Sú depresia a vyčerpanie rovnakou vecou?

Minulý týždeň som stratil priateľa na samovraždu. Priateľ, ktorý bojoval, zvíťazil a bohužiaľ stratil bitka s jeho mysľou. Bol som svedkom mnohých mojich priateľov a blízkych, ktorí zápasia s duševnými chorobami, a to je na mnohých úrovniach srdcervúce.

* Požehnanie sa však objavilo vo forme priateľa, ktorý zažil sledovanie depresie iného priateľa a chcel lepšie porozumieť cyklu depresie. Budem sa s vami podeliť o moju odpoveď. VYHLÁSENIE O OBCHODE: Nie som terapeutom s licenciou. I AM PTSD, záchvat paniky a prežil bipolárnu poruchu. Všetky odpovede sú môj osobný názor a moja skúsenosť, pokiaľ ide o moje diagnózy.

Môj priateľ napísal (parafrázovaný pre stručnosť):

Toto môže byť pre mňa čas učenia. Ako sa vyčerpanie alebo nadmerné napätie zapadá do obdobia depresie? Ako zistíte rozdiel medzi depresie a príliš unavený? Informujte ma!

Moja odpoveď:

Urobím, čo bude v mojich silách, aby som vašu otázku zamyslel. Majte na pamäti, že moje konkrétne odpovede sa týkajú iba mňa, aj keď mám z prvej ruky pripomienky, ktoré sa týkajú študentov, ktorých učím. Bolo by nespravodlivé odo mňa odpovedať na túto otázku v ich mene. Dovoľte mi to predpovedať vyhlásením, že skúsenosti s depresiou sú veľmi individuálne, ako aj ich zaobchádzanie. PTSD, bipolárnosť, viacnásobná porucha osobnosti, chemická depresia,

klinická depresia, panická porucha a generalizovaná depresia sa u každého postihnutého prejavujú odlišne.

Krátka odpoveď znie, že depresia, ohromenie, vyčerpanie a prílišná únava sú podobne ako otázka kuracieho mäsa a vajec, pretože jedna sa môže pokúsiť o druhú. Vysoký stres, vonkajšie sily mimo našej kontroly a nedostatok kvalitného spánku môžu viesť k všeobecnej depresii a pre tých, ktorí sa tiež zaoberajú záchvaty paniky, môžu tieto spúšťače zvýšiť.

Cyklus depresie a vyčerpania

Depresia, akonáhle je spustená (alebo pre osobu s bipolárnou poruchou, akonáhle táto osoba vstúpi do nízkeho cyklu) môže vytvárajú vyčerpanie kostí a pocit drvivosti, čo sťažuje fungovanie a prax self-care. Napríklad, keď som v ťažkom depresívnom stave (definovaný v mojom prípade ako premôcť alebo úzkosti, ktoré trvajú dlhšie ako týždeň a nie reagovať na akékoľvek lieky, na zvládanie stratégií atď.) myšlienka varenia pre seba je príliš veľká na to, aby som sa s ňou vysporiadala a ja budem jesť obilniny pre dni.

Stal som sa letargickým, pretože ma drvivá pneumatika unavuje, kĺby bolia a ja nespím dobre na noc (neprechádzajúci rýchly pohyb očí sa preukázalo, že spánok vykazuje depresiu a úzkosť Útoky). Vyčerpanie je veľmi skutočné.

Rozdiel medzi príliš unaveným a vyčerpaním / depresívnym cyklom je podľa môjho názoru dĺžka času, ktorý príznaky depresie sú prítomní. Ak je niekto „príliš unavený“, ale obnoví sa normálny stav v priebehu niekoľkých dní, je to „situačná depresia“ ako klinická alebo chemická depresia. Aj keď pripustenie toho, že stav premnoženia nie je nepretržitým zdravým vzorcom, nemusí nevyhnutne spĺňať diagnózu depresie.

To, že váš priateľ to nazýva depresia, znamená, že si je vedomá, že cyklus nie je zdravý. Dúfajme, že sa snaží buď zmeniť svoj životný štýl na základe uznania tejto skutočnosti, alebo hľadá odbornú pomoc, aby sa naučila robiť potrebné zmeny.

Depresia môže vyvolať vyčerpanie prostredníctvom záchvatov paniky

Depresia môže byť vyvolaná stresom, ale pre tých, ktorí majú klinickú depresiu a rôzne typy duševných chorôb, sa niekedy staneme väzňami našej mysle. Myslím tým, že ak mám záchvaty paniky, niekedy dokážem spoznať spúšť a zastaviť ju skôr, ako sa stane krikom, plačom, hyperventiláciou a hrudníkom. Inokedy neviem, že to bude situácia, ktorá vyvolá paniku.

Cyklus depresie a paniky je taký, že akonáhle niekto prešiel „cez útes“, tak sa dá povedať, že existuje strach a zvýšená ostražitosť, ktorá sa môže poraziť. Panika vyvoláva strach z „Kedy a kde sa to stane znova? Koľko budem schopný zvládnuť? V akom okamihu to ovplyvní moje ciele, moje vzťahy a moju schopnosť udržať, nájsť alebo vykonať prácu? Koľko budem musieť zmeniť svoj život, aby som si to poradil? “

Postihnutý môže podniknúť pozitívne kroky na zníženie stresu cvičením, snahou vyhnúť sa najmenej 7 hodinám spánku stimulanty, rozpoznávanie drvivosti a práca na delegovaní úloh, častejšie nehovoriac, stanovenie zdravých hraníc, zmena priority atď. Kognitívna terapia a lieky môžu tiež pomôcť.

Ako vidíte, depresia je veľmi zložitá a navigácia je dosť náročná. Navigácia našej mysle a srdca bez žalúzií je odvážna a jedna z najťažších vecí, ktorú mnohí z nás budú musieť niekedy urobiť. Akokoľvek, učenie sa o našich silných a slabých stránkach môže byť desivejšie ako netvor pod posteľou.

Požehnaj, že si sa dosť staral, aby si položil otázku. Dúfam, že moje odpovede poskytli trochu užitočný prehľad.

Môžete sa tiež spojiť s Paulissa Kipp na Google+, Facebook, cvrlikání, linkedin, pinterest a jej webovú stránku, Paulissakippisms.