám pracovnú prácu, ktorá vyrába energiu. Čím viac musím urobiť, tým viac som hypo. Akonáhle som na tomto humbuk, môžem ísť na 15 hodín rovno a len spomaliť kvôli nočným lieky. V dňoch, keď nepracujem, môžem spať až do 15:00, pozerať sa na televíziu niekoľko hodín a potom spať o siedmej hodine až do 11:00 nasledujúceho dňa (alebo neskôr, ak zostanú samy). Milujem prosperujúce na humbuk, ale potom nemôže byť ťažko obťažoval dýchať v mojich nízkych dňoch. Nedokážem nič naplánovať, pretože nikdy neviem, ako bude moja energia v daný deň.