Psychoterapia na liečenie depresie
Užívanie antidepresív a psychoterapia sa javí ako najlepšia liečba stredne ťažkej až ťažkej depresie.
Zlatý štandard pre liečbu depresie (časť 13)
Početné štúdie položili otázku: „Akú úlohu môže psychoterapia zohrávať pri liečbe depresie?“. Zistenia sú pozitívne. Dve rozsiahle štúdie dôrazne naznačujú, že kombinácia liekov a psychoterapie prinesie lepšie výsledky. Veľká štúdia liečby dospelých (2. Keller a kol. 2000) zistili mieru odpovede u ťažko depresívnych jedincov takto:
- Lieky samotné: 55%
- Samotná psychoterapia: 52%
- Kombinácia liekov a psychoterapie: 85%
V ďalšej veľkej štúdii podporovanej Národným ústavom pre duševné zdravie (3. March a kol., 2004), dospievajúci boli liečení psychoterapiou samotnou, samotnými antidepresívami a ich kombináciou. Miera odpovedí bola 43%, 61% a 71%. Toto je dobrá správa pre ľudí s depresiou.
Pretože primárni lekári sú v súčasnosti hlavnými lekármi predpisujúcimi lieky a zvyčajne na to nemajú zdroje ani čas Ak sa obrátite na projekt Star * D, školený psychoterapeut môže veľmi významne prispieť k liečbe depresie plan. Pridanie psychoterapie k existujúcej liekovej liečbe značne zvyšuje šancu na uzdravenie
- pomôže vám rozpoznať a zmeniť nerealistické myšlienky spôsobené depresiou,
- poskytnúť vám bezpečné miesto na diskusiu o problémoch, ktoré podľa vás spôsobujú depresiu alebo ktoré sú spôsobené depresiou,
- - pomoci rodine a priateľom pochopiť chorobu a -
- pomôže vám nájsť spôsoby, ako ukončiť izoláciu a osamelosť často spojenú s depresiou.
Antidepresíva sama o sebe nemôžu ponúknuť celú túto pomoc. Dáva zmysel, že kombinácia dvoch takýchto výkonných ošetrení môže zvýšiť vašu šancu na odpustenie. U niektorých ľudí lieky často regulujú svoju mozgovú chémiu do tej miery, že človek môže skutočne využívať zručnosti učené psychoterapiou.
Čo sú moje možnosti psychoterapie?
Zistilo sa, že existujú tri špecifické psychoterapeutické postupy, ktoré pomáhajú depresii.
1. Kognitívna terapia
Kognitívna terapia pomáha ľuďom skúmať a meniť spôsob myslenia a reakcie na vnútorné myšlienky a vonkajšie situácie. Tieto zmeny môžu významne zmierniť alebo pomôcť človeku tolerovať príznaky depresie. Na rozdiel od niektorých iných psychoterapeutických techník sa kognitívna terapia zameriava na súčasné problémy a ťažkosti, na rozdiel od napríklad detského detstva. Kognitívna terapia sa namiesto zamerania na minulosť zameriava na zlepšenie okamžitého stavu mysle človeka.
Príkladom by mohlo byť to, ako človek reaguje na myšlienku: „Môj život je beznádejný a nikdy sa nezlepším.“ Kognitívna terapia učí človeka vyšetriť realita myšlienky a potom s ňou bojovať realistickejšou myšlienkou, napríklad: „Práve som veľmi depresívna a dáva zmysel, že sa cítim beznádejné. Realita je taká, že sa necítim beznádejná, keď nie som v depresii a môžem sa zlepšiť.
2. Medziľudská terapia
Niektorí ľudia trpia depresiou kvôli problematickým vzťahom. Zistilo sa, že medziľudská terapia je účinná u ľudí, ktorí majú zlé komunikácie, schopnosť riešiť konflikty a riešiť problémy. Čím lepšie môžu tieto oblasti vylepšiť, tým väčšiu šancu majú na opustenie situácií, ktoré spôsobujú depresiu, alebo aspoň lepšie zvládajú tie, ktoré nemôžu zmeniť.
3. Behaviorálna terapia
Táto terapia pomáha ľuďom zmeniť správanie, ktoré spôsobuje ich depresiu, a ponúka návrhy na správanie, ktoré by mohlo zlepšiť ich náladu. Napríklad osobe, ktorá sa izoluje kvôli depresii, sa odporúča, aby sa viac vyhýbala, aby potlačila depresiu. To tiež pomáha, keď je osoba v depresii, pretože je osamelá a potrebuje kontakt s ľuďmi, ale nie je si istá, ako začať proces.
Pri tejto terapii je silná podpora pre človeka, aby sa viac spoločensky zapojil, posilnil vzťahy s podpornou rodinou a priateľmi a urobil rozhodnutia, ktoré znižujú depresiu. Niektoré príklady zahŕňajú cvičenie s priateľom, pripojenie sa k skupine, ako je cirkevná skupina, chodenie do kina a jednoducho aktívnejší život.
video: Rozhovory na liečenie depresie s Julie Fast
