Nahraďte kofeín tromi vecami, podporte duševné zdravie
Čo sa deje tento týždeň na webe HealthyPlace:
- Nahraďte kofeín tromi vecami, podporte duševné zdravie
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Video: Ako funguje vaša bipolárna myseľ?
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Citácia o duševnom zdraví
Nahraďte kofeín tromi vecami, podporte duševné zdravie
Ak konzumujete kofeín, ako to ovplyvní vás? Poznanie odpovede vám môže pomôcť postarať sa o svoje duševné zdravie.
Vedci sa snažia presne určiť, čo kofeín robí pre ľudský mozog a telo. Niektoré štúdie naznačujú, že mierna konzumácia kofeínu môže zlepšiť pamäť, zameranie, náladu a dokonca zmierniť príznaky depresie, zatiaľ čo iné ukazujú, že kofeín môže zvýšiť úzkosť, zosilniť panickú poruchua zhoršujú manické príznaky bipolárnej poruchy1.
Výsledky sú stále zmiešané v tom, čo kofeín robí pre náš mozog, takže čo by sme mali urobiť, aby sme posilnili naše duševné zdravie? Ak sa rozhodnete, že kofeín spôsobuje viac škody ako úžitku, postupne znižujte množstvo, ktoré denne konzumujete, a nahraďte ho niečím lepším. Niektoré alternatívy kofeínu zahŕňajú:
- Voda. Potrebujeme najmenej 64 uncí denne, aby sme sa cítili zdravé a pod napätím. Ak túžite po chuti, pridajte dochucovacie výrobky bez obsahu kofeínu, ako napríklad MiO alebo Dasani Drops.
- Energetické občerstvenie. Zložité uhľohydráty, bielkoviny a vláknina zvyšujú energiu, takže ak budete kofeín zostať hore a varovať, prejdite na potraviny, ako sú mandle a vlašské orechy, banány a celé zrná.
- Pohyb. Vstaň a choď, roztiahni sa, skočíš do zdvihákov - všetko, čo ťa dostane do pohybu. Zvyšuje prietok krvi do mozgu a ako taký zvyšuje bdelosť.
Posilnite svoje duševné zdravie postupným nahradením kofeínu týmito zdravými alternatívami.
1 Lara, D.R. (2010). Kofeín, duševné zdravie a psychiatrické poruchy. Denník Alzheimerovej choroby. 20 (1), S239-48. Načítané z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164571
Súvisiace články týkajúce sa diagnostiky duševných chorôb
- Vyhýbanie sa kofeínu pri depresii
- Liečba úzkosti: Vypite viac vody, menej kofeínu
- Závislosť na kofeíne a závislosť: skutočné poruchy?
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Ako kofeín ovplyvňuje vaše duševné zdravie? Pozývame vás na účasť zdieľaním vašich myšlienok, skúseností a poznatkov o internete Stránka ZdraváPlace Facebook a na internete ZdraváPlace Google+ stránku.
pokračujte v príbehu nižšie
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Bipolárne a vzťahy: Keď som zažil Gaslighting
- Prečo sa verbálne zneužívanie stáva? Časť prvá
- Obťažuje vás videnie príbehov duševných chorôb online?
- Dôvody, prečo dávam svoje dieťa psychiatrickým liekom s DMDD
- Negatívny hovor z vlastnej strany získava spôsob, ako nájsť pomoc pre PTSD
- Dehydratácia tromi spôsobmi môže ovplyvniť vaše duševné zdravie
- Dôvera v krásu nemusí stáť peknú pennu
- Ak máte úzkosť, spôsoby, ako podporiť svojho nespokojného manžela
- Používa sa liečba dialektického správania (DBT) pri liečbe DID v poriadku?
- Pokúsiť sa schudnúť pri liečbe schizofréniou
- Štyri bežné spôsoby, ako úzkosť ovláda vás a spôsobuje príznaky
- Škoda, že vás chytí pri poruche príjmu potravy, ale môžete sa zlomiť zadarmo
- Trpí bipolárnymi vedľajšími účinkami liekov
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Zo zdravého kanálu YouTube
Ako funguje vaša bipolárna myseľ?
Ako funguje vaša bipolárna myseľ? Je to otázka, na ktorú som nebol pripravený odpovedať, najmä keď som vonku s priateľmi.
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Ako sa zotaviť z urážlivého vzťahu
- Stigma duševných chorôb, ktorá pochádza z obavy z poškodenia
- Účinky úzkosti sú východiskovým bodom pre liečenie
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / páči sa nám na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Citácia o duševnom zdraví
„Snažím sa čo najťažšie nekonať, ako sa cítim.“
Čítaj viac hraničné úvodzovky.
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook, stumbleupon alebo google +), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Ak chcete získať aktualizácie počas celého týždňa, zakrúžkujte ZdravéPlace na Google+, nasledujte HealthyPlace na Twitteri alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku. Skontrolujte tiež ZdravéPlace na Pintereste a podeľte sa o svoje kolíky duševného zdravia na našich stránkach Podeľte sa o svoje rady pre skúsenosti s duševným zdravím.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
